iHealthGuru #1 про iHerb| Доставка Айхерб

2023-04-10 11:23:55 ЗАКАНЧИВАЕТСЯ АКЦИЯ в честь Всемирного дня здоровья на iHerb


скидка 15% на заказы от $60


АКТИВИРОВАТЬ СКИДКУ
Применяем 2 промокода поочередно:
JPY5152
WORLDHEALTH


Действует до 10 апреля 20:00 по Мск

Оформить заказ с данным промокодом можно через нашего бота @iHerb2022_bot


оплата любой картой
оформление доставки по самому дешевому тарифу
все промокоды iHerb
выкуп заказа за 1 час


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2023-04-10 08:10:26 Азбука омега-кислот

Нам с самого детства рассказывают о пользе омега-3. И это понятно, ведь полезное вещество, больше известное под названием “рыбий жир”, содержит незаменимые жирные кислоты, которые организм не производит сам, а получает только извне с пищей.

Правда, стоит открыть любимый IHerb и глаза разбегаются: перед нами появляется череда баночек с кучей непонятных аббревиатур. Так что же включает в себя понятие “омега кислоты” в целом, "омега-3" в частности и на чем остановить свой выбор?

Омега-3
А вы знали, что такое привычное “омега-3” — это собирательное название для нескольких видов жирных кислот:

Альфа-линоленовая кислота (ALA) ($25.40)
Содержится в льняном, рапсовом и масле грецкого ореха. ALA обладает противовоспалительными свойствами и стимулирует иммунитет + полезна для сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, ALA сглаживает колебания гормонального фона и ослабляет ежемесячный ПМС.

Если вам не хочется принимать добавку, то остановите выбор именно на льняном масле, но лучше сочетать его прием с рыбьем жиром (EPA или DHA).

Эйкозапентаеновая кислота (EPA) ($64.79)
Содержится в холодноводной рыбе и рыбьем жире. Важна для хорошего настроения. Дефицит EPA приводит к депрессии, стрессу и утрате интереса к жизни.

Помимо этого формирует простагландины (влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы) и резолвины и протектины (мощные блокаторы воспаления).

Докозагексаеновая кислота (DHA) ($14.41)
Содержится в холодноводной рыбе и рыбьем жире. Жизненно необходима беременным женщинам для нормального развития нервной системы, мозга и сетчатки будущего ребенка. Помимо этого снижает уровень триглицеридов и повышает полезный холестерин.

Омега-6
Тоже включает в себя несколько видов кислот, а именно линолевую (LA) и гамма-линоленовую (GLA). Обе кислоты содержатся в растительных маслах.

Линолевая кислота(LA) ($16.00)
Содержится в подсолнечном, сафлоровом, кукурузном маслах. Для большинства из нас принимать ее дополнительно не нужно, мы получаем кислоту в избытке с рафинированной пищей.

Гамма-линоленовая кислота (GLA) ($19.50)
Содержится в масле вечерней примулы, бораго, масле черной смородины. Защищает от старения, стимулирует рост волос. Очень эффективна при экземе и атопическом дерматите. Восстанавливает ногти при хрупкости и расслоении.

Омега-7 ($18.90)
Она же пальмитоолеиновая кислота. Содержится в экстрагированном масле облепихи и жире определенных рыб.

Помогает побороть и предотвратить акне, розацеа и хронические воспаления кожи. Уменьшает синдром сухости глаз, включая покраснение и жжение, уменьшает аппетит и дает организму сигнал о прекращении накопления жира.

Омега-9
Так же известна как олеиновая кислота. Содержится в оливковом ($13.20), миндальном, кунжутном масле ($12.76), авокадо ($13.34) и макадамии. Защищает стенки артерий от холестерина и лучше всего работает не в формате добавок, а как заправка для свежего салата.

И как вписать эти добавки в свою жизнь?
Чтобы чувствовать себя максимально хорошо и восполнять все дефициты лучше регулярно и одновременно принимать рыбий жир и льняное масло (то есть омега-3).
GLA и (или) омега-7 принимать курсами по назначению врачей.
Ну а омега-9 в полной мере будет поступать в организм с полезными заправками для салатов.

Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе


КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2023-04-07 15:18:18 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ акции на iHerb


25% на мультивитамины для мужчин (Super Nutrition, California Gold Nutrition, Ultamins) до 19 апреля 21:00 по Мск

25% на добавки для глаз (лютеин, астаксантин, экстракт коры сосны и др.) до 12 апреля 21:00 по Мск

Для скидки применяем промокод:
JPY5152

20% на добавки для сна (мелатонин, магний, триптофан и др.) промокод SLEEP20 действует только для США


Оформить заказ с этими скидками можно через нашего бота @iHerb2022_bot


оплата любой картой
оформление доставки по самому дешевому тарифу
все промокоды iHerb
выкуп заказа за 1 час


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2023-04-07 08:10:18 Добавки при неалкогольном ожирении печени

Стеатоз (другое название ожирения) — это состояние, при котором в печени накапливается лишний жир. Основная причина такого диагноза до сих пор точно неизвестна и медицинское сообществе регулярно выдвигает новые теории на этот счет.

К счастью, несмотря на неясность первопричин стеатоз можно предотвратить и иногда даже обратить все изменения, вызванные этим состоянием.

Как спасти печень?
Ваш диагноз уже подтвержден? В первую очередь измените образ жизни: займитесь спортом и следите за питанием. Но самым важным пунктом станет избавление от тревоги, именно стресс больше всего способствует повреждению печени и прогрессированию заболевания.

Вторым этапом станет поддерживающие терапия нутрицевтиками:

Витамин Е ($13.74)
Ежедневный прием 800 МЕ альфа-токоферола способна уменьшить повреждение печени у людей, не страдающих диабетом.

Витамин С ($34.99)
Более 146 мг добавки в день улучшают функции печени, особенно быстро эффект будет заметен именно при неалкогольной жировой болезни печени.

Расторопша ($16.84 по акции)
Исследования показали, что прием добавки трижды в день помогает снизить степень поражения печени, но не спасает запущенных случаев. Этот вариант скорее актуален для профилактики, чем для серьезного лечения.

Куркумин ($32.97)
Его часто рекомендуют при проблемах с печенью, но стоит учитывать, что добавка эффективнее работает если стеатоз сопровождается высоким уровнем сахара в крови.

Витамин D ($2.40 по акции)
Стоит начать с того, что по последним исследования именно недостаток этого витамина может стать причиной проблем с печенью. Поэтому прием 20 000 МЕ снижает ожирение печени. Учитывайте, что такую высокую дозу можно пить только под наблюдением врача.

Рейши ($12.74 по акции)
Прием специальной формулы, обогащенной тритерпеноидами и полисахаридами, снижает маркеры повреждения печени.

SAMe ($48.60 по акции)
Ежедневный прием S-аденозилметионина замедляет развитие стеатоза, но пока исследовательской базы слишком мало, чтобы делать акцент в лечении именно на этой добавке.

А что помимо БАДов?
Чашка йогурта с пробиотиками поможет улучшить функции печени. При этом вид пробиотиков не важен. Любой вариант вкусного перекуса окажет положительное действие и на больной орган, и на общий уровень холестерина в организме.

Оливковое масло холодного отжима ($12.37) уменьшает риск развития стеатоза за счет улучшения чувствительности к инсулину.

Благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам кофе ($9.39 по акции) снижает фиброз и ожирении печени.

КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2023-04-05 23:03:00 Акции и скидки недели на iHerb


Действуют до 12 апреля 21:00 по Мск


15% на на заказы от $60 в честь Всемирного дня здоровья (промокод WORLDHEALTH) до 10 апреля
до 50% на средства для очищения и скрабирования лица
20% на разные товары от любимых брендов
до 50% на аминокислоты (BCAA) (несколько позиций по акции "Попробуй")

______________________________________

Скидки от 10 до 20% на бренды недели

______________________________________

Разделы, в которые нужно обязательно заглянуть:
Суперакции скидки до 70%
Пробники — можно заказывать по низкой цене, но один товар и один раз.
Новинки на сайте со скидкой 10%

____________________________________


Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе

Поделитесь, пожалуйста, этим постом

КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ

С заботой
@iHealthGuru |

#акция #скидки Открыть/Комментировать

2023-04-04 08:10:23 Почему хороший стейк способен поднять настроение

Да, как бы странно это не звучало, но порция мяса способна повысить жизненный тонус и заставить улыбаться не хуже физических упражнений или медитации.

Все дело в том, что белок, который содержится в мясе и птице, представляет собой крупные молекулы, состоящие из более мелких веществ, называемых аминокислотами. Они же (эти самые аминокислоты), в свою очередь, помогают вырабатывать нейротрансмиттеры — химических посредников, которые передают сигналы между нейронами.

Один из самых известных нейротрансмиттеров носит название дофамин и больше известен в народе как “гормон счастья”. Именно он вызывает в нас переполняющее чувство радости в моменты когда мы играем с щенком или получаем премию.

Чтобы дофамин максимально эффективно вырабатывался и усваивался организмом, нужны 2 ингредиента:

тирозин ($10.0) — аминокислота, которую можно принимать дополнительно или просто добавляя в рацион бобы, яйца, сою и молоко.

витамин В6 — пищевая добавка, необходимая человеку в фосфорилированной форме (ищите на этикетке P5P или пиридоксаль-5-фосфат).

Помимо дофамина регулярное употребление белка помогает нашему организму вырабатывать серотонин. Это вещество помогает нам чувствовать себя лучше и придерживаться здоровых привычек.

Для тех, кто исключил мясные блюда из своего меню, стоит добавить в аптечку триптофан ($24.00), витамин B12 ($14.99), железо ($13.96) и цинк ($8.49). Именно из этих веществ вырабатывается серотонин.

Как правильно есть белок
Усредненные рекомендации международных организаций гласят, что взрослому человеку нужно около 0,8 грамм белка на килограмм веса в день (что должно составлять около 10% от суточного потребления калорий).

Но на самом деле потребности в протеинах будут отличаться в зависимости от возраста, степени активности и состояния здоровья человека.

И лучший способ обеспечить свой организм нормой белка — есть его понемногу в течение дня.

Увеличьте количество белка на завтрак
Это можно сделать с с помощью протеиновых батончиков ($34.47) или добавляя коллагеновый порошок ($47.00) в хлопья или овсянку. И, конечно же, не забывайте о выпечке, например, о протеиновых блинчиках ($6.99).

Насыщайте белком обед и ужин
Добавляйте в салат немного красного и/или постного мяса. Яйца, тофу, сейтан, сыр, фасоль ($4.88) и бобовые тоже станут отличным средством для повышения уровня белка.

Быстрая белковая подпитка в напряженные дни
Смузи — классический вариант, если у вас нет времени на полноценный прием пищи или хочется перекусить. В напиток можно добавлять сывороточный ($47.94), казеиновый ($91.46), яичный ($22.55 по акции), гороховый ($16.71 по акции), конопляный, рисовый ($19.87) и растительный протеин ($24.99).

Напишите в комментариях какие виды белка вы предпочитаете и какие лайфхаки используете, чтобы съедать свою норму.


КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2023-03-31 09:34:36 Это наш дайджест лучших статей за март для тех, кто пропустил:

Статьи:

2 самые популярные добавки для мозга
Добавки от головной боли
Можно ли вдыхать витамины?
А Вы знали? что через нашего бота по выкупу с iHerb @iherb2022_bot можно заказывать ...
Что такое постбиотики?
3 неочевидных способа снизить холестерин
Веганский коллаген: новый способ сохранить красоту и молодость
Добавки с железом: рекомендации доктора Комаровского
Что сохранит ваш мозг молодым и здоровым?

Красота:

Никотинамид: идеальный ингредиент для вашей кожи

Диета и питание:

Необычные варианты завтраков

Напишите нам, какие публикации были для вас самыми полезными, а чего не хватило?

С заботой
@iHealthGuru |

#дайджест Открыть/Комментировать

2023-03-30 11:45:36 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ акции на iHerb


25% на спортивное питание (протеин, аминокислоты, электролиты и т.д) до 5 апреля 21:00 по Мск

25% на добавки для глаз (лютеин, астаксантин, экстракт коры сосны и др.) до 12 апреля 21:00 по Мск

Для скидки применяем промокод:
JPY5152

20% на добавки для сна (мелатонин, магний, триптофан и др.) промокод SLEEP20 действует только для США


Оформить заказ с этими скидками можно через нашего бота @iHerb2022_bot


оплата любой картой
оформление доставки по самому дешевому тарифу
все промокоды iHerb
выкуп заказа за 1 час


С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать

2023-03-29 22:31:34 Акции и скидки недели на iHerb


Действуют до 5 апреля 21:00 по Мск


до 40% на коллаген (на добавки и косметику с коллагеном)
до 40% на добавки для детей (витамины D3, С, мультивитамины, эхинацею, бузину и т.д.)
20% на уходовую и декоративную косметику, коллаген
до 50% на масло криля

______________________________________

Скидки от 10 до 20% на бренды недели

20%
Purely Inspired - смеси зелени и суперфудов
Cliganic - эфирные и органические масла
XyliDENT - увлажняющие таблетки с ксилитолом
15%
EO Products - уход для тела
______________________________________

Разделы, в которые нужно обязательно заглянуть:
Суперакции скидки до 70%
Пробники — можно заказывать по низкой цене, но один товар и один раз.
Новинки на сайте со скидкой 10%

____________________________________


Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе

Поделитесь, пожалуйста, этим постом

КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ

С заботой
@iHealthGuru |

#акция #скидки Открыть/Комментировать

2023-03-28 08:10:25 Что сохранит ваш мозг молодым и здоровым?

А вы знали, что наш мозг стареет медленнее, чем остальные части тела? И начинает он терять свой молодой задор после 40. Именно с этого момента его объем снижается на 5% каждое последующее десятилетие.

Впрочем, тем, кто еще не достиг заветной цифры, расслабляться тоже не стоит. Все, что мы делаем с собой начиная с 20 лет заметно влияет на когнитивные функции и отражается в более позднем возрасте.

Сегодня мы собрали для вас советы, которые способны остановить старение мозга и максимально отсрочить деменцию. Начинать работать над молодостью серого вещества, как вы поняли, можно уже сейчас.

Принимайте магний ($13.90)
Крепкий сон важен для нашего организма в любом возрасте. Поэтому цитрат магния, нормализующий ночной отдых на постоянной основе, сохранит мозг молодым и активным.

Следите за уровнем В12 ($26.00)
Дефицит этого витамина вызывает ошибки в метилировании ДНК, которые ускоряют сердечные заболевания, деменцию и общее старение.

Не пренебрегайте Омега-3 ($6.30 по акции)
Жирные кислоты необходимы для правильного функционирования коры головного мозга, они также улучшают кровоснабжение и поддерживают поток нервных импульсов между серым и белым веществом.

Запаситесь Ацетил-L-карнитином ($11.87)
Мало принимать полезные жиры, нужно следить за тем, чтобы они хорошо усваивались. Именно этим и занимается карнитин. Помимо этого, аминокислота обеспечивает нормальную нейропередачу, сохраняя оптимальное неврологическое здоровье.

Попробуйте Гинкго Билоба ($15.01)
Добавка способствует улучшению мозгового кровообращения: клетки головного мозга получают больше питания, а мозг работает эффективнее. Помимо стимуляции периодический курсовой прием этого полезного вещества помогает отодвинуть деменцию.

Помните о витамине D ($6.51 по акции)
Ну и куда же без классики? Дефицит этого вещества на продолжительной основе увеличивает риск возникновения деменции на 48%, а вероятность болезни Альцгеймера — на 51%.

А что поможет кроме добавок?

Попробуйте средиземноморскую диету
Исследования подтвердили, что такой способ питания положительно влияет на работу мозга и снижает вероятность развития нейродегенеративных болезней. Узнать основные принципы диеты можно из нашей статьи.

Внедряйте физическую нагрузку
Любые нагрузки влияют на концентрацию, уменьшают стресс и тревогу, а также улучшают настроение. А для молодости мозга, достаточно внедрить хотя бы 10 минут ежедневной ходьбы. В идеале (для долгосрочного и заметного эффекта) необходимо 2-3 интенсивные тренировки по 45 минут в неделю.

Медитации тоже не повредят
Стресс заметно влияет на способность ясно мыслить и ускоряет старение всего организма. Всего 12 минут медитации в день улучшают когнитивные способности сейчас и отодвигают деменцию.

И в завершение… обливания
Холодный поток воды после теплого душа вызывает обновление синапсов (соединений нейронов) в головном мозге. Этот процесс восстанавливает жизненно важные связи в мозге, предотвращая его «изношеность» и сохраняя молодость.

Напишите в комментариях, какие секреты и способы сохранить ясность ума вы знаете. Нам будет очень интересно!

Отблагодарите нас за нашу работу, вводите промокод JPY5152 в каждом заказе


КАК ЗАКАЗАТЬ В РФ

С заботой
@iHealthGuru | Открыть/Комментировать