УПРАЖНЕНИЯ ДОМА КРЕПКИЙ ОРЕШЕК БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ
Ловите любимые упражнения, которые классно включат целевые мышцы
Тренировка круто подходит еще для тех, у кого болят колени, для тех у кого диастаз, для тех у кого варикоз и для тех, кто хочет наконец-то почувствовать, где находится ягодичная!
Через тазобедренные суставы мы круто доберемся до них!
Наши ягодицы начинаются со стоп
Если есть нарушения в стопах, то и ягодицы будут нефункциональными, а также может болеть поясница, шея, вываливаться живот
Не забывайте работать в полном комплексе, а не локально тренировать отдельные части тела постоянно, чередуйте!
Во время выполнения тренировки следим за техникой и концентрируемся на рабочей мышце, а также не прогибайте поясницу, на 1 и 3 упражнениях представьте, что у вас на крестце стоит кружка с водой, которую нельзя пролить
В упражнении мост вы тоже неподвижный монолит, двигается только нога
