2023-05-02 16:58:26
Путь боли или путь знанияВ медитации мы сталкиваемся с множеством вызовов: беспокойный ум, внешние раздражители, дискомфортное положение тела. Нам нужно постоянно возвращать ум к мантре и оставаться в статичном положении в течение долгих периодов времени. Всё это непривычно и может вызвать отторжение на первых порах.
И здесь мы можем пойти двумя путями: терпеть неудобства в надежде, что однажды станет легче, — или же применить осознанный подход.
Все мы знаем, что физический дискомфорт не является ни целью, ни средством достижения цели в медитации. Напротив, болезненные ощущения могут отвлекать от усилий по успокоению ума.
Но также мы знаем, что идеальная позиция для медитации — падмасана (поза лотоса). И многие из нас стремятся как можно раньше принять это «идеальное» положение, несмотря на то, что наше тело может быть к нему еще не готово.
Как же быть? Мы считаем, что идти к совершенству нужно постепенно, слушая свое тело и изучая его строение и особенности.
Самое важное в любом положении для медитации — прямая спина. Поза для медитации должна способствовать собранности (алертности) и спокойствию. Собранность в этой позе обеспечивает прямой позвоночник, а спокойствие приносит устойчивость и ощущение опоры. Тело расслаблено, но ум собран, мысли под контролем.
Поэтому не стесняйтесь использовать более мягкие версии поз, подушки или другие средства для поддержки, которые помогут вам достичь максимальной релаксации и концентрации в медитативной позе, и помните о том, что это — лишь этап на пути к более продвинутым состояниям.
Если хотите на практике улучшить свою позу для медитации и начать осознанное движение к идеалу, то приходите на наш марафон позы для медитации
Начинаем 15 мая.
Подробности и регистрация: https://meditu.ru/mrfpozm_may23_tg1
2.6K views13:58
У
