2023-05-08 08:10:27
Спокойно, только спокойно: добавки от тревожности
Каждый из нас периодически сталкивается с чувством тревоги: во время конфликта с другом, при стрессовой ситуации на работе или читая новости. Испытывать такие эмоции абсолютно нормально.
Но если неприятные чувства не покидают вас в течение нескольких дней и заметно влияют на жизнь, стоит принять дополнительные меры.
Что это за зверь — тревожность?
По последним данным тревожным расстройством только в России страдает свыше 9 млн человек. Причин такого состояния множество: от жестокого обращения в детстве до длительного стресса на работе.
Понять, что вас накрывает тревогой можно по следующим характеристикам:
утомляемость, разбитость, раздражительность, плаксивость;
необъяснимое, конкретное чувство страха;
трудности с концентрацией;
постоянно сниженное настроение или его колебания;
летучие боли или неясный дискомфорт (мурашки, жжение) в разных частях тела;
сердцебиение, чувство нехватки воздуха, зябкость, потливость ладоней и стоп;
ощущение кома в горле;
трудности засыпания, поверхностный сон, частые пробуждения, дневная сонливость;
отдаление от привычного круга общения, снижение интереса к жизни (желание «забиться в уголок»).
Что поможет справиться с тревожностью?
Сразу обозначим, что добавки от тревожности довольно эффективны, но максимальный результат заметен при совместной работе с методами расслабления (медитации, релаксации, аффирмации или аудиотерапии глубокого расслабления).
Конечно, в серьезных случаях потребуется помощь психолога. Если вы уже используете перечисленные методики добавьте в свою аптечку:
L-теанин ($10.34 по акции)
Расслабляющая аминокислота, которая дает немедленный эффект. Да, вам не потребуется ждать 2 недели, чтобы заметить успокаивающий эффект.
GABA ($8.76 по акции)
Гамма-аминомасляная кислота дает чувство спокойствия, улучшает работу мозга и придает умственную ясность, а также эффективна при стрессе и бессоннице.
Тулси ($4.99)
Добавка снижает уровень кортизола, лечит тревожные расстройства и нарушения сна, бессонницу. В последнем исследовании у людей с хроническим стрессом тулси снизила тревожность и бессонницу на 69%.
Зверобой
Натуральная добавка очень эффективна в лечении тревожности если основой состояния стала депрессия.
Омега-3 ($7.00)
Омега-кислоты с максимально высокой концентрацией EPA отлично работают на улучшение настроения и эмоционального самочувствия.
Магний ($17.00)
Причиной повышенной тревожности может стать дефицит этого минерала. Поэтому минимум 400 мг добавки необходимо каждому. Правда эффект в отличие от остальных вариантов вы заметите только через пару недель.
Скидка на любой заказ
по коду
JPY5152 Поделитесь, пожалуйста, этим постом КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ
С заботой @iHealthGuru |
2.9K viewsedited 05:10
I
