ПП САЛАТЫ И ЗАКУСКИ

2023-04-12 12:54:01 Томаты черри с моцареллой в масле

Ингредиенты:
- помидоры черри 400гр
- Красный лук 1шт
- Чеснок 1 головка
- Тимьян 4-5 веточек
- Розмарин 3 веточки
- Масло оливковое 2ст.л
- Мини-моцарелла 150гр
Для маринада:
- масло оливковое 150мл
- Соль 1 ч.л
- Сушеный базилик 1ч.л

Приятного аппетита

Автор рецепта @vasilymishlen

#томатычерри Открыть/Комментировать

2023-04-10 12:54:00 НУ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ
Ели и вчера и сегодня Готовите такие?
Поддержите сердечком .

Вес готового блюда: 180г. /3 шт.
КБЖУ на 1 шт.: 128/9.5/5.7/9.3.
КБЖУ на 100г.: 214/15.8/9.6/15.4.

Ингредиенты:
- 55г хлеба (3 кусочка Бородинского батона)
- 1 крупное яйцо (65г)
- 50г ветчины (Вязанка)
- 30г твёрдого сыра
- укроп
- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
- соль по вкусу.

Приготовление:
Нарезать ветчину и укроп, натереть сыр, смешать с яйцом и посолить. Из кусочков хлеба вырезать мякиш. На разогретую сковороду выложить хлеб, в центр выложить начинку, накрыть мякишем и выпекать с 2 сторон до красивого румянца.

Приятного аппетита!

Готовьте с удовольствием
Ваша Олеся

Автор рецепта @olesiapostupkina

#буутерброды Открыть/Комментировать

2023-04-10 11:59:38 Единственный спорт – пробежка до холодильника и выпады при открывании двери курьеру?
Не знаешь, где взять свободные часы на составление личного фитнес-плана?
Потратил все деньги на подписки?

Возвращение продуктивности, секреты формирования полезных привычек, саморазвитие и мотивация.

Встречайте, фитнес-бот FitBuddy: уделяем на спорт меньше времени, а тренируемся лучше

– Системное и последовательное улучшение физической формы за 60 дней
– На FitBuddy нужно выделять всего 45 минут каждые 2 дня
– Есть пример статьи
– Пример упражнений найдёшь в боте
– Для первых 20 подписчиков доступна временная скидка 85%
– Желаю всем спортивных успехов Открыть/Комментировать

2023-04-08 12:54:01 КЛАССНЫЙ САЛАТИК, КОТОРЫЙ ГОТОВИТСЯ ЗА 5 МИНУТ
Этот рецепт простого и в то же время вкусного салата безусловно заслуживает внимания!!! Просто попробуйте

Благодарю за обратную связь

На салатик нам понадобится:
Яйца - 2 шт;
Помидор - 100 г;
Адыгейский сыр - 100 г;
Мидии в рассоле - 100 г;
Заправка (йогурт натуральный 50г + укроп + долька чеснока + соль + перец).

КБЖУ ВСЕЙ ПОРЦИИ: 476 ккал/44/28/11.

Приятного вам аппетита

Автор рецепта @nyam_pp

#салатза5минут Открыть/Комментировать

2023-04-06 12:51:00 САЛАТ С ТУНЦОМ И КУКУРУЗОЙ

Рецепты
Тунец консервированный 80 г
Куриное яйцо 1 шт
Моцарелла 40 г
Огурец 40 г
Помидор 40 г
Болгарский перец 40 г
Кукуруза замороженная 40 г

Кукурузу отварить. Яйцо отварить и порезать.
Овощи порезать.
Все смешать.
Заправить по вкусу.

Автор рецепта в ТГ @julromanj

#салатстунцом Открыть/Комментировать

2023-04-06 08:59:00 Как похудеть за 3 месяца на 15 кг без стресса и срывов?

Нам требуются женщины, которые хотят улучшить фигуру! Вместе с профессиональным тренером-диетологом и не выходя из дома.

Что вас ждет:
разнообразные программы питания без сложных ингредиентов (не придется искать папайю зимой в Сибири)
тренировки подбираются под индивидуальные проблемы со здоровьем
поддержка, которая поможет избежать срывов и достигнуть цели
чувство легкости, бодрости и самое главное уверенность в себе

Переходите в аккаунт Фитнес дома | Онлайн школа HELTA, чтобы начать свой путь к красивой фигуре Открыть/Комментировать

2023-04-04 12:51:01 Открыть/Комментировать

2023-04-03 18:00:01 Открыть/Комментировать

2023-04-03 18:00:00 Как худеть, когда тебе за 40?

Кажется, ты уже пробовала все:

сидела на различных диетах;
не ела после 18 часов;
убивалась в спортзале;
пила по часам воду;
делала всевозможные обертывания;
ходила к психологу, диетологу, заказывала готовые рационы...

И все равно все не то. Вес или не уходит, или сначала уходит, а потом возвращается, так еще и с дополнительными кило.

Что делать? У тебя 2 варианта.

Смириться. Смириться с лишними кг, одышкой при минимальной физнагрузке,  усталостью с самого пробуждения, высоким давлением и балахонами вместо красивой одежды. Нравится вариант? Если нет, тогда...

Подписаться на канал нутрициолога Татьяны Тимоновой. Татьяне 47 лет, и она не только помогает своим подписчицам худеть, но и сама сбросила ненавистный лишний вес без диет и подсчета калорий! На фото в посте она — потрясающий результат, не правда ли?

Оставляю ссылку на канал Татьяны. Здесь — все о похудении простым и понятным языком, рецепты и мотивация Открыть/Комментировать

2023-04-02 12:51:02 Обязательно попробуйте такую намазку на бутерброды, обалденно получилось)

Вес готового блюда 250г (хватит на 4 бутерброда).

КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6.

Ингредиенты:
⁃ 90г авокадо
⁃ 2 вареных яйца
⁃ 5г сока лимона
⁃ 25г 15% сметаны
⁃ 25г творожного сыра
⁃ соль, перец, кунжут - по вкусу .

Приготовление:
Поместить все ингредиенты в тарелку, размять вилкой и перемешать.

Намазать на свежий хлеб и наслаждаться.

Автор рецепта в ТГ @olesiapostupkina

#бутерброды Открыть/Комментировать