СЕРГЕЙ АСТИОН - МОШЕННИК DoctorAstion

2021-11-13 12:54:26 Открыть/Комментировать

2021-11-13 12:54:26 В рамках серии постов о замене сладкого на диетах и ПП решил продублировать свой старый пост о том, как делать сладкие йогурты\творожные массы без сахара, при этом лучше и дешевле магазинных. Открыть/Комментировать

2021-11-07 21:15:45 Еще немного напишу по сиропам, топингам и джемам без сахара (принципиальной разницы в нашем случае нет).

Здесь ситуация аналогична протеиновым батончикам. Но есть и некоторые различия.
Как и в прошлый раз самое главное условие - отсутствие сахара.
Несмотря на надписи "Без сахара", "Free sugar", "Zero sugar" и т.д. - все равно нужно проверять состав, так как, несмотря на вышеупомянутые надписи, сахар, патока или мальтодекстрин все равно в составе могут присутствовать.

В идеале состав, например, сиропа, по КБЖУ, должен быть как на примере, который я привел в скриншоте - околонулевое содержание углеводов и, непосредственно, сахара, ну и в целом крайне низкая калорийность (хотя калорийность может быть и по выше из-за содержания пищевых волокон).

В целом такие сиропы, джемы и т.д. очень полезная, в качестве одного из заменителей сладкого, вещь. Имеет достаточно широкое применение и сильно упрощает жизнь людям на диете, сушке или просто на ПП.

Продолжение следует... Открыть/Комментировать

2021-11-07 19:41:53 Пишу первый пост по теме замены сладкого.
Начну с протеиновых батончиков. Их очень большое разнообразие, поэтому должен немного объяснить как правильно их подбирать, дабы в этом был смысл.

Первое, он же главное и самое очевидное - батончик НЕ должен содержать в составе сахар, мальтодекстрин, фруктозу или патоку. Поэтому при выборе всегда нужно обращать внимание на состав (как и в случае с остальными продуктами).
Второе - поскольку батончик протеиновый, то важно, чтобы он содержал достаточное количество белка (многие батончики, не смотря на название, его не содержат). Белка должно быть от 25% и выше, то есть в стандартном батончике весом 50г белка должно быть от 12-13 грамм.
Третье - насыщенных жиров в составе должно быть не более 12-15г на 100г веса.
Все цифры очень легко проверить в составе, элементарный пример я привел в заглавном скриншоте. Открыть/Комментировать

2021-11-06 16:12:28 В ближайшее время распишу пару постов на тему того чем с пользой и без потерь заменить сладкое. Открыть/Комментировать

2021-11-06 16:11:52 Рекомендую к просмотру детальный, но относительно короткий разбор разницы круговых и фуллбади тренировок.


Открыть/Комментировать

2021-11-06 16:11:03 FullBody тренировка - это, как не сложно догадаться, тренировка на всё тело. То есть основное отличие от сплит тренировок заключается в том, что на каждой тренировке упражнения выполняются на все группы мышц, а не только на отдельные.

Фуллбоди тренировки больше подходят начинающим, так, как сначала следует отработать базовые упражнения, которые она и включает. Это позволит быстрее отработать координацию между ЦНС и мышечными группами, освоить технику выполнения базовых упражнений, повысить выносливость. Открыть/Комментировать

2021-11-01 00:55:00 И напоследок сегодня оставлю ролик толкового дядьки, который показывает и рассказывает, как составлять сплит-тренировку женщинам.
Завтра продолжим сию тему и начнем тему fullbody тренировок.


Открыть/Комментировать

2021-11-01 00:53:17 К стати, недавно подъехал свежий отзыв одного из моих клиентов, с которым недавно закончил работать )
Человек военный, поэтому стиль написания немного специфичный, но я оставил, как есть. Открыть/Комментировать

2021-11-01 00:50:24 Напоминаю, что я индивидуально работаю с людьми касательно любой коррекции веса, включая случаи с эндокринологическими патологиями. Темпы получения результата зависят только от вашего желания и возможных противопоказаний. Мой метод работы давно отточен (практикую более 4 лет, начиная с 5-6курсов леч.фака), безотказен, как автомат Калашникова и исключает какой либо вред здоровью так, как НЕ предполагает голоданий, монодиет, тяжелых физ. нагрузок, опирается на ваш полный анамнез и учитывает всё необходимое для исключения нежелательных эффектов, в том числе недомоганий разного генеза.
Написать мне можно сюда @SenseiGrey. Консультации всегда бесплатны. В связи со своим недавним др делаю скидки) Открыть/Комментировать