Похудитель

2022-07-20 12:11:00 Тренировка рук. Бицепс, трицепс

Каждое упражнение выполняйте на 15-20 повторений.

• 1 и 2 упражнение по 3 сета, отдых 30-45 секунд.
• 3 и 4 упражнение по 2 сета на каждую руку. Открыть/Комментировать

2022-07-19 19:03:00 Есть ли смысл бегать на беговой дорожке?

Если говорить прямо, то не совсем.

— Во-первых, ровная поверхность, которая не дает получить доп. нагрузку. Должно быть всё естественно, рельефы, повороты и т.д.

— Во-вторых, автоматическое оттягивание ноги назад. Это стирает 50% ваших стараний. Не бывает легкого спорта для похудения! Открыть/Комментировать

2022-07-19 13:00:09 Секреты успешного похудения

• Отдавайте предпочтение силовым тренировкам, чем больше мышц, тем выше метаболизм.

• Убираем из нашей жизни, а главное, из головы, оправдания про генетику и широкую кость!

• Не выбирайте основным видом спорта плавание. Во время дрейфования на волнах задействовано не много мышц, да и вес тела в воде намного меньше.

• Принцип «не есть после 18» давно устарел! Есть можно в любое время! Главное, дефицит калорий. Открыть/Комментировать

2022-07-19 08:00:13 Если у вас сидячая работа, мучают зажимы, то это упражнение для вас

Ничего не нужно кроме палки. Делать можно дома, в зале или на улице. Перед основной тренировкой или как элемент зарядки. Открыть/Комментировать

2022-07-18 16:00:03 2 мифа про фитнес

— Отсутствие боли говорит об отсутствии прогресса.

Наверное, самое распространённое заблуждение. Боль в мышцах сигнализирует о недостаточной или редкой нагрузке на них. Также, может быть из-за неправильного питания.

— Нужно поднимать только собственный вес.

Да, такие упражнения очень полезны, но без наращивания нагрузки вы можете забыть про дальнейшие результаты, так как ваши мышцы привыкают к текущей нагрузке и больше не растут. Открыть/Комментировать

2022-07-18 12:12:00 Почему мы не выглядим так, как хотели бы?

Или перефразирую: почему наши ожидания не оправдались?

— Сильно высокие ожидания.

Большинство людей ищет ту самую «таблетку от всего», с помощью которой можно похудеть на 30 кг. за месяц. В этом случае поможет только осознание того, что похудение - это процесс, где нужно иметь терпение.

— Отсутствие цели как таковой.

Вы худеете, но не знаете для чего, зачем и для кого. Отсутствие цели демотивирует и стирает смысл всего процесса напрочь. Также, учащаются срывы в питании. Открыть/Комментировать

2022-07-18 08:38:59 Тотальная прокачка мышц живота

Вам потребуется всего 5 минут для этой тренировки, но пресс поработает очень эффективно.
⠀
— Выполните в той последовательности, которая показана на видео. Каждое упражнение по 30-45 секунд по кругу, без остановки. После того, как вы выполните все упражнения, отдохните не более 1 минуты.

Всего сделайте 3-4 круга. Открыть/Комментировать