СЕРГЕЙ АСТИОН - МОШЕННИК DoctorAstion

2022-05-31 18:04:12 Сегодня продолжу тему борьбы с тягой к сладкому во время слива веса.

Шоколад. Он должен быть на стевии, сукразите или цикламате натрия. НЕ на сахаре или фруктозе(на фруктозе обычно шоколад в диабетических отделах, внимательно нужно проверить состав, чтобы не ошибиться).
У такого шоколада калорийность 250-280ККал. Для сравнения у обычного молочного около 550ККал. Разница очень большая.
*Не стоит бояться заменителей сахара, они абсолютно безопасны. Тот же цикламат натрия разрешен даже в ЕС, где стандарты пищевой промышленности значительно жестче.

Зефир - на изомальте или агаре. У такого зефира калорийность около 200Ккал, у обычного 320-400.

Топинги без сахара. Калорийность 50-70ККал, у обычных под 300. Применение - от добавления в кофе\чай до добавлений в молочку, творог, смузи.

Арахисовые пасты, чистые без сахара. У обычной 600-700ККал, у такой около 500.

Все подобные вещи легко можно найти на том же Озоне или аналогах. Их комплексное, умеренное применение очень поможет контролировать срывы. Открыть/Комментировать

2022-05-30 14:10:03 Серый Эскулап pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-05-29 22:31:24 Снова здравствуйте. Так вышло, что с 24 февраля по 25 апреля я находился в зоне ведения боевых действий. Фото\видео в посте - малая часть того, что у меня есть, видеть вы их нигде не могли, это эксклюзив. Чтобы выехать в безопасное место ушло много времени и еще больше ресурсов. В связи с чем вынужден устроить единоразовую акцию по сбору средств, кому сколько не жалко, вдруг я кому помог контентом или консультацией.
Я НИ РАЗУ не размещал и не буду размещать на канале рекламу и НИ РАЗУ не собирал донаты, в отличие от других каналов. Считаю, что, учитывая обстоятельства, имею право единожды это сделать.
Спасибо.

5536914141617344 Тинькофф

1LeEmHbGM6h31LvBYxRkqQJEDEapzYqv6z Открыть/Комментировать

2022-05-29 21:44:26 Продолжаю серию постов об инструментах для минимизации быстроуглеводной нагрузки без потери вкусовых качеств.

Сегодня речь о сиропах и джемах без сахара и загустителей (на картинках одни из многих возможных вариантов).
Энергетическая ценность таких сиропов и джемов = около 20-40 ККал на 100г. Количество углеводов 1-3г.
Для сравнения в обычных продуктах данной группы энергетическая ценность в среднем 220-400ККал, а количество углей 40-60г.
Разница огромная, которая во многом поможет нивелировать отсутсвие нужного для похудения дефицита суточного калоража из-за тяги к сладкому + данные вещи имеют почти нулевой гликемический индекс, следовательно почти не повышают уровень сахара в крови.
Применение данных вещей достаточно разнообразное - добавление на хлебцы, в творог, мягкий творог, греческий или белый йогурт и т.д.
В результате сладкая оскомина сбита, суточные нормы по КБЖУ выполнены, углеводной загрузки не произошло, вес сливается.

В следующих постах продолжу тему. Открыть/Комментировать

2022-05-26 00:43:16 Пишу первый пост по теме замены сладкого.
Начну с протеиновых батончиков. Их очень большое разнообразие, поэтому должен немного объяснить как правильно их подбирать, дабы в этом был смысл.

Первое, он же главное и самое очевидное - батончик НЕ должен содержать в составе сахар, мальтодекстрин, фруктозу или патоку. Поэтому при выборе всегда нужно обращать внимание на состав (как и в случае с остальными продуктами).
Второе - поскольку батончик протеиновый, то важно, чтобы он содержал достаточное количество белка (многие батончики, не смотря на название, его не содержат). Белка должно быть от 25% и выше, то есть в стандартном батончике весом 50г белка должно быть от 12-13 грамм.
Третье - насыщенных жиров в составе должно быть не более 12-15г на 100г веса.
Все цифры очень легко проверить в составе, элементарный пример я привел в заглавном скриншоте.

Завтра напишу посты по сиропам, топингам, джемам, казеину и всему сопутствующему касательно качественной замены сахаро- и фруктозосодержащих продуктов. Открыть/Комментировать

2022-05-24 21:19:25 Серый Эскулап pinned «Напоминаю, что мне всегда можно написать в ЛС по вопросам консультаций, а также есть возможность комплексной индивидуальной работы со мной, по любой коррекции веса. @SenseiGrey» Открыть/Комментировать

2022-05-24 21:17:58 Напоминаю, что мне всегда можно написать в ЛС по вопросам консультаций, а также есть возможность комплексной индивидуальной работы со мной, по любой коррекции веса.
@SenseiGrey Открыть/Комментировать

2022-05-24 21:16:34 Короткий, но подробный ролик о фруктах на похудении.



Открыть/Комментировать

2022-05-22 16:47:06 Мне достаточно много пишут в последнее время с вопросом о данном тезисе, мол, как перегнать жир в мышцы.
Решил ответить сразу и для всех - НИКАК.
Это крайне разные структуры, с радикально разными функциями, которые напрямую друг с другом практически не взаимодействуют.
Точно так же, как нельзя, например, одновременно набирать сухую мышечную массу и сливать подкожный и висцеральный жир. Это азы, это физиологически невозоможно. Вы либо набираете вес, либо сливаете, в зависимости от особенностей питания, объема и профиля физ. нагрузок и никак иначе.
Для формирования нужного веса и рельефа нужно следовать правильно составленному во всех аспектах чередованию набора веса и грамотной сушки - набор > cушка > набор > сушка. И так до нужного результата. У выступающих атлетов вообще может быть и 5, и 10 циклов.
Другого способа НЕТ.
Надеюсь тем, для кого это темный лес, стало немного понятнее. Открыть/Комментировать

2022-05-20 00:36:13 Уже как-то постил этот старый ролик Ярика Брина, но решил, что нужно продублировать. Очень толковая инфа от очень толкового человека. Да, видео длится час, но воды почти нет, если вдумчиво послушать, то оно поможет понять, как решить очень многие проблемы по коррекции веса.



Открыть/Комментировать