Physical Transformation

2021-10-04 12:14:13 ВРЕМЯ ЖИЗНИ

На написание этого текста меня натолкнуло эссе Пола Грэма «Life is short». Я хотел бы поделиться с вами некоторыми идеями, которые в нём заложены и которые пришли после.

В самых разных мануалах, от личностного роста для самых маленьких и до сакральных текстов от самых одухотворённых, прослеживается идея о конечности жизни. То самое memento mori: помни, имей в виду, держи во внимании и не пройобывай почём зря.

Читать далее Открыть/Комментировать

2021-09-30 12:02:05 КОРОТКО О ТОМ, ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ НАКАЧАТЬСЯ (Часть 2)

Продолжаем говорить на тему эффективного тренинга и разбираться с неприятными фактами ;) Выбор упражнений и техники исполнения, принцип progressive overload. Итоги и выводы.

Читать далее Открыть/Комментировать

2021-09-27 10:39:18 КОРОТКО О ТОМ, ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ НАКАЧАТЬСЯ (Часть 1)

Я очень много пишу о том, как нужно питаться, чтобы наступил результат: есть некоторые принципы, которые должны быть соблюдены для его достижения в лучшем виде. Примерно такая же ситуация и с тренингом: фитнес на подъёме, людей в залах толпы, тренеров вагон, результатов удручающе мало.

И сейчас я поясню почему.

Читать далее Открыть/Комментировать

2021-09-24 12:38:55 ЕМС-ТРЕНИРОВКИ: КАК ОСТАТЬСЯ БЕДНЫМ И ДРЯБЛЫМ

Пока я в немного в дороге, держите остросюжетный материал про EMС-тренинг от нашего эксперта по тренингу и главы направления Физикл Бодибилдинг Виктора Козлова.

Читать далее Открыть/Комментировать

2021-09-23 14:20:43 ​Запись прямой трансляции:
«10 ключевых заблуждений про тренинг, которые мешают тебе похудеть», которая состоялась 22 сентября 2021.

04:00 Знакомство
11:00 Концепция энергобаланса
16:00 Спорт – не про похудение?
19:00 Поможет ли кардио похудеть?
30:00 Верный способ регуляции аппетита
32:00 Что такое рекомпозиция?
34:00 Сколько энергии мы тратим на тренировке
36:00 Потеря веса с тренингом и без него
39:00 Боязнь «перекачаться» и выбор упражнений
42:50 Как надо тренироваться
50:30 Жиросжигающие тренировки
54:00 Высокоинтенсивные тренировки – есть ли у них преимущество?
56:50 Пульсовые зоны
01:03:30 «Специальные упражнения» для локального жиросжигания
01:06:30 Что такое «упрямый жир»?
01:10:00 Жиросжигатели, bcaa и креатин
01:20:10 Является ли усталость показателем эффективной тренировки
01:24:55 Время тренировки и потраченная энергия
01:25:00 Сильно вспотел – много потратил?
01:25:45 Можно ли верить показаниям гаджетов и кардиотренажеров?
01:30:00 Отсутствие грамотного восстановления
01:34:20 Инструменты для эффективной работы
01:38:00 Ответы на вопросы
01:38:00 Оценка тренировки через тоннаж
01:39:10 Могут ли расти силовые без роста мышц?
01:41:00 Изолят или казеин на диете?
01:44:00 Расписывают ли в Физикле диету?
01:44:45 Нужно принимать какие-либо БАДы женщине в менопаузе?
01:48:00 Лучшие упражнения для роста ягодичных
01:48:30 Пилатес или тренажёрка?
01:49:20 Кето – да или нет?
01:51:00 Интервальное голодание
01:53:00 Сплит или фулбоди?
01:56:00 Кроссфит или бодибилдинг?
01:57:00 Как снизить аппетит? Открыть/Комментировать

2021-09-17 12:55:23 РЕКОМПОЗИЦИЯ (РОСТ МЫШЦ В ДЕФИЦИТЕ). СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ОНА? (Часть 3)

В прошлых частях мы выяснили, что тело способно (и будет) наращивать мышечную ткань в дефиците, если для этого созданы подходящие условия. В финальной третьей части разберём практические рекомендации, рассмотрим обещанные примеры рекомпозиции и подытожим.

Читать далее Открыть/Комментировать

2021-09-15 10:45:56 РЕКОМПОЗИЦИЯ (РОСТ МЫШЦ В ДЕФИЦИТЕ). СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ОНА? (Часть 2)

Продолжаем разговор о таинствах рекомпозиции.

В первой части мы выяснили, что прирост мышечной ткани при одновременном снижении жировой возможен. А сегодня разберём механизм того, как это происходит.

Читать далее Открыть/Комментировать

2021-09-13 14:25:28 РЕКОМПОЗИЦИЯ (РОСТ МЫШЦ В ДЕФИЦИТЕ). СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ОНА? (Часть 1)

Рекомпозиция – это рост мышечной ткани при одновременном снижении процента жира. Практически Святой Грааль фитнеса. Все, кто в неё верят, находятся в поиске. Мнение фитнес-общественности делится на верю/не верю. Как с лох-несским чудовищем)) А ещё на видел/не видел. Как с НЛО. И «у меня/клиента было/не было». Но... какие ваши доказательства?

Читать далее Открыть/Комментировать

2021-09-06 12:46:10 Physical Transformation pinned «Привет! Трансформация физической формы на основе гибкой диеты. Сушка на бургерах, набор качественной мышечной массы, чудеса рекомпозиции, реверсивная диета. Научный подход, а не байки из качалки. Узнать больше и записаться в предварительный список 24-го…» Открыть/Комментировать

2021-09-06 12:14:13 ​Ну что ж! 23-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. На этом всё: заявки больше не принимаются, очередной шанс представится зимой 2022.

Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а)/не получил(а) ссылку/потерялся(лась)/у тебя что-то не работает — пиши @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на info@fizikl.ru с почты, которую ты использовал(а) при регистрации.

Для тех, кто несмотря на десятки анонсов и предупреждений традиционно не успел зайти/не видел/пропустил, у меня есть две новости, обе хорошие:
⠀
1. По ссылке https://potok.fizikl.ru/telegram ты можешь скачать мою книгу про 5 простых шагов к похудению. Она очень короткая и сугубо практическая. Читай — применяй. Вне зависимости от решения заходить в следующий поток — уверен, она тебе поможет.

У меня есть намерение написать ещё одну: подлиннее. Точной даты сказать не могу: идей много, времени мало, но ваш отклик на мою работу намекает, что ей точно быть. Спасибо всем неравнодушным)
⠀
2. По той же ссылке ты можешь записаться в предварительный список участников 24-го потока. Он планируется «в начале 2022-го». Стоимость пока неизвестна, скорее всего, будет выше. Точные даты тоже неизвестны. В России (да и в мире) до января ещё нужно дожить, выжить и при этом мрачно не охуеть и не обнищать, но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, имеют приоритет, льготы и уж точно получают весть о старте раньше остальных и наверняка в него попадают.

Тем, кто зашёл в 23-й: жму руку и поздравляю с очень верным решением. Какие бы ни были ваши ожидания, Физикл сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт. Мы (команда) очень сильно трудились, чтоб он стал ещё интереснее, эффективнее и просто охуеннее всех прошлых. Так, чтоб уже через месяц мои сториз захлестнули вести с полей о том, как вы выпадаете из штанов от стройности, а окружающие вас – от восторга и вожделения.

А пока попрошу не тупить и поскорее втянуться в работу на все сто. Сейчас это критически важно! Открыть/Комментировать