Doctor A

2021-07-26 23:32:49 ​Железодефицитная анемия. Часть-1.

Из-за недостатка железа развивается около 70% всех анемий. Когда этого микроэлемента мало, перестают образовываться молекулы гемоглобина. В результате кровь начинает переносить гораздо меньше кислорода. Дефицит железа в других тканях приводит к проблемам с кожей, волосами, сердцем и пищеварением.
Если организм уже ощущает недостаток железа, но заболевание еще не развилось, такое состояние называют сидеропенией или железодефицитом.

Около 90% железа, поступающего в костный мозг и другие органы, – это эндогенное железо, освобождающееся при распаде эритроцитов в макрофагах ретикулоэндотелиальной системы селезенки и печени. Экзогенное железо поступает в организм с пищей обычно в количестве 10–15 мг, хотя всасывается не более 10% от этого количества. Обычные потери железа - примерно 1 мг в сутки.

Наиболее предрасположены к развитию железодефицитной анемии (ЖДА) женщины репродуктивного возраста, беременные, дети раннего возраста (особенно до 1 года), а также пациенты старше 65 лет, нередко страдающие хроническими заболеваниями ЖКТ, почек, алиментарной недостаточностью. ЖДА наблюдается не менее чем у 10–15% взрослого населения России. По данным ВОЗ, в мире анемией страдают около 1,8 млрд человек. А скрытый недостаток железа (сидеропению) можно обнаружить у 3,6 млрд человек.

Еще до развития анемии появляются специфические для сидеропении признаки. Чаще всего поражаются кожа и волосы, желудок и кишечник, сердечная мышца, нервная система.
Если расположить симптомы дефицита железа от самых частых к более редким, то получится такой список: сухая кожа, ломкие слоистые ногти, изменение формы ногтей, секущиеся кончики волос и их замедленный рост, утомляемость, астения, слабость, бледность, нарушение вкуса (даже появляется желание есть зубную пасту и мел), странное пристрастие к запахам, заеды на губах. При снижении гемоглобина уже появляются признаки недостатка кислорода в крови — головокружения, обмороки. Часто беспокоят сердцебиение и шум в ушах.

Для выявления скрытой или явной сидеропении проводят анализ крови и определяют:
-гемоглобин
-количество эритроцитов
-среднее содержание гемоглобина в эритроцитах (MCH) и среднюю концентрацию гемоглобина в эритроцитах (MCHC)
-ферритин
-трансферрин;
-железосвязывающую способность сыворотки (ОЖСС)

При железодефицитной анемии все параметры, кроме ОЖСС, понижаются.

#железодефицит Открыть/Комментировать

2021-07-25 20:41:10 Из-за коронавируса люди тупеют.

Переболевшие COVID-19 начали жаловаться на проблемы с памятью, ориентированием во времени и пространстве ещё прошлой осенью. Тогда терапевт, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, пульмонолог Александр Карабиненко выступил с заявлением, в котором напомнил, что неврологические и психические расстройства со стороны центральной нервной системы могут возникнуть при каждом тяжелом инфекционном заболевании. Уже в марте этого года главный внештатный специалист по медицинской реабилитации Минздрава Галина Иванова сообщила, что у 99% переболевших COVID-19 проявились неврологические последствия: от головной боли и нарушения чувствительности до депрессии. Одни из характерных симптомов коронавируса - потерю обоняния и вкуса - также связывают с нарушениями работы центральной нервной системы: коронавирус повреждает обонятельные нейроны головного мозга.

И вот учёные из Великобритании опубликовали результаты масштабного исследования, которые подтверждают негативное влияние COVID-19 на уровень интеллекта. Специалисты предложили 81 337 людям пройти когнитивные тесты Great British Intelligence Test, использующие отличный от тестов на IQ и более точный метод, а также опросник на тему COVID-19 - был ли официальный диагноз, какие симптомы проявлялись, проходило лечение на дому или в больнице, насколько тяжело протекала болезнь, беспокоят ли теперь психологические проблемы. Результаты людей, которые перенесли COVID-19, учёные сопоставили с показателями здоровых людей с учётом пола, возраста, расы, уровня дохода и образования, и прочих показателей.

В итоге исследование выявило значительные признаки ухудшения интеллекта из-за перенесённого COVID-19. Самый серьёзный ущерб коронавирус нанёс людям, которые переболели тяжёлой формой с привлечением ИВЛ - их глобальный сводный балл интеллекта снизился на 0,47 SD, что примерно соответствует семи традиционным баллам IQ. У людей, которым потребовалась госпитализация без использования ИВЛ, уровень интеллекта упал на 0,26 SD. Переболевшие на дому лёгкой формой потеряли в общем 0,23 SD. Для сравнения: инсульт приводит к среднему ухудшению интеллекта на 0,24 SD.

Исследователи отметили, что наибольший урон коронавирус наносит способностям к абстрактным логическим рассуждениям, планированию и концентрации внимания. Ощутимо ухудшается умение работать с плоскими и трёхмерными объектами. Более того - повторные исследования показали, что пострадавший от коронавируса интеллект, со временем не восстанавливается. Правда, сейчас ученые настаивают на более тщательном изучении вопроса: необходимо проверить с помощью МРТ и других методов данные о структурных изменениях в головном мозге, энцефалопатии, мелких мозговых кровоизлияниях, серьёзных психологических и психиатрических симптомах после выздоровления от COVID-19.

Вы болели? Чувствуете изменения в интеллекте?

#ковид Открыть/Комментировать

2021-07-24 22:24:20 Как носить маску, чтобы не запотевали очки?

При постоянном ношении маски, теплый воздух, который человек выдыхает, задерживается и создает ощущение дискомфорта, а в случае с очками еще и становится причиной запотевания линз.

Вот простые советы, которые помогут всем очкарикам:

1. Носите очки над краем маски, а не под ней. Таким образом ткань будет плотнее прилегать к лицу и выдыхаемый воздух будет меньше подниматься вверх. Чтобы маска сидела плотнее, подворачивайте верхний край.

2. Подкладывайте салфетку или ткань под верхнюю часть маски. Это нужно сделать таким образом, чтобы она находилась у вас на переносице и впитывала влагу от дыхания. Можно слегка смочить ткань.  

3. Мойте очки с мылом. Это простое и очень эффективное решение предложили врачи из Великобритании. Дело в том, что мыло создает незаметную пленку на поверхности стекол, препятствующую образованию «тумана». Кроме мыла подойдут и средства для мытья посуды. После того, как вы помоете очки, насухо протрите стекла салфеткой из микрофибры, которые не оставляют ворсинок. Обычное такие идут в комплекте с каждой парой очков, также эти салфетки можно купить в магазине оптики.

4. Протирайте стёкла пеной для бритья. Нанесите тонкий слой на внутреннюю часть очков, а затем аккуратно протрите стекла. Эффект тот же, что и от мыла - средства для бритья создают тонкую незаметную пленку на линзах. 

5. Используйте спрей-антифог. Это средство обычно используют пловцы для предотвращения запотевания плавательных очков и масок. Спрей меняет силу натяжения на поверхности воды и препятствует образованию капелек на линзах. Использовать антифог можно и для обычных очков, главное убедиться, что он совместим с вашим типом линз и покрытием на них. 

Также можно устранить зазор между маской и кожей при помощи скрепки или лейкопластыря. Главное, чтобы ткань плотно прилегала к носу, таким образом воздух не будет идти вверх. 

Еще один оригинальный лайфхак придумали в Департаменте здравоохранения штата Виктория в Австралии: медики предложили надевать нейлоновый чулок поверх маски и сделать завязки на затылке, чтобы маска прилегала плотнее. 

Готовы проверить этот лайфхак?

#маски Открыть/Комментировать

2021-07-23 23:05:56 ​Боль в суставах.

Часто утомительную боль в суставах называют ревматизмом. Вокруг этого термина существует путаница. Дело в том, что еще совсем недавно согласно российской классификации так называли острую ревматическую лихорадку. Однако международное медицинское сообщество (включая уже и российских врачей) использует слово «ревматизм» как собирательный термин для ряда болезней, среди которых есть и нарушения со стороны суставов.

Сейчас к самим терминам. Острая ревматическая лихорадка – это воспалительное заболевание, поражающее разные системы органов, которое развивается вследствие стрептококковой инфекции. Обычно его симптомы возникают на фоне невылеченных ангины или скарлатины. Самые тяжёлые осложнения заболевания связаны с сердцем. Есть даже афоризм - «ревматизм лижет суставы и кусает сердце», то есть при этой болезни суставы страдают значительно меньше, чем сердце.

А вот ревматическими болезнями (ревматизмом) правильно называть воспалительные патологии суставов, мышц и мягких тканей. Многие из них имеют аутоиммунную природу, то есть, при них иммунная система вырабатывает антитела к тканям собственного организма. По данным ВОЗ, существует не менее 150 ревматических болезней. Такие заболевания часто проявляются воспалением суставов. Среди симптомов - боль в суставах, их отечность и скованность. Однако «ревматизм» и «ревматические болезни» – не синоним слову «артрит».

Об артрите говорят, когда воспаляется один или несколько суставов. У этого заболевания могут быть разные причины и течение. Например, при подагре артрит возникает, когда на суставных поверхностях откладываются кристаллы мочевой кислоты, а ревматоидный артрит развивается, когда их атакуют антитела. Соответственно, лечение для них тоже требуется разное. Также многие люди не видят разницы между артритом и артрозом, хотя это два принципиально разных заболевания суставов. Артроз - возрастное хроническое дегенеративное заболевание, при котором происходит деформация суставов, оно проявляется болями в дневное время и при движении. Артрит - результат воспалительных процессов всего организма, приводящий к острым болям в суставах преимущественно в ночное время и вне зависимости от движений. При этом артроз в ряде случаев является осложнением запущенного артрита.

У боли в суставах может быть много причин, требующих разных подходов в лечении. С другой – причины болей в суставах обычно относятся к ревматическим болезням, которыми занимается врач ревматолог. Однако лечить артриты могут также и врачи других специальностей, включая врачей общей практики, ортопедов, специалистов по реабилитации.

#больвсуставах #артрит #артроз #ревматизм Открыть/Комментировать

2021-07-22 23:01:19 ​Наш хитрый мозг.

22 июля отмечается Всемирный день мозга. Нейрофизиологи уже много лет пытаются понять природу человеческого сознания, изучая клауструм - крошечную прослойку серого вещества глубоко в мозге. Несмотря на применение самых изощренных технологий, они пока не могут сказать, как «серые клетки» превращают потоки разрозненной информации от органов восприятия в яркий внутренний мир.

Кое-какие тайны мозга все же уже разгаданы. Например, то, что кажется случайным светом, когда вы ударяетесь головой, на самом деле просто поражает клетки мозга, отвечающие за зрение. Эти визуальные «галлюцинации» – реакции вашего мозга. А ещё было доказано, что когда мы впервые спим в новой среде, мозг обрабатывает опасность и остается в полусне, чтобы быть более осведомленным.

Возможно, вы слышали, что наш мозг дружит с желудком. По словам исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, люди впервые испытали приступ тревоги или депрессии сразу после болезней желудка. Используя сканирование головного мозга, они обнаружили, что у пациентов, которые ели пробиотики, мозг подвергался прямому воздействию бактерий.

А знали ли вы, что провалы в памяти после алкоголя на самом деле вызваны воздействием алкоголя на гиппокамп (часть вашего мозга, отвечающая за память)? Вы ничего не забываете физически, скорее ваш мозг становится неспособным хранить и записывать новые воспоминания.

О мозге нужно заботиться. Причём, в прямом смысле. 73% нашего мозга – это просто вода, а это значит, что если мы обезвожены более чем на 2%, то можем страдать от потери внимания, когнитивных навыков и памяти. А ещё исследователи из Университета Бэйлор обнаружили, что у детей, лишенных касаний, игр и общения с другими, мозг на 20-30% меньше, чем обычно для их возраста. Таким образом, жестокое обращение с детьми может тормозить развитие мозга у ребенка и негативно влиять на его развитие в течение всей жизни. А одиночное заключение может на самом деле нанести огромный неврологический ущерб человеческому мозгу. Настолько, что это можно увидеть при сканировании ЭЭГ, и мозг одиноких заключенных имеет те же показатели, что и у людей, получивших травматические повреждения.

Масса человеческого мозга в среднем - от 1000 до 2000 граммов (это приблизительно 2 % массы тела). Мозг И. С. Тургенева, например, весил 2012 граммов, а мозг Анатоля Франса - 1017 граммов. Самый тяжёлый мозг - 2850 г - был обнаружен у человека, который страдал эпилепсией и идиотией. Мозг его в функциональном отношении был неполноценным. Поэтому прямой зависимости между массой мозга и умственными способностями отдельного индивида нет. При этом, австралийские и южноафриканские исследователи доказали, что умный мозг кровожаден. Он должен удовлетворять все более энергичные связи между нервными клетками, которые способствовали эволюции сложного мышления и обучения. Чтобы наш мозг был таким умным, он должен постоянно получать кислород и питательные вещества из крови. На протяжении эволюции человека размер мозга увеличился примерно на 350%, а приток крови к мозгу на удивительные 600%.

С праздником всех счастливых обладателей мозга!

#мозг Открыть/Комментировать

2021-07-21 23:55:14 ​Кондиционеры: зло или нет.

Температура окружающего воздуха - фактор, который заметно влияет на здоровье, настроение и работоспособность человека. На сайте Роспотребнадзора указано, что оптимальными метеорологическими условиями для человека является температура воздуха 18-30 градусов. При этом, ещё важны влажность (комфортная - 40-60%) и скорость движения воздуха (оптимальная - 0,5-1,0 м/с). Работа в условиях высокой температуры сопровождается интенсивным потоотделением, что приводит к обезвоживанию организма, потере минеральных солей и водорастворимых витаминов, вызывает серьезные и стойкие изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы, увеличивает частоту дыхания, а также оказывает влияние на функционирование других органов и систем - ослабляется внимание, ухудшается координация движений и замедляются реакции.

Кондиционер, конечно, с легкостью справляется с охлаждением. При этом, кондиционированный воздух, как правило, более сухой, чем комфортные для человека 40–60%. При таком раскладе слизистые человека могут пересыхать и становиться более уязвимыми перед микроорганизмами. Этого не случится, если потреблять достаточно жидкости или использовать увлажнитель воздуха. Люди с хроническими заболеваниями респираторной системы или кожи должны принимать решение об использовании кондиционера после оценки всех факторов. При этом для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, кондиционированный воздух помещения может быть менее вредным, чем поток из распахнутого окна, особенно если здание стоит на оживленной улице с высоким уровнем и загрязнения.

Вы наверняка встречали мнение, что кондиционер «разносит заразу». У учёных действительно есть претензии к централизованным системам вентиляции и кондиционирования, которыми обычно оснащены большие офисные здания, торговые центры, больницы, аэропорты. Дело в том, что в них создается подходящая среда для процветания патогенных микроорганизмов, что потенциально опасно для здоровья людей и связано с «синдромом больного здания». Впрочем, эти проблемы решаются добросовестным инженерным обслуживанием. Это касается и COVID-19. Компьютерное моделирование воздушных потоков на примере ресторана показало, что частицы вируса циркулируют в помещении при работе кондиционера. При этом авторы исследования указали на то, что правильное зонирование и установка защитных экранов на пути движения воздуха могут снизить риски заражения.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США и Роспотребнадзор рекомендуют регулярно проветривать помещения, включать вентиляторы или кондиционер. Они ставят эти меры охлаждения в один ряд. При этом, очень важно часто проводить влажную уборку - это также поможет избавиться от загрязняющих воздух частиц.

#кондиционер Открыть/Комментировать

2021-07-20 22:30:41 ​Что лечат объятия?

В начале этого года профессор психодинамической нейробиологии в Университетском колледже Лондона Катерина Фотопулу выпустила статью, в которой указала на то, что потребность в прикосновении существует на уровне подсознания.

Она объяснила это тем, что до рождения, находясь в околоплодных водах в утробе, плод отличает собственное тело от тела матери через прикосновения. Выходит, вся наша концепция «Я» основана на прикосновении. Человеческое тело подсознательно строит все свои модели на основе прикосновений, полученных от матери и тех, кто о нас заботится. Также Катерина Фотопулу вместе с коллегами провела исследование, которое в очередной раз доказало, что объятия помогают смягчить эффекты стресса и боли, физические и эмоциональные

Многие ученые также убеждены, что тактильный контакт способствует выработке окситоцина (гормон привязанности). В дополнение к этому активизируются опиоидные рецепторы в нервной системе, которые отвечают за уменьшение неприятных ощущений. Во время объятий человек чувствует себя в большей безопасности, ощущает заботу, что делает его менее чувствительным к физической боли и менее восприимчивыми к потенциально-опасным эмоциональным переживаниям.

Научный сотрудник Лаборатории изучения стресса, иммунитета и болезней на факультете психологии в Университете Карнеги-Меллона доктор философии Майкл Мерфи убеждён, что при тактильном контакте дезактивируется часть мозга, реагирующая на угрозы. Как следствие – вырабатывается меньше гормонов, сигнализирующих о стрессовой реакции организма.

Кроме этого, коллеги Майкла Мерфи из Университета Карнеги-Меллона изучили, как стресс и социальная поддержка влияют на иммунитет и восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Участники эксперимента подверглись воздействию вируса простуды, после чего исследователи регулярно проводили осмотры для оценки признаков заболевания. Выяснилось, что у тех испытуемых, которые ощущали социальную поддержку и обнимались чаще других, симптомы болезни проявлялись слабее, и они  быстрее выздоравливали. Выходит, объятия улучшают состояние иммунной системы.

Еще одно масштабное исследование было проведено в Швеции – в нем приняли участие пожилые люди, которые находились в домах престарелых. Поговорив со стариками и старушками из 172 подобных заведений, исследователям удалось выяснить, что те из них, которые часто общались со своими друзьями и посетителями, а также получали объятия и тактильный контакт со стороны других людей, были более активы в социальном отношении, а также имели лучшие показатели здоровья.

Обнимемся? Открыть/Комментировать

2021-07-18 19:42:19 ​Как вино влияет на организм? Часть 2.

Все исследования о вине часто критикуются, потому что большинство опытов проводятся на мышах. Например, Британская организация National Health Service разнесла в пух и прах теорию о ресвератроле. В проводимых опытах мышам скармливали 400 мг вещества на 1 кг веса каждый день, за счет чего наблюдалось положительное воздействие на продолжительность жизни и сердечно-сосудистую систему. Получается, что, например, женщине весом 70 кг нужно получать в день 28 г ресвератрола, а это примерно 2000 л вина.

Всё же кое-какую пользу из вина можно извлечь. Есть исследование, что в умеренных дозах оно позитивно влияет на сосуды и давление, снижая риск инфаркта и инсульта на 30%. Это объясняется тем, что вино стимулирует выработку «хорошего» холестерина – липопротеинов высокой плотности, которые заметно нейтрализуют действие «плохого» холестерина. Антиоксиданты, содержащиеся в вине, также препятствует образованию тромбов. Во-вторых, вино благоприятно влияет на кости. Австралийские ученые даже предположили, что оно может помочь в профилактике остеопороза. В-третьих, вино помогает справиться с тревожностью. К этому выводу уже пришли американские ученые из Университета Буффало. Кроме этого, в 2008 году специалисты Европейского центра IMMIDIET заявили, что бокал вина в день повышает уровень омега-3 жирных кислот, которые также содержатся в рыбе. Совсем свежее исследование специалистов Королевского колледжа в Лондоне за 2019 год показало, что вино повышает количество полезных бактерий в микрофлоре кишечника.

Почему же тогда от вина болит голова? Самая распространённая версия - в этом напитке повышенное количество сульфитов (диоксидов серы). При этом, в сухофруктах уровень сульфитов так же высок, а от них голова не болит. Вероятно, боль возникает, когда сера сочетается с алкоголем. Кроме этого, в некоторых винах есть гистамин и тирамин – сильные аллергены, которые повышают кровяное давление и провоцируют спазм сосудов. Ну, и не забываем, что вино, как и любой другой алкоголь, провоцирует обезвоживание организма, что опять же влечет за собой головную боль.

Также я бы хотела напомнить, что даже в умеренных количествах вино дает лишние килокалории, снижает контроль потребления еды и задерживает жидкость в организме. Кроме этого, согласно последним данным, сахар намного опаснее жиров, поэтому сладкими винами лучше не увлекаться, ведь остаточный сахар может плохо сказаться на организме.
Могу согласиться, что вино оказывает релаксирующий эффект и помогает в пищеварении.

Вывод: если и употреблять алкоголь, то 1-2 бокала красного вина, ведь, всё, что есть в этом напитке вы можете найти в других продуктах, которые точно безопасны и полезны.

#алкоголь Открыть/Комментировать

2021-07-17 22:44:18 ​​Как вино влияет на организм? Часть 1.

Мы можем найти описание полезных свойств вина ещё на шумерских табличках из Ниппура (Южная Месопотамия / современный Ирак). В индийских трактатах указаны методы винотерапии. В Древней Греции вино считалось полезнее воды, его антибактериальное действие не подвергалось сомнению. Сам Гиппократ утверждал, что вино улучшает пищеварение. В XI веке персидский учёный, философ и врач Авиценна (980–1037) сформулировал в «Каноне врачебной науки» правила употребления вина для укрепления здоровья, а в XVI веке швейцарский врач и философ Парацельс описал его тонизирующие свойства. Химик и микробиолог Луи Пастер, стоявший у истоков научного подхода к производству вина, называл его «самым полезным и гигиеничным» напитком. Он доказал, что вино убивает многих паразитов и обеззараживает пищу, борется с сальмонеллой и кишечной палочкой.

Всё это было давно, когда медицина была не слишком развита. Но вот в ХХ веке профессор Серж Рено ввёл в обиход термин «французский парадокс». Исследователь обратил внимание на низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний у жителей французского Юго-Запада, который явно не соответствует традиционно жирной кухне этого региона. После 10 лет наблюдений Рено заявил, что у жителей Бордо инфарктов миокарда оказалось в среднем 80 случаев на 100 000 человек в год, тогда как в США в среднем по стране этот показатель держится на уровне 315. Проанализировав все данные, профессор пришёл к выводу, что главное преимущество французов – употребление одного-двух бокалов красного вина в день.

Долгое время пользу вина сводили к свойствам полифенолов и в особенности одного из них – мощного антиоксиданта ресвератрола, который содержится в кожице винограда (в красном вине его больше, в белом – меньше), чернике и других ягодах, орехах и какао. Считается, что он обладает противовоспалительным, антибактериальным и антивирусным эффектом. Некоторые исследования доказывают, что ресвератрол положительно влияет на продолжительность жизни и сохранение молодости и помогает в профилактике многих заболеваний. Содержание ресвератрола в вине зависит от сорта винограда. В среднем в красном вине содержится от 0,2 до 9 мг на литр. Самый высокий показатель (9 мг/л) у сорта танна. Также в вине содержатся флавоноиды (катехин, кверцетин, эпитахин, антоцианы и процианидины), которые оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в вине присутствуют витамины B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, натрий и магний, свободные аминокислоты и сахара. Исследователь Миланского университета Альберто Бертелли предположил, что и белое вино благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему благодаря высокому содержанию двух антиоксидантов – тирозола и гидрокситирозола. В ходе исследований он с коллегами обнаружил в этом напитке компоненты, близкие к оливковому маслу.

To be continued… Открыть/Комментировать

2021-07-16 23:14:20 ​​Жара и сердце

Причиной выросшей смертности в Москве называют не только новый штамм COVID-19, но и аномальную жару.

Дело в том, что при высокой окружающей температуре организм пытается охладить себя и перераспределяет большее количество крови от внутренних органов к коже. Это может способствовать увеличению нагрузки на сердце.

Более того, лекарства, которые принимают люди с сердечно-сосудистыми болезнями, могут усугублять влияние жары на организм и способствовать ухудшению самочувствия. Иногда в жаркий период требуется корректировка лечения.

Американская кардиологическая ассоциация подготовила рекомендации, которые позволят снять нагрузку с сердца. Это особенно актуально для людей старше 50 лет, страдающим от болезней сердца или избыточного веса.

Во-первых, специалисты порекомендовали не выходить на улицу, когда солнце наиболее активно – между полуднем и 3 часами дня.

Во-вторых, в жаркие дни нужно соответствующе одеваться. Одежда должна быть легкой, светлой, из дышащей ткани (хлопка или современных материалов, отталкивающих пот). К этому следует добавить шляпу и солнцезащитные очки. На открытые участки кожи нужно нанести солнцезащитный крем с фактором не менее 15. Обязательно пейте. Следует употреблять по два стакана воды перед выходом на улицу или перед любой нагрузкой. А вот напитков, содержащих алкоголь или кофеин, нужно избегать. Важно: при прогулке делайте перерывы. В тенистых местах можно остановиться на несколько минут, выпить воды, а затем продолжить свой путь.

Бывает, что даже при соблюдении всех мер безопасности, организм перегревается. Вот симптомы теплового истощения:

• головная боль,
• сильная потливость,
• холодная и влажная кожа, озноб,
• головокружения, обмороки,
• слабый и быстрый пульс,
• мышечные судороги,
• ускоренное дыхание,
• тошнота, рвота.

При их появлении нужно срочно переместиться в прохладное место и охладиться – при помощи прохладного душа или напитков. Иногда может потребоваться и медицинская помощь.

Помочь сердцу могут витамины и БАДы. Например, ретинол или витамин А препятствует развитию атеросклероза.

Ретинолом богаты рыбий жир, молоко и морковь. В аптеках продаётся ацетат ретинола – раствор для перорального приема. Аскорбиновая кислота или витамин C разрушает вредный холестерин, укрепляет сердечную мышцу. Витамин содержат в большом количестве преимущественно растительные продукты: шиповник, цитрусы, смородина, болгарский перец.

Токоферол или витамин E препятствует окислению жиров и формированию свободных радикалов, разрушающих ткани сердечной мышцы и кровеносных сосудов. В значительном количестве присутствует в печени, орехах, растительном масле. В аптеке витамин можно купить в капсульной форме или в виде раствора. Открыть/Комментировать