Родителям о важном!

2021-03-15 18:26:55 ​​#СЕКРЕТЫРОДИТЕЛЯМ

Слова поддержки, которые могут помочь вам.

Мы всегда знаем, как поддержать друзей, родных, детей, но так редко можем оказать поддержку себе. А ведь из ресурса можно помочь больше, да и чувствовать себя лучше.

Работа с психологом в этом случае помогает выстроить бережное отношение к себе.  

DBT Center - Центр Диалектической Поведенческой Терапии провели маленький опрос среди людей, которые были у них в ДПТ терапии в 2020 году и выяснили, какие слова и мысли помогли им.

Возможно, здесь вы найдете фразу, которая вам откликнется:

-Принять то, что не могу изменить, вместо того, чтобы тратить силы на борьбу с реальностью.

- Каждый из нас испытывает боль.

- Противоположные мнения могут быть одновременно верными.

- Быть доброжелательным и сочувствующим себе.

- Что бы вы не чувствовали, уважайте это.

- Когда ты фокусируешь внимание на препятствиях, тебе становится хуже, когда ты фокусируешься на возможностях, становится лучше.

- В чем сейчас я нуждаюсь? В чем моя потребность сейчас?

-Я отношусь к себе и действую из Критика или из Доброжелательного Я?

- Чувства не всегда являются фактами.

- Вместо или/или - и/и.

- Не делать ситуацию еще хуже.

- Наблюдать, описывать, участвовать; принимать реальность, не цепляясь и не прилипая к ней.

- Не верь своим мыслям. Мысли не являются фактами

- Быть доброжелательной к себе, признавать работу, которую проделала и свои достижения, вместо того, чтобы их минимизировать и обесценивать.
Каждый из нас делает лучшее из того, что может.

- Чувства это только чувства; ты не твои чувства, они пройдут сами по себе, как волны, разобьются о берег.

- У нас есть только определенное количество энергии каждый день, мы можем мудро выбирать на каких людей и дела мы их используем.

- Я столько времени пытаюсь побороть чувства, вместо того чтобы принимать и быть готовой испытывать.

- Позволь твоей боли быть, прими ее не убирай ее просто позволь ей быть.

- Мысли о плохих поступках не делают меня плохим человеком.

- Жить в моменте, улучшить момент.

- Выбирать, взвешивая за и против следствий на долгосрочную и краткосрочную перспективу.

- Если я не старалась причинить боль близкому человеку намеренно, тут нет вины, вместо вины - ответственность.

- Если сейчас опять стало хуже, помнить о том, что все, что ты делал до этого, бесследно не пропало, снова действовать в этот раз будет легче, чем в начале пути.
 
Источник: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1972080192933611&id=1425178237623812 Открыть/Комментировать

2021-03-12 17:51:13 ​«МАМА, КУПИ СОБАКУ!» ГОТОВ ЛИ РЕБЁНОК БРАТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ?

Ответственность достаточно серьезная конструкция, ведь отдавать отчет в своих действиях, и в случае чего брать на себя вину за последствия, так может не каждый. Ответственный человек осознает себя как причину совершаемых им поступков, инициирует изменения в собственной жизни и готов отвечать за то, к чему они приведут.

И конечно сфера нашей ответственности может распространяться не на все сферы, а у ребёнка и подавно. Собака же – это серьезный шаг, питомец требует ответственности, заботы, внимания. как понять, что ваш ребенок готов и через неделю вы не будете вместо него выгуливать и кормить его?
Можно попробовать следующий эксперимент: дайте ему миску и ошейник и попросите его в течении недели каждый день с утра и вечером наполнять миску водой, а также два раза в день гулять с ошейником по району.  Во-первых, сам ребенок на опыте поймет, сможет ли он выполнять все обязанности или нет.

Вот такой маленький эксперимент, который покажет вам и вашему ребенку, готовы ли вы к пополнению в семье! А какие истории есть у вас? Поделитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2021-03-11 17:05:17 ​​КНИГИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ О ВЗАИМООТНОШЕНИЯХ В СЕМЬЕ

Наша семья – это целый сложный мир, в котором ребёнок встречается с самыми разными ситуациями – приятными и не очень. Ему сложно осознать, что близкие могут умереть, сложно понять, почему нужно уважать бабушек и дедушек, сложно определить, как он появился на свет, и порой даже сложно поверить, что родители любят его ни за что, просто за то, что он есть. Книги из этой подборки помогут родителям поговорить с ребёнком на сложные темы и рассказать о том, о чём ребёнок боится спросить, а взрослый не решается завести разговор.

1. Моя мама в Америке, она видела Буффало Билла (Жан Реньо и Эмиль Браво, 6+)

Прекрасный комикс французского автора, по которому уже снят мультфильм. Эта история одновременно очень смешная, очень трогательная и невыносимо грустная. Несмотря на это ребёнок проглатывает её за один присест и ещё долго находится под впечатлением. У героя комикса умерла мама, но он не знает об этом на протяжении всей книги. Отец и бабушка скрывают от него, что мамы больше нет, а соседская девочка пишет ему письма из путешествий от её имени. Дети остаются сиротами во многих книгах, но только эта заставляет задуматься о чувствах и мыслях ребёнка, который потерял самого близкого человека. И о том, что даже мамы умирают.

2. А дедушка в костюме? (Фрид Амели, 6+)

Ещё одна книга о смерти. Вернее, о той части, которую обычно скрывают от детей – о похоронах. Дедушка в лучшем костюме и в туфлях лежит посреди комнаты – не самый предсказуемый сюжет для детской книги. Но вопрос «Куда уходят люди после того, как они умерли?» неизменно занимает детей. «Где сейчас дедушка?», – спрашивает герой книги. «На кладбище», – отвечает ему брат. «На небесах», – отвечает мама. Как, по-вашему, кто из них прав?

3. Что случилось с крокодилом? (Марина Москвина, 5+)

Сюжет книги довольно распространенный – у родителя-животного одного вида появляется ребёнок другого вида. Но решается он в книге неоднозначно. Папа Крокодил не сразу принимает ребёнка-птенца, но со временем он становится ему всё дороже и дороже. Эта книга не столько о том, что все мы разные, сколько является аллегорией приёмного родительства. Детям, даже если они не приёмные, полезно знать, что есть семьи, где ребёнок не был рождён от своих родителей, но они любят его и принимают, иногда вопреки мнению окружающих.

4. Палле один на свете (Сигсгорд Йенс, Мелик Пашаев, 3+)

Эта книга, несмотря на яркие картинки и крупные буквы, самая настоящая детская антиутопия. Наверное, каждый ребёнок хоть раз задумывался о том, что было бы, если бы все взрослые исчезли. Как было бы здорово нарушать запреты, иметь целый мешок денег, водить трамвай или объедаться шоколадом! Герою этой истории, мальчику Палле, «повезло» – он проснулся, а вокруг целый мир без взрослых. И тут выясняется, что не так уж это и здорово: даже целый шоколадный магазин не заменит маму. Книга кончается хорошо, но для взрослых эта история – повод обсудить с детьми и значение родителей в жизни ребёнка, и причинно-следственные связи во взрослом мире, и просто лишний раз понять, как хорошо быть всем вместе.

5. Семья 3Х1 (Нора Майорош, 7+)

Эта небольшая книжка очень необычная: в ней затрагивается тема, о которой редко пишут (по крайней мере, в таком позитивном ключе). А ведь в жизни полным-полно семей, похожих на семью Бруни, героини книги, и вообще много всяких запутанных отношений. Папа Бруни был женат три раза – один раз до её мамы и один раз после. То есть у девочки, кроме её настоящей мамы, есть ещё две «мамы» и несколько братьев и сестёр. Но прелесть истории в том, что в этой большой семье никто не обозлён, никто не обижен, все относятся к ситуации с юмором и помогают друг другу. Часто ли такое бывает в реальной жизни? Книга о понимании и толерантности в отдельно взятой большой семье. Открыть/Комментировать

2021-03-10 17:09:32 ​​КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ СФОРМИРОВАТЬ АДЕКВАТНУЮ САМООЦЕНКУ?

Если человек не уверен в своих сильных сторонах, то рано или поздно может лишиться прогресса и роста.

Конечно же, хочется, чтобы ваш ребенок не потерял веру в себя.
В процессе взросления ребенок получает много информации из окружающей его среды, а взаимодействуя с миром, он получает обратную связь на свое поведение.

И часто, обратная связь дается не на поведение, а на личность, тем самым, навешивая ярлыки.

Например, ребенок уронил чашку, а в ответ может получить фразу, что он растяпа. Если обратная связь от мира будет в основном такой, то через некоторое время ребенок не попробует, к примеру, рисование, так как будет думать, что у него не получится.

На самом же деле любой навык проходит 4 уровня (см. ниже на картинку для наглядности).

К примеру, хочется нам научиться рисовать.

Смотрим мы на какой-нибудь рисунок и думаем - «у меня легко получится это сделать» (уровень Неосознанная компетентность), начинаем пробовать и понимаем, что оказывается мы не Дали и Пикассо (Осознанная компетентность).

Чтобы перейти на следующий уровень, приходится ходить на занятия и учиться, постепенно начнет проглядываться техника, и тем самым человек переходит на уровень Неосознанной компетентности. Когда ему начнет приходить положительная обратная связь и, если до этого не было травмирующего опыта, то наконец человек переходит на уровень Осознанной компетентности.

И так с каждым нашим навыком. Невозможно научиться чему-то с первого раза, всегда нужно проходить эти четыре уровня.

Теперь, зная данную схему, вы понимаете, как важно давать положительную обратную связь ребенку, чтобы его самооценка была адекватной и здоровой. А главное, давать обратную связь именно на поведение, а не на личность! Если вы будете давать обратную связь именно на конкретное поведение, а не навешивать одно действие на всю личность, то ребенок будет адекватно понимать свои сильные и слабые стороны. Открыть/Комментировать

2021-03-09 18:51:47 ​​ЧЕК-ЛИСТ СЧАСТЛИВОЙ МАМЫ

Только вчера мы отмечали с вами международный женский день, делились теплом и желали друг другу счастья, а уже сегодня снова пора возвращаться в рутину и рабочий процесс.

Ваши пожелания вдохновили нас на вопрос: «А что же такое счастье?», «И как маме быть счастливой, не смотря на тяжелый труд?».

Мы немного пофантазировали на эту тему и создали «чек-лист счастливой мамы», возвращаясь к которому, вы будете напоминать себе о том, как много вы делаете и о том, на что нужно обязательно обращать внимание.

1. У мамы тоже есть личные границы. Забота о других, домашние дела, карьера, воспитание детей – как в этом всем не потеряться? Очень важно четко осознать свои границы, распознавать эмоции и интерпретировать состояния. Даже любимые дела и любимая семья начинают напрягать, когда отнимают много ресурсов.
Попробуйте понаблюдать за своими эмоциями. Для этого можно начать вести дневник и выделять себе хотя бы час в день наедине с собой. Этот час можно заполнить делами, которые обычно не удается делать. Например, просто заварить чай и прочитать несколько страниц книги, или помедитировать. Ощущения от этого времяпрепровождения обязательно зафиксируйте в своем дневнике. Это правда очень наполняет. Не жалейте минуты на себя.

2. Мама может ничего не делать. Бывает же такое, что утро наступает, дела зовут, а сил то уже и нет? Конечно, бывает. Лень даже позавтракать не то, чтобы мир покорять. Главное понимать, что каждому из нас иногда необходимо не делать абсолютно ничего – и это нормально. Понятно, что в реалиях нашего времени это что-то из области фантастики, но согласитесь, если этот ритуал внести в свое расписание, то время для ничегонеделания обязательно найдется.

3. Мама может испытывать разные чувства. Злиться можно, плакать можно, расстраиваться тем более, но главное понимать и осознавать – «почему это происходит?». Я плачу, потому что устала или же мне хочется заботы, я злюсь из-за навалившихся дел или мне не нравится, что дети не помогают по дому. Важно понять, что другим людям иногда бывает тяжело распознать наши мысли и чувства, поэтому проговаривая их, вы убережете себя и своих близких от нежелательных эмоций. Чувствуйте, но не забывайте анализировать.

Эти простые пункты всем нам известны, но почему мы всегда пренебрегаем ими?

Сохраните себе это напоминание, пусть оно всегда будет рядом в сложные минуты. Открыть/Комментировать

2021-03-08 14:08:42 Дорогие женщины!

Мамы, бабушки, сестры, дочери

Редакция канала от всей души поздравляет Вас с этим важным праздником.

Сегодня мы отмечаем вашу силу, вашу любовь, а также вспоминаем все возможности, которые вы дарите этому миру!

Каждая женщина - это опора для своей семьи

Спасибо каждой из вас за то, что Вы делаете этот мир лучше Открыть/Комментировать

2021-03-05 17:10:19 ​​#КНИЖНАЯПОЛКА

Книга «Родительство 2.0. Почему современные родители должны разбираться во всем?»

Совсем недавно появилась на полках искренняя книга, которая является поддержкой для тех родителей, которые не считают, что с рождением ребенка они обязаны быть счастливы 24/7.

В книге поднимаются такие сложные вопросы, как: давление общества, культ «идеальности», стирания границ между ролью матери и домработницы, о чувстве вины.

Команда социологов и антропологов разбирают - почему требования к родительству сейчас настолько высоки, что родители должны обладать знаниями психологии, педагогики и медицины?

Возможно, их опыт окажется для вас полезным и поможет справиться со сложностями родительства.

Авторы обещают, что после прочтения книги можно избавится от чувства вины, если не удалось стать идеальной матерью.

Отрывок вы можете прочитать здесь: https://www.alpinabook.ru/upload/iblock/bbd/bbd214901bf3cc2015a4674b73c192d9.pdf?mindbox-click-id=43577118-c38d-4f50-9bf3-a0c0627b24f0&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=Weekly_03.02_Novinki_february Открыть/Комментировать

2021-03-04 16:42:03 ​​#СЕКРЕТЫРОДИТЕЛЯМ

Техника на выстраивание границ дозволенного поведения для ребенка.

Свобода для ребенка является важной, но все стоит делать в меру.

Дисциплина является важной составляющей воспитательного процесса, например, в вопросах здоровья.

Чтобы не конфликтовать с ребенком мы хотим поделиться с вами «стyпенчатой системой установления запрета» по методу Х. Джайнотта:

1. Признать, что некое желание вполне может возникнуть y ребенка («Я понимаю, что тебе хочется...»).

2. Четко определить запрет на какое-либо действие («Но я не могу позволить тебе это делать сейчас, так как...»).

З. Указать, каким образом ребенок может осуществить свое желание.

4. Помочь ребенку выразить свое законное недовольство («Конечно, тебе это не нравится...»).

С помощью данной техники вы сможете достучаться до ребенка, и при этом он действительно поймет почему ему запрещают выбегать на дорогу или играться с плитой и спичками.

Легко ли вам даются запреты? Поделитесь Открыть/Комментировать

2021-03-03 15:24:37 ​​#ΨАНОНС

"Просто о важном. Про Миру и Гошу" - добрый мультсериал о жизни простой семьи: мама, папа, старший брат, младшая сестра и собачка Соня.

Это мультсериал и серия книг, которые учат родителей и детей разговаривать в семье на непростые темы. Многие из этих тем связаны с отношениями между детьми в школах и на детских площадках. В каждом материале обыгрывается конкретный кейс, например, как дети травят мальчика, потому что у него тюбетейка.

Родители могут пропустить через себя эту ситуацию, осмыслить ее и поговорить об этом с детьми. Все это очень интересно и иногда сложно, но Мира и Гоша знают, что из любой ситуации можно найти выход.

Описание одной из серий говорит само за себя:
«Мира ссорится с Соней и очень злится. Однако благодаря этому конфликту она узнает, что у каждого живого существа есть свои границы. Даже у мамы! Границы - это пространство вокруг нашего тела, которое никто не должен нарушать».

Мы очень рекомендуем данный мультфильм к совместному просмотру с детьми!

А может быть вы уже его смотрели? Поделитесь впечатлениями в комментариях Открыть/Комментировать

2021-03-02 16:40:29 ​​#СЕКРЕТЫРОДИТЕЛЯМ

Осознание собственных родительских установок.

Для того, чтобы быть экологичным родителем нужно начать с осознания, что ваше, а что нет. Для этого стоит вспомнить собственное детство и то, какими были ваши родители.

Для начала закройте глаза, сделайте несколько глубоких вздохов и медленных, плавных выдохов.

Затем, постарайтесь вспомнить свою родительскую семью, свое детство.

Как поступали ваши родители, когда вы провинились? Капризничали? Баловались?

Как бы ваши родители закончили следующие предложения:

«Дети плохо себя ведут, потому что…»

«Непослушный ребенок - это…»

«Родители должны…»?
 
Для лучшей работы предлагаем вам записать это все на листке, чтобы было проще анализировать.

Следующим шагом будет дифференцирование актуальных установок на «помогающие», те, что можно отвести в категорию объективных, эффективных. И выделить категорию «мешающих», то есть тех, что не являются эффективными в ваших детско-родительских взаимоотношениях.

Это упражнение поможет вам выстроить собственные детско-родительские отношения и облегчит будущую взрослую жизнь вашим детям. Открыть/Комментировать