Не шутите с хирургом

2021-08-03 08:30:27 Как обмануть свой мозг и похудеть

Не это ли вам обещают в каждой рекламе?
Но есть и правда реальный способ это сделать.

Существует такое понятие, как правило здоровой тарелки. Благодаря волшебству пропорций мы можем легко обмануть свой мозг, при этом не отказавшись от любимых продуктов.
Посмотрите на пример вверху и сразу поймёте о чем речь
Что скажете?

И мало того что мы снизили калорийность, так ещё и добавили «полезностей» — витамины, минералы, клетчатка и прочие прелести. То, что вам вечно предлагают найти в БАДах и в подобных вещах.

Напоминаю о своем курсе на 32 дня в котором я всё подробно расписал. 


#диетолог Открыть/Комментировать

2021-08-02 19:11:16 Сколько нужно спать, чтобы стать стройнее?

Сон - это не только залог здоровья и хорошего самочувствия. Он также может помочь нормализировать вес. Но прежде нужно знать, сколько сна необходимо организму.

Нехватка сна разрушает работу нескольких гормонов:

— грелина (гормон голода)
— лептина (гормон насыщения)
— мелатонина (гормона сна).

Во время сна в человеческом организме вырабатывается гормон лептин, который подавляет образование гормона голода грелина. То есть, чем меньше человек спит, тем выше у него концентрация грелина и впоследствии он начинает больше есть.

Кроме этого, короткий сон провоцирует не только ожирение, но и сахарный диабет, гипертонию, ишемическую болезнь сердца и негативно сказывается на когнитивных функциях мозга, из-за чего и увеличивается вероятность ошибок на работе.

#хирург Открыть/Комментировать

2021-08-02 15:02:15 Чего избежать и что делать, чтобы улучшить иммунную систему?

Курение и запой

Курение имеет ряд негативных влияний, включая повышение иммунитета. Это, в свою очередь, снижает ваш риск борьбы с серьезным заболеванием и означает, что вы, вероятно, проживете более короткий период времени.

Витамины

Витамин D давно играет роль в иммунитете. Проводить много времени на улице на солнце и принимать пищевые добавки, когда солнечных лучей недостаточно, имеет решающее значение для расширения функций вашей иммунной системы.

Стресс

Стресс - одно из самых разрушительных факторов, влияющих на здоровье. Это может сильно повлиять на ваш режим сна и психическое здоровье, поэтому очень важно избегать стресса и эффективно управлять им.

#хирург Открыть/Комментировать

2021-08-02 12:00:55 Что на самом деле нужно сделать, если укусил клещ?

1. Расслабьтесь

Если вы видите на себе клеща, это нормально. Но риск заражения клещевой инфекцией на самом деле довольно низок, потому что большинство клещей не переносят болезни.

2. Удаление

— Используйте пинцет с острым концом, чтобы схватить клеща. Подойдите как можно ближе к коже.
— Тяните вверх с устойчивым, равномерным давлением. Не перекручивайте и не дергайте клеща, так как это может привести к его "поломке". Можно использовать этот метод.

3. Очистите место укуса

После удаления клеща промойте место укуса медицинским спиртом или водой с мылом.

4. Следите за симптомами

Отнесите клеща в лабораторию. Если вы не соответствуете требованиям к немедленному лечению, вам нужно просто следить за симптомами в течение следующих 30 дней.

#хирург Открыть/Комментировать

2021-08-02 08:31:03 Вы следуете правилу, которое не работает

Нельзя есть после 18:00.
На самом деле можно.

Современная диетология считает, что с точки зрения снижения и набора веса важно исключительно то, сколько калорий человек получил за день. Конечно, учитывая сколько он при этом потратил в течении суток.

Тут дело немного в другом, еда после 6 — это как «сверхдоза». То есть, мы как будто бы ужинаем второй или даже в третий раз.
Поэтому всё-таки, некоторая рекомендация по позднему походу на холодильник есть.
Последний приём пищи должен быть за 2-4 часа до сна. Это поможет избежать «сверхдозы» и при этом не выставит строгие границы.

#диетолог Открыть/Комментировать