bs

2023-12-05 15:10:22 ЗАПЕЧЁННАЯ ТРЕСКА

Треска-4стейка
Помидор-1шт
Лук красный-1шт
Соль-по вкусу

Для маринада:
Масло-4стл
Сок лайма-1/2шт
Черный перец
Прованские травы-1/2чл
Горчица семя-1/2чл
Кориандр-1/3чл

режем кольцами лук и помидор, выкладываем в форму
затем подсоленные стейки трески
обмазываем маринадом и сверху выкладываем лук и по желанию дольки лимона
ставим в разогретую до 200град духовку на 25-30мин Открыть/Комментировать

2023-12-05 12:00:54 КОНФЕТЫ С ФИНИКАМИ

финики-12шт
молочный шоколад-100г
раст масло-1чл
грецкие орехи-6шт

приготовление на видео Открыть/Комментировать

2023-12-04 18:39:06 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

«Золотое упражнение» для стройные бёдер!

Идеальный вариант для тех, кто не может приседать и делать выпады (варикоз, проблемы с коленями)

Делаем без пауз 5мин
Садимся на подушку, если тяжело вытянуть спину
Разумное питание никто не отменял Открыть/Комментировать

2023-12-03 19:31:24 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА Открыть/Комментировать

2023-12-03 14:25:25 КУРИНЫЙ БЛИНЧИК

КБЖУ на порцию: 275/36/12/4

Яйцо-1шт
Фарш из кур филе-100гр
Молоко2,5%-50мл
Укроп-по вкусу
Соль, перец-по вкусу
Сыр-20гр
Помидор-40гр

В миске смешать яйцо, фарш, молоко, мелко нарезанный укроп, соль и перец
Перемешать до однородного состояния
Сковороду разогреть
Выложить массу и равномерно распределить по дну сковороды
Жарить на медленном огне без крышки
Перевернуть и выложить нарезанный помидор и посыпать тёртым сыром
Жарить до готовности блинчика
Подавать горячим Открыть/Комментировать

2023-12-03 08:30:40 ТВОРОЖНЫЕ ПАНКЕЙКИ

КБЖУ на всю порцию: 262/22/7/28

яйцо-1шт
мягкий творожок-125г
рисовая мука-30г
разрыхлитель-1/2чл
ванилин-по желанию
подсластитель-по вкусу

Все ингредиенты смешать до однородности
Жарить на а/п сковороде под крышкой с 2х сторон Открыть/Комментировать

2023-12-02 18:40:30 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

КРЕПКИЙ ОРЕШЕК БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ

Ловите любимые упражнения, которые классно включат целевые мышцы

Тренировка круто подходит еще для тех, у кого болят колени, для тех у кого диастаз, для тех у кого варикоз и для тех, кто хочет наконец-то почувствовать, где находится ягодичная!

Через тазобедренные суставы мы круто доберемся до них!

Наши ягодицы начинаются со стоп
Если есть нарушения в стопах, то и ягодицы будут нефункциональными, а также может болеть поясница, шея, вываливаться живот
Не забывайте работать в полном комплексе, а не локально тренировать отдельные части тела постоянно, чередуйте!

Во время выполнения тренировки следим за техникой и концентрируемся на рабочей мышце, а также не прогибайте поясницу, на 1 и 3 упражнениях представьте, что у вас на крестце стоит кружка с водой, которую нельзя пролить
В упражнении мост вы тоже неподвижный монолит, двигается только нога Открыть/Комментировать

2023-12-02 14:45:25 ПП ЧЕБУРЕКИ ИЗ ЛАВАША

лаваш
фарш куриный
лук
чеснок
соль, перец
яйцо

В блендере измельчаем лук и чеснок
Добавляем к фаршу и перемешиваем
Вливаем воду, солим, перчим по вкусу и перемешиваем
Вырезаем круг из лаваша
Немного взбиваем вилкой яйцо
Выкладываем начинку на одну сторону лаваша, края всей окружности смазываем яйцом и складываем пополам
Придавливаем пальцами края
Выкладываем заготовленные чебуреки на противень, смазываем оставшимся яйцом сверху
Отправляем в разогретую до 180град духовку на 20мин Открыть/Комментировать

2023-12-01 09:20:17 ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТКИ

финики
орехи
растопленный шоколад
палочки

финики разрезаем как на видео, убираем косточку
палочку окунаем в растопленный шоколад и кладём внутрь финика
к шоколаду клеим орешки Открыть/Комментировать

2023-11-30 18:39:42 КАК ОБМАНУТЬ СЕБЯ?

Ловите крутую подсказку на случай, если перед сном Вы решили что то пожевать Открыть/Комментировать