2022-05-11 16:48:09
Как видим того самого подкожного жира в графике нет. А все потому, что он НЕ задействуется при любых кардио или каких либо других тренировках. Поэтому ни одну из тренировок нельзя напрямую назвать «жиросжигающей». Кардиотренировки нужны, главным образом, для тренировки сердечно-сосудистой и респираторной систем, а так же для создания дополнительного дефицита Ккал. Ни одна тренировка, никакой интенсивности, никогда не даст никакого результата, если затраченные во время тренировки энергоресурсы будут восполняться не из подкожного жира, а из потребляемой еды. А чтобы это происходило необходимо придерживаться постоянного дефицита Ккал. То есть окисление триглицеридов в адипоцитах подкожной жировой ткани происходит постоянно при условии соблюдения дефицита Ккал, даже когда вы спите.
Вывод:
- Ходьба, бег и любые другие кардиотренировки это не более, чем один из инструментов для ускорения слива веса и развития сердечно-сосудистой и респираторной систем, который не является обязательным условием снижения массы тела, но который может быть эффективным катализатором её снижения при правильном применении и, самое главное, соблюдением дефицита калоража.
- Никакая тренировка не «сжигает» ни грамма подкожного жира напрямую, но любая тренировка ускоряет его «сжигание» во время восполнения затраченных на неё энергоресурсов. Чем интенсивнее и продолжительнее тренировка, тем больше энергоресурсов нужно будет восполнить и тем больше подкожного жира будет затрачено на их восполнении, но только при дефиците Ккал, в противном случае восполнение будет осуществляться за счет потребляемой еды.
3.2K viewsedited 13:48
С
