ПП САЛАТЫ И ЗАКУСКИ

2023-05-28 12:51:01 Открыть/Комментировать

2023-05-26 12:51:02 ОБАЛДЕННО ВКУСНЫЙ САЛАТ С НУТОМ
Легкий и питательный! Содержит много клетчатки и полезного растительного белка

Нам понадобится:
Шпинат - 60г;
Огурцы - 150г;
Помидоры черри - 150г;
Авокадо - 100г;
Нут двойного запекания от https://t.me/p22v_superfood  - 50г;
Лук - 50г;
Льняное масло - 2ст.л.;
Сок лимона;
Семена по желанию;
Соль по вкусу.

Перемешиваем шпинат, нарезанные пополам помидоры черри, огурцы, лук (предварительно маринуем в лимонном соке), авокадо (тоже сбрызгиваем соком лимона) и нут. Заправляем льняным или оливковым маслом. Вкуснейший салат готов

Автор рецепта @nyam_pp
______
Больше рецептов:
ПП меню @pp_legko_i_vkusno
ПП салаты @pp_salads
ПП сладости @pplegko_sladosti
Видеорецепты ПП @pplegko_video

#салатснутом Открыть/Комментировать

2023-05-24 13:09:00 ЛЕГКИЙ САЛАТ С КАПЕРСАМИ
⠀

- болгарский перец;
- огурец свежий;
- помидор свежий (можно желтый, красный);
- салатный микс;
- каперсы;
- сыр мягкий «домик в деревне» или Фета тоже подойдёт;
- смесь перцев, соль;
- масло оливковое для заправки
⠀
Все нарезать крупными кубиками, салатный микс безжалостно нарвать, каперсы и сыр выложить на тарелку в последнюю очередь.
⠀
Сбрызнуть ароматным маслом, посыпать перчиком.
⠀
Приятного аппетита!

Автор рецепта @blondinka_na_pp
______
Больше рецептов:
ПП меню @pp_legko_i_vkusno
ПП салаты @pp_salads
ПП сладости @pplegko_sladosti
Видеорецепты ПП @pplegko_video

#салатскаперсами Открыть/Комментировать

2023-05-22 13:09:01 ОДИН ИЗ ЛЮБИМЫХ САЛАТОВ
Знаю, вам  тоже нравятся такие
⠀
Выход ~ 375г. / 2 порции.
⠀
КБЖУ на 100г.: 157/15.5/7.4/3.9.
⠀
Ингредиенты:
- 100г консервированной кукурузы
- 130г куриного филе
- 50г сыра
- 10г зеленого лука
- 50г сметаны 15%
- 5г горчицы
- 2 небольших яйца
- соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
Куриное филе и яица отварить, нарезать.
Сыр нарезать соломкой либо натереть на крупной терке, лук мелко нарезать. Смешать сметану, соль, перец, горчицу, сухой чеснок. Соединить все ингредиенты и перемешать.
⠀
Приятного аппетита!

Автор рецепта @olesiapostupkina
______
Больше рецептов:
ПП меню @pp_legko_i_vkusno
ПП салаты @pp_salads
ПП сладости @pplegko_sladosti
Видеорецепты ПП @pplegko_video

#салатскукурузой Открыть/Комментировать

2023-05-20 13:09:01 Открыть/Комментировать

2023-05-18 13:09:01 ШАМПИНЬОНЫ НА МАНГАЛЕ

Шампиньоны - 500г;
Сметана - 2 ст.л.;
Соевый соус - 2 ст.л.;
Сухой чеснок, чёрный молотый перец, соль - по вкусу.
Все перемешиваем, даём пару часов промариноваться.

Автор рецепта @nyam_pp
______
Больше рецептов:
ПП меню @pp_legko_i_vkusno
ПП салаты @pp_salads
ПП сладости @pplegko_sladosti
Видеорецепты ПП @pplegko_video

#шашлыки Открыть/Комментировать

2023-05-16 13:09:01 ВКУСНЫЙ САЛАТИК
ОТЛИЧНЫЙ ВАРИАНТ СЫТНОГО УЖИНА!

Сохраняй рецепт и не забудь!

Вес готового блюда 270г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 274/18.1/13.4/19.1.
КБЖУ на 100г: 101/6.7/5/7.1.

Ингредиенты:
⁃ 100г филе бедра куриного
⁃ 20г хлеба
⁃ 40г пекинской капусты или салата
⁃ 40г консервированной кукурузы
⁃ 70г огурцов
⁃ 30г йогурта без добавок
⁃ 3г зерненой горчицы
⁃ 3г подсолнечного масла
⁃ соль, сухой чеснок, сладкая паприка.

Приготовление:
Хлеб нарезать, подсушить на сковороде, немного посолить.
Куриное филе натереть паприкой, обжарить на масле, нарезать.
Огурец натереть на тёрке для корейской моркови или нарезать брусочками.
Капусту нашинковать.
Для соуса смешать йогурт, соль, чеснок, горчицу. Соединить ингредиенты и наслаждаться.

Автор рецепта @olesiapostupkina
______
Больше рецептов:
ПП меню @pp_legko_i_vkusno
ПП салаты @pp_salads
ПП сладости @pplegko_sladosti
Видеорецепты ПП @pplegko_video

#сытныйсалат Открыть/Комментировать

2023-05-14 13:09:02 ТАКОЙ САЛАТ ВЫ ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛИ ?
Мне понравился, уже 2 раза готовила, хочется уже чего-то весеннего, легкого, но в то же время сытного .

САЛАТ С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ-ПАШОТ
Вес готового блюда 260г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 214/19.2/10.8/9.9.
КБЖУ на 100г: 82/7.4/4.2/3.8.

Ингредиенты для салата:
⁃ 1 яйцо
⁃ 50г консервированного тунца в собственном соку
⁃ 50г огурцов
⁃ 65г помидоров
⁃ 10г красного лука
⁃ 20г рукколы
⁃ 5г кедровых орехов.

Ингредиенты для заправки (либо просто оливковым маслом заправить):
⁃ 3г меда
⁃ 3г горчицы
⁃ 5г оливкового масла
⁃ 3г рисового уксуса
⁃ соль, перец.

Приготовление:
Промыть рукколу, обсушить бумажным полотенцем. Красный лук нарезать перьями, огурец тонкими кружочками и помидоры черни пополам (если обычный-на небольшие кусочки).
Для заправки смешать все ингредиенты.
Поставить нагреваться воду для яйца.
В глубокую тарелку выложить рукколу, лук, огурцы, помидоры, заправку, перемешать, добавить тунец, перемешать.
Сварить яйцо-пашот в подсоленной воде (3 минуты), выложить яйцо на салат, посыпать орехами и наслаждаться!

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием .

Автор рецепта @olesiapostupkina
______
Больше рецептов:
ПП меню @pp_legko_i_vkusno
ПП салаты @pp_salads
ПП сладости @pplegko_sladosti
Видеорецепты ПП @pplegko_video

#салатстунцом Открыть/Комментировать

2023-05-12 13:09:01 ПП САЛАТ ЕШЬ И ХУДЕЙ

Сочный, свежий, лёгкий ПП салатик на ужин без лишних калорий

Вес блюда 410 грамм
КБЖУ на все блюдо = 267 / 37 / 6 / 18
КБЖУ на 100 г. = 65 / 9 / 1.4 / 4.4
Сложность (1 из 5)
Время приготовления: 15 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Отварное куриное филе - 100 гр.
Стебель сельдерея - 130 г.
Яблоко - 80 г.
Лук белый - 20 г.

ЗАПРАВКА:
Натуральный йогурт  - 30 г.
Соевый соус - 2 ст.л.
Дижонская горчица - 1 ч.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим видео

Автор рецепта @pp_ludo4ka
______
Больше рецептов:
ПП меню @pp_legko_i_vkusno
ПП салаты @pp_salads
ПП сладости @pplegko_sladosti
Видеорецепты ПП @pplegko_video

#салатссельдереем Открыть/Комментировать

2023-05-10 13:09:01 Салатик для легкого ужина

САЛАТ С МОРЕПРОДУКТАМИ

Ингредиенты:

400 гр замороженный коктейль из морепродуктов
70 гр листья салата
100 гр черри
80 гр болгарский перец
соль/ перец  по вкусу
2-3 зубчика чеснока
петрушка

Заправка
оливковое масло 1-2 ст.л
горчица 1/2 чайной ложки
соевый соус -1 ст. л

Приготовление:
Замороженные морепродукты опустить в кипящую воду, варить 5 мин.
Салат порвать руками, петрушку мелко порезать. Черри порезать на четвертинки, перец - соломкой. Перемешать все ингредиенты, добавить выдавленный через пресс чеснок.
Для заправки смешать все ингредиенты и заправить салат.
Приятного аппетита

Автор рецепта @katerinagotovit
______
Больше рецептов:
ПП меню @pp_legko_i_vkusno
ПП салаты @pp_salads
ПП сладости @pplegko_sladosti
Видеорецепты ПП @pplegko_video

#салатсморепродуктами Открыть/Комментировать