НАПОМИНАНИЕ

2022-04-21 20:02:01 5 причин просто побыть одному

В своей жизни мы так много тратим времени на то, чтобы побыть с нашими друзьями и близкими, что на себя его часто не остается. А ведь каждому из нас иногда просто необходимо побыть с самим собой наедине.

1. Одиночество очищает наше сознание. За день мы получаем много разной информации. Мы сами не замечаем, как она начинает негативно влиять на нашу жизнь. Поэтому порой просто необходимо обдумать все в тихом спокойном месте, где вам никто не помешает.

2. Стоит немного побыть одному, чтобы уменьшить стресс и тревожность. Это помогает привести мысли в норму после напряженного дня.

3. Одиночество помогает укрепить уверенность в чем-либо. Мы прислушиваемся к своему внутреннему голосу, взвешиваем все за и против на основе собственного опыта, а это гораздо важнее, чем мнения окружающих.

4. Мы становимся более самостоятельны. Когда остаемся наедине с собой, мы можем мечтать и создавать цели на основе наших мечтаний, которые позволяют нам развиваться независимо от других. Открыть/Комментировать

2022-04-21 14:48:06 Основные техники, которые помогают снизить тревожность, уравновесить эмоциональное состояние и восстановить чувство спокойствия:

1. Создание иллюзии контроля. Возникновению состояния тревоги и страха часто способствует неопределенность в будущем. Чтобы подавить эти эмоции нужно создать для мозга контроль над ситуацией, давая тем самым ему понять, что человек владеет ситуацией и сможет с ней справиться.

2. Дыхательные практики. Снимают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему, снимают волнение, меняют эмоциональное состояние. Очень эффективно квадратное дыхание: на 4 счета вдох, 4 счета пауза, на 4 счета выдох, 4 счета пауза.

3. Фокус внимание на позитиве. Больше обниматься! Из психологии известно, что на чём фокусируешься, то и проявляется в твоих мыслях и действиях. Объятия же снижают уровень гормона стресса. Открыть/Комментировать

2022-04-21 12:15:38 Если вам плохо Одному, то вам не станет лучше с Кем-то.

Если вы ищите другого человека, чтобы не быть одиноким — вы не обретете гармонию.

Если вы ищите "вторую половинку", чтобы заполнить пустоту — вы все равно будете чувствовать недостаток любви.

Будьте счастливы изначально. И тогда в вашу жизнь придет другой счастливый человек, с которым вы создадите ваше общее счастье.

Два пустых озера не смогут образовать одно большое.
Они должны быть изначально наполнены оба... Открыть/Комментировать

2022-04-21 09:07:06 Берегите душевное спокойствие!

1. Не вмешивайтесь в чужие дела.

Большинство из нас создаёт себе проблемы тем, что слишком часто вмешивается в чужие дела. Вам не следует беспокоиться о других! Заботьтесь о себе!

2. Учитесь прощать и забывать.

Это самый эффективный способ достижения душевного спокойствия. Прощайте, прощайте и продолжайте идти вперёд.

3. Не ищите общественного признания.

Выполняя свои обязанности, не забывайте о нравственности и искренности.

4. Забудьте о зависти.

Все мы знаем, как зависть может нарушить наше душевное спокойствие. Вы ничего не добьётесь тем, что будете обвинять других в своих неудачах. Зависть не приведёт Вас ни к чему кроме беспокойств.

5. Хотите изменить мир – начните с себя.

Не пытайтесь пытаться в одиночку изменить мир вокруг Вас, едва ли Вам это удастся.

6. Миритесь с тем, что невозможно изменить.

Это лучше способ превратить недостаки в достоинства.

7. “Не откусывайте больше, чем можете съесть”.

Зачастую мы берём на себе больше обязательств, чем можем выполнить. Мы делаем это для удовлетворения своего Эго. Поэтому соразмеряйте свои возможности.

8. Регулярно занимайтесь медитацией.

Медитация освобождает ум от мыслей, что является наивысшим состоянием душевного спокойствия.

9. Никогда не позволяйте своему мозгу бездельничать.

Старайтесь занять свой ум чем-то позитивным и стоящим. Заведите себе хобби.

10. Не мешкайте и не сожалейте.

Не трать те время на мысли ”Нужно ли это делать? Или не нужно?”.
Вы всегда можете исправить свои ошибки и добиться успеха в следующий раз. Если Вы будете просто сидеть и беспокоиться, то это ни к чему Вас не приведёт. Учитесь на своих ошибках, но не держитесь за прошлое. Открыть/Комментировать

2022-04-20 19:46:16 5 ПОЛЕЗНЫХ НАВЫКОВ САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Часто мы игнорируем свое состояние, стараемся не обращать внимание, что нам плохо осознанно или просто забегиваемся в делах. Нагружаем себя побольше, чтобы забыться. Надеемся, что все изменится само или прилетит вдруг волшебник и нас спасёт. Стресс же снимаем алкоголем, ненужными покупками, едой. Ни один из этих способов не поможет обрести эмоциональный комфорт.

Помочь себе справится можно вырабатывая эти навыки:

1. Внимание к своему эмоциональному состоянию. Чаще задавайте себе вопрос, как я себя чувствую? Какое у меня эмоциональное состояние? Комфортно ли мне сейчас. Что я чувствую? Помните, вы всегда можете уйти, прекратить контакт, который доставляет дискомфорт.

2. Забота о своём теле, физическом самочувствие и комфорте. Всегда заботимся о себе!

3. Ограждение себя от негативной информации и людей. Новости, социальные сети, чаты, знакомые, которые любят посудачить и донести последние слухи, перечитывание старых переписок, посещение "тех самых мест, где мы... " - ИСКЛЮЧАЕМ.

4. Разрешение себе просить о помощи и быть слабым. Да, вы взрослый и самостоятельный человек, но это вовсе не означает, что все и всегда нужно тащить на себе. Есть ситуации, когда, можно и нужно просить о помощи.

5. Продолжать радовать себя и поддерживать состояние изобилия. Разрешите себе получать радость даже от небольших вещей. Продолжайте регулярно делать любимые вещи. Создавайте состояние наполненности и изобилия. Радуйте и балуйте себя. Открыть/Комментировать

2022-04-20 18:11:13 ПОМНИ, что у тебя
всегда есть выбор Открыть/Комментировать