Новое исследование:
ПЯТЬ здоровых привычек сна продлевают жизнь Люди, которые имеют 5 здоровых привычек сна, живут гораздо дольше! В новом, самом масштабном исследовании Harvard Medical School учёные проанализировали данные
172 321 человек среднего возраста, наблюдая 5 лет за их жизнью.
Исследователи выявили 5 здоровых привычек сна:
- идеальная продолжительность сна от 7 до 8 часов в сутки;
- трудности с засыпанием не более 2-х раз в неделю;
- проблемы со сном не более 2-х раз в неделю;
- отсутствие лекарственных медикаментов для сна;
- чувство хорошего отдыха после сна;
Контролируя другие факторы, которые могут увеличить
риск ранней смерти, включая: более низкий социально-экономический статус, курение, употребление алкоголя и медицинские условия, они обнаружили,
что люди,
у которых были все 5 привычек сна, были более защищены
от ранней смерти, чем те,
у кого только одна привычка сна
или вообще ни одной.
В частности:они на 21 % реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, на 19% реже от рака и на 40% от всех других заболеваний.
Сон - это мощное лекарство! Если начать уделять
внимание качеству сна в любом возрасте, это будет огромный вклад в своё здоровье!
А вы, готовы ответить что имеете пять здоровых привычек?
