Фитнес Дробышева

2021-04-29 15:49:32 Гиперлордоз поясницы

Что это такое?
Чем он плох?
И какие последствия за собой влечёт?
На пальцах, простым языком о сложном за 4 минуты)




Открыть/Комментировать

2021-04-27 11:20:48 Упражнения против дряблости рук с фитнес резинкой

Это не просто закачка, это физиологичные нужные движения для ваших плечей

Задействуем мышцы спины, несмотря на то, что движение создают руки

Сопротивление - прекрасная альтернатива весу, натяжение резинки схоже с работой мышц

Работаем на раскрытие грудного отдела, наружним вращением плеча, профилактика сутулости, вовлекаются лопатки и мышцы спины

Меняем хват и активируем другие мышцы, сохраняя вращение плечевой кости и вовлечение мышц спины

Подвижность плеча при сохранении широкого положения ключиц и активатиции мышц спины

Модификация с разным положением рук

Каждое упражнение выполняем по 30-40 секунд

В этом видео один ИЗ ЭТАПОВ работы против обвислостей рук. Друзья, не забывайте про комплексную работу при устранении какого-либо изъяна в теле!

Именно такой подход ждёт вас на курсе «Стройная фигура»! Мы стартуем уже сегодня, начиная с базы для плоского живота

Присоединяйтесь!
https://sensfitness.ru/strojnaya-figura?utm_source=telegram&utm_medium=cpc&utm_campaign=strojnaya-figura Открыть/Комментировать

2021-04-27 11:20:47 Открыть/Комментировать

2021-04-24 10:08:18 Жир внутренней поверхности бедра

Многих не устраивает состояние этой зоны: там жир, она рыхлая, дряблая и прочие обзывательства)

Далее, обладатели этих слов вбивают запрос в интернет и начинают усиленно прорабатывать её

Вот вам три факта, почему так делать НЕ НУЖНО:
У многих там большой отёк из за того, что ближайшие лимфоузлы «работают» неполноценно и отток затруднён.
Усердно качая эти места ног, лимфотаможни лучше не становятся. Напряжение в мышцах растёт- отёк сверху остаётся

Внутренняя поверхность бёдер - это веер из 5 мышц, одна из них - длинная приводящая, которая крепится к лобковой кости. Фасция этой мышцы связана с глубокой мышцей бедра (внутренняя запирательная), а она с тазовым дном.
ЗАКАЧАЛИ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА - изменили натяжение фасций в тазовом дне. Нет, это не плюс) Тазовое дно - не те мышцы, которые нужно закачивать. Особенно вредный вариант тем, кто никак не восстанавливался после Беременности и родов

У внутренней поверхности бедра есть напарники в движении, тк она сама по себе не живёт. Их зовут - косые мышцы живота с противоположной стороны Ну согласитесь , классно, вот так убивать двух зайцев, если делаешь грамотные упражнения, а не вот это вот с интернета))

Итак:
Дряблость и рыхлость - не корректируется закачкой мышц, тк есть риск усугубить тазовое дно и это просто невежественно по отношению к телу, которое эти мышцы согласовывает в работу с другими

Внутреннюю поверхность бёдер проработаем ГРАМОТНО, ФИЗИОЛОГИЧНО на курсе «Стройная фигура»! Начинаем в среду 27 апреля

А сегодня последний день скидки на курс. Присоединяйтесь по выгодной цене:

Доступ к занятиям 2 месяца: 1890₽ вместо 2290₽
Доступ 4 месяца: 2590₽ вместо 3290₽
Доступ 6 месяцев: 3290₽ вместо 4290₽

https://sensfitness.ru/strojnaya-figura?utm_source=telegram&utm_medium=cpc&utm_campaign=strojnaya-figura Открыть/Комментировать

2021-04-24 10:08:13 Открыть/Комментировать