Из каких продуктов брать белки для похудения
Понятно, что в любом продукте есть и белки, и жиры, и углеводы. Но для того, чтобы продукт назывался белковым, в нем должно содержаться более 10% белка (эту информацию можно найти на этикетке). Кроме того, белок может быть животного происхождения, а может быть растительного.
Принято считать, что для эффективного похудения в диету необходимо включать и те, и другие продукты.
Итак, традиционно к белковым продуктам относятся:
- Все сорта мясо в любом виде (чем постнее мясо, тем больше в нем белка)
- Все сорта домашней птицы и дичь
- Субпродукты
- Все сорта рыбы
- Все морепродукты, включая ракообразных
- Соя и ее производные
- Все дикорастущие грибы
- Яйца Молоко и молочные продукты (особенно нежирные)
Похудитель - проект 2024
