Simply4joy

2023-04-13 21:28:23 Открыть/Комментировать

2023-04-13 20:46:51 Прдборка моих самых крутых постов про сон!

На ночь глядя! Кто прочитал предыдущий пост про
важность сна и решил, что пора уже что-то делать, собрала вам интересную подборку, из своих постов:

1) Лучшие добавки от бессонницы и для улучшения сна

2) Какие добавки важно исключить вечером

3) Копируем состав крутой добавки для молодильного сна

4) Как наладить сон после ковид или длительных переплётов

5) Сладкие сны: шоколад для улучшения сна

А у меня для вас вопрос.

Что вам помогает поскорее заснуть и сладко спать ночью? Открыть/Комментировать

2023-04-13 14:39:29 Новое исследование:
ПЯТЬ здоровых привычек сна продлевают жизнь

Люди, которые имеют 5 здоровых привычек сна, живут гораздо дольше! В новом, самом масштабном исследовании Harvard Medical School учёные проанализировали данные
172 321 человек среднего возраста, наблюдая 5 лет за их жизнью.

Исследователи выявили 5 здоровых привычек сна:

- идеальная продолжительность сна от 7 до 8 часов в сутки;
- трудности с засыпанием не более 2-х раз в неделю;
- проблемы со сном не более 2-х раз в неделю;
- отсутствие лекарственных медикаментов для сна;
- чувство хорошего отдыха после сна;

Контролируя другие факторы, которые могут увеличить
риск ранней смерти, включая: более низкий социально-экономический статус, курение, употребление алкоголя и медицинские условия, они обнаружили, что люди,
у которых были все 5 привычек сна, были более защищены
от ранней смерти, чем те,
у кого только одна привычка сна
или вообще ни одной.

В частности:
они на 21 % реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, на 19% реже от рака и на 40% от всех других заболеваний.

Сон - это мощное лекарство!
Если начать уделять
внимание качеству сна в любом возрасте, это будет огромный вклад в своё здоровье!

А вы, готовы ответить что имеете пять здоровых привычек? Открыть/Комментировать

2023-04-12 17:07:53 Открыть/Комментировать

2023-04-12 12:35:39 Почему в апреле особенно нужно защищать кожу от солнца?

И снова интересная статья в глянце о том, почему
защита кожи от солнца важна ВСЕГДА, а после зимы - особенно!
Доктор Джошуа Цайхнер, директор по клиническим исследованиям по дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке, говорит одну важнейшую вещь:

«Не обманывайте себя,
думая будто защита от солнца - это проблема только с апреля по август. Даже минимальное воздействие солнца
имеет накопительный эффект
и увеличивается в течение всей жизни. Поэтому про защиту от солнца нужно думать
всегда! А не только, когда едете в отпуск».

Особенно защита от солнца важна после зимы! Весной кожа становится особенно восприимчивой к повреждениям от солнца и экологическим загрязнениям. После холодов, сухости воздуха, отопления защитная функция кожи сильно ослабевает, а кожный барьер - поврежден. А значит, не может защищать кожу от ультрафиолетовых лучей полноценно.

Кожа сильно ослаблена, а тут активное апрельское солнце!
Поэтому сейчас - лучшее время, чтобы беречь кожу,
ежедневно использовать солнцезащитный крем и конечно, помочь коже восстановить
свои защитные функции изнутри, с помощью добавок. Открыть/Комментировать

2023-04-12 11:50:03 Мое личное мнение по ситуации с Яндекс.Маркетом и iherb!

Вчера попросила вас высказать своё мнение/опыт, а сегодня делюсь своим вИдением ситуации! Яндекс конечно и очень “в стиле iHerb” оформил страницу с добавками, создав видимую схожесть. Но эти добавки, конечно не напрямую продаёт Айхерб и даже не сам Яндекс…
Если смотреть внимательнее,
то вы увидите, что у всех добавок будут РАЗНЫЕ продавцы.
Среди которых могут быть как «ООО» из Смоленска, так просто обычные люди, индивидуальные предприниматели.
Любой может зарегистрироваться и продавать на маркетплейсах свои товары.

Яндекс просто собрал добавки, хиты продаж от культовых производителей, «как на Айхерб», в один раздел. Никто
гарантий оригинальности таких добавок не даёт!

Поэтому я всегда напоминаю вам об этом и сама выбираю также - обязательно смотрите, кто продавец - выбирайте аптеки и известные магазины!
Как по мне, Яндекс не обманывает покупателей, но
этим разделом вводит в заблуждение.
Поэтому осадочек конечно есть.
Будьте внимательны! Открыть/Комментировать

2023-04-11 19:00:27 Последние 2 года мне постоянно поступал запрос на программу для молодости и красоты кожи.
И я сделала её!
Программа для ЗАЩИТЫ кожи
от солнца - это именно то, с чего нужно начинать. И тогда
не придётся относить осенью косметологу всю зарплату!

Солнце старит кожу больше и быстрее, чем возраст. Морщины, сухость, пигментация, разрушение коллагена и сеточка мимических - тоже «заслуга» солнца. Я уже начала
пить добавки по своей схеме
и рекомендую вам не откладывать. Тем более, что цена программы 2900 вместо 5000 р. действует ещё один день,
только до завтра:

Защита от солнца ТУТ

Программа, которой вы будете пользоваться много лет! Открыть/Комментировать

2023-04-11 11:57:01 Так-так!
В Директ стали поступать вопросы о добавках с Яндекс.Маркета, на которых стоит отметка «От iherb».
Сомневаюсь, что к нам так втихую пришёл любимый магазин,
но пока я проверяю информацию, прошу и вас помочь мне!

Заказывали что-то у такого продавца? Как думаете, можно расслабиться и iHerb действительно стал ближе или это очередной разводняк? Открыть/Комментировать

2023-04-11 10:58:43 Какие варианты магния в добавках я рекомендую

Всем привет! Закончим тему про магний в добавках.
Вот тут я дала экспресс-тест, разработанный учеными, чтобы вы самостоятельно определили дефицит магния.
К чему приводит дефицит магния, написала здесь.
Шпаргалка по дозировкам магния и еще подборка дозировок
при различных заболеваниях и состояниях.

Подборка магния в добавках, который я рекомендую.

Тут разные формы магния, варианты на iHerb:

1) Бисглицинат магния в порошке, дозировка 200 мг магния

2) Бисглицинат магния буфферизованный, более мягкий к чувствительному ЖКТ, в капсулах

3) Бисглицинат магния в липосомальной форме

4) Цитрат магния в порошке, со вкусом ягод

5) Цитрат магния и малат магния, в капсулах

6) L-треонат магния, в капсулах

7) L-треонат магния в порошке

8) Ацетил тауринат магния (ATA) в капсулах

Про новую форму ATA магния и для чего ее используют, я писала здесь.

Варианты магния в России:

Цитрат магния в порошке, 400 мг
Цитрат магния таблетки, 200 мг
Малат магния по 250 мг Открыть/Комментировать

2023-04-10 11:29:08 Исследования по безопасности солнцезащитных кремов

Пока жду результаты нового рейтинга EWG по санскринам, поделюсь свежими исследованиями по выбору безопасного солнцезащитного крема.

При выборе защиты стоит учитывать много всего, помимо SPF:

1) Ученые обнаружили
по крайней мере два вещества в солнцезащитных кремах, которые являются канцерогенами - бензол и бензофенон. Ни одно из них не обозначено на этикетке, но может попасть внутрь крема, во время производства и/или образоваться в результате химической реакции с другими ингредиентами.
Про эти загрязнители я писала вот здесь и продолжение тут.

2) Бензол, который связан с раком крови, обнаружен в 43 из 224 санскринах, самая высокая концентрация бензола
была в солнцезащитных спреях, также лосьоны для тела.
Другой канцероген бензофенон по данным учёных, образуется в результате деградации октокрилена, популярного солнцезащитного фильтра (Downs, Chem Res Tox 2021).

Бензофенон также усиливает фотоаллергическую реакцию кожи на кремы (Foubert, ACS 2020). Поэтому лучше выбирать солнцезащитные кремы без октокрилена, хотя и непросто - в США например, более 3000 санскринов содержат октокрилен.

3) Кремы на физических фильтрах с диоксидом титана и оксидом цинка, нужно обновлять точно также, как кремы на химических фильтрах - каждые 2 часа.
И даже чаще, если вы плаваете или потеете.

4) Часто в составе санскринов используют минеральные наночастицы - диоксида титана и цинка. Имейте в виду, они могут быть небезопасными при вдыхании, например в составе солнцезащитного спрея.
Так как они с большей вероятностью, чем микрочастицы, достигают дыхательных путей и глубоких отделов легких.
Поэтому лучше выбирать кремы вместо спреев, а если не вариант, то распыляйте солнцезащитный крем на руку, только затем наносите на лицо (FDA, 2-26-2019).

Каждый год производители совершенствуют составы солнцезащитных кремов, но санскрин всё ещё НЕ
является панацеей в защите от солнца.

Поэтому не забывайте про головные уборы, функциональную одежду, очки и добавки для поддержки изнутри! Открыть/Комментировать