#СЕКРЕТЫРОДИТЕЛЯМ Слова поддержки, которые могут помочь вам | Родителям о важном!
#СЕКРЕТЫРОДИТЕЛЯМ
Слова поддержки, которые могут помочь вам.
Мы всегда знаем, как поддержать друзей, родных, детей, но так редко можем оказать поддержку себе. А ведь из ресурса можно помочь больше, да и чувствовать себя лучше.
Работа с психологом в этом случае помогает выстроить бережное отношение к себе.
DBT Center - Центр Диалектической Поведенческой Терапии провели маленький опрос среди людей, которые были у них в ДПТ терапии в 2020 году и выяснили, какие слова и мысли помогли им.
Возможно, здесь вы найдете фразу, которая вам откликнется:
-Принять то, что не могу изменить, вместо того, чтобы тратить силы на борьбу с реальностью.
- Каждый из нас испытывает боль.
- Противоположные мнения могут быть одновременно верными.
- Быть доброжелательным и сочувствующим себе.
- Что бы вы не чувствовали, уважайте это.
- Когда ты фокусируешь внимание на препятствиях, тебе становится хуже, когда ты фокусируешься на возможностях, становится лучше.
- В чем сейчас я нуждаюсь? В чем моя потребность сейчас?
-Я отношусь к себе и действую из Критика или из Доброжелательного Я?
- Чувства не всегда являются фактами.
- Вместо или/или - и/и.
- Не делать ситуацию еще хуже.
- Наблюдать, описывать, участвовать; принимать реальность, не цепляясь и не прилипая к ней.
- Не верь своим мыслям. Мысли не являются фактами
- Быть доброжелательной к себе, признавать работу, которую проделала и свои достижения, вместо того, чтобы их минимизировать и обесценивать.
Каждый из нас делает лучшее из того, что может.
- Чувства это только чувства; ты не твои чувства, они пройдут сами по себе, как волны, разобьются о берег.
- У нас есть только определенное количество энергии каждый день, мы можем мудро выбирать на каких людей и дела мы их используем.
- Я столько времени пытаюсь побороть чувства, вместо того чтобы принимать и быть готовой испытывать.
- Позволь твоей боли быть, прими ее не убирай ее просто позволь ей быть.
- Мысли о плохих поступках не делают меня плохим человеком.
- Жить в моменте, улучшить момент.
- Выбирать, взвешивая за и против следствий на долгосрочную и краткосрочную перспективу.
- Если я не старалась причинить боль близкому человеку намеренно, тут нет вины, вместо вины - ответственность.
- Если сейчас опять стало хуже, помнить о том, что все, что ты делал до этого, бесследно не пропало, снова действовать в этот раз будет легче, чем в начале пути.
Источник: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1972080192933611&id=1425178237623812
