Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Physical Transformation

Адрес канала: @fiztransform
Категории: Здоровье и Спорт , Медицина
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 187.41K
Описание канала:

Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании
Результаты участников проекта: @pro_fizikl
Автор: Олег Зингилевский

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал fiztransform и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 46

2021-11-25 13:23:20 ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ? (Часть 2)

В прошлой части мы разобрались, почему мир жиреет, несмотря на прогрессирующий культ ЗОЖ и фитнеса. Наряду с пропагандой спорта развитые страны изобилуют доступной едой и отсутствием поводов чаще двигать ногами.

Впрочем, это не единственные причины роста боков вширь. А значит, у нас есть дополнительные рычаги, на которые можно давить для получения результата. Главное – знать, как они выглядят.

О том, какие факторы виноваты в росте жопы, а какие ты винишь зря, читай во второй части статьи.
7.0K views10:23
Открыть/Комментировать
2021-11-23 12:10:08 ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ? (Часть 1)

Обилие фитнес-проектов, тренажёрных залов и повальная мода на ЗОЖ не оставляют шанса быть жирным (казалось бы). На практике во всём мире получается ровно наоборот.

Будь ты трижды в неделю посетитель качалки и оптовый закупщик ПП-шной шняги, всё равно останешься толстым, если не подойдёшь к похудению комплексно.

Где кроется подвох, из-за которого люди перестают помещаться в штанах? Об этом читай в статье.
11.4K views09:10
Открыть/Комментировать
2021-11-19 13:06:20ПРО ЧЕЛЛЕНДЖ «ВЫПАДАЮ ИЗ ШТАНОВ» И ЕЩЕ КОЕ-ЧТО ВАЖНОЕ

Есть у нас не очень старая, но очень добрая традиция. Она зародилась в 19-м потоке и жива по сей день. Это то ли флешмоб, то ли челлендж «выпадаю из штанов».

Кто-то из участников выложил фото с комментарием о том, что очень хотел похудеть, чтоб надеть «те самые брюки», но когда спустя пару месяцев Физикла примерил их, оказалось, что они теперь «на вырост». И тут началось)))

Участники начали делиться успехами в форматах:
- как теперь с меня спадают брюки, которые были впритык
- сколько новых отверстий появилось на ремне
- коллекция брюк из которых я выпал(а) (это опытные участники)
- демонстрация того, что было приобретено поток назад, уже после успешного похудения, а теперь и оно безнадёжно велико.

Что ж, печально, что оверсайз – это больше про футболки и худи. И отрадно, что теперь это точно не про тебя и твоё тело. Я с большим удовольствием репощу такие преображения, несмотря на то что это ещё не конец, а очень даже середина пути.

Это мой способ сказать участнику: «ты молодец! так держать!».

Это способ участника засвидетельствовать свой успех. Ведь отражение в зеркале меняется очень медленно. И лишь восторженные отзывы знакомых, которые не видели тебя месяц-другой, и вещи, которые раньше жали или были «в самый раз», выдают реальный прогресс.

Это способ поддержать других. Кто-то увидит, что ему или ей штанцы тоже стали велики! Приободрится! А кто-то задумается о том, что пора бы действовать.

Это наш общий способ сказать себе и другим, что хоть диета это не сахар (хотя в Физикле – сахар)), результаты говорят сами за себя, и продолжать шаг за шагом (в случае ремня – отверстие за отверстием) идти к цели.

Это мой способ показать сомневающимся, что Физикл работает. На самых разных людях. Какова бы ни была стартовая точка, а прогресс – вот, под ногами идущего и перед взором наблюдающего, сомневающегося.

Я говорил и продолжаю настаивать, что идеальной диеты нет. И идеального времени для неё нет. Есть принципы, которые работают, есть труд – мой и команды проекта Физикл – нацеленный на то, чтобы у тебя всё получилось. И дальше есть твоя часть работы, буквально твои шаги, которые за тебя никто не сделает.

Никогда не будет времени, чтобы всё получалось на 100%. Может, разве что отдельные дни. Бывают срывы, ошибки, форс-мажоры, повороты не туда, обстоятельства. Но когда ты всё равно «делаешь что можешь с тем что имеешь», ты делаешь шаг навстречу цели, навстречу результату. И даже если сегодня ты сделал(а) 80%, завтра 95%, потом 70%, а в какой-то из дней вообще 50% – что с того? Разве это провал? Нет, ты всё ещё делаешь шаги к цели и приближаешься к ней. Да, не так быстро. Да, оступаешься и спотыкаешься. Может, даже падаешь, НО... по направлению к цели.

А может, чувствуешь, что ноги как будто увязли, и темп низкий совсем, а это штаны упали))) Ну тогда, порадуйся, подтяни, и дальше в путь!) Ведь мы ещё не закончили))

P. S. Переходи на канал Отзывы PhT – там наглядные примеры того, как идёт к цели 23-й поток.
9.4K views10:06
Открыть/Комментировать
2021-11-18 17:31:45 ​Запись прямой трансляции:
«Почему с каждым годом диет всё больше, а худых всё меньше, или что отличает хорошую диету от провальной», которая состоялась 16 ноября 2021.

00:00 Знакомство
7:20 Мировая статистика по ожирению и место России в ней
9:30 Риски, которые несёт ожирение
11:00 Какие продукты – плохие?
13:45 Холестериновые бляшки – обратимо ли?
16:30 Чем страшно детское ожирение?
18:50 Как работает любая диета?
22:10 Что такое рестриктивная диета?
24:00 Почему вкусная еда всегда более калорийная?
26:40 Периодическое голодание: преимущества и мифы
29:00 Можно ли улучшить показатели здоровья на диете из Макдональдса?
32:45 Целительное голодание: действительно ли оно исцеляет?
34:00 Низкоуглеводнные диеты
34:40 Диета Дюкана, Кремлевская диета
35:30 Карнивор, кето, и почему этого делать не стоит
40:40 Про ЗОЖ и ПП
42:10 Почему важно не отказываться от любимой еды даже на диете?
43:00 Интуитивное питание
43:50 Чувство насыщения у человека с ожирением vs похудевшего человека – есть ли разница?
46:05 Социальный фактор: как выходные и праздники приводят к ожирению
49:10 Действительно ли суперфуды – супер? Про семена чиа и жиросжигающие свойства грейпфрута
49:40 Про соль и баланс калий-натрий
51:30 Средиземноморская диета
51:55 Краткий обзор самых абсурдных диет
52:45 Глютен и лактоза
56:00 Доктор Ковальков, Елена Малышева – слушать или нет?
59:00 Вегетарианский и веганский рационы
59:40 Гербалайф, энерджидиет и прочая шляпа
1:01:00 Про детокс
1:06:00 Почему может стоять или расти вес в дефиците?
1:08:25 Адаптивный термогенез и почему это важно на диете
1:10:25 Про конечность любой диеты: что делать потом и как удержать результат?
1:15:50 Почему нужно взвешиваться каждый день?
1:19:00 Активность как инструмент влияния на аппетит
1:23:50 Чего стоит избегать в диетах?
1:25:00 Про гормоны, наследственность и замедленный метаболизм
1:27:50 Потребление белка на диете – сколько надо?
1:35:00 Как делаем мы в Физикл
1:40:00 Ответы на вопросы
1:40:40 Вредно ли съедать по плитке шоколада в день?
1:42:00 Есть ли в Физикл рекомендации касательно тренинга?
1:44:00 Оптимальное процентное соотношение БЖУ
1:46:00 Сколько времени занимает участие в Физикл, и нужно ли быть всегда на связи?
1:50:25 Протеиновые батончики – можно ли верить этикеткам?
1:54:05 Стоит ли есть отруби?
1:56:30 Новшества Физикл: как теперь сдаются отчеты
6.7K views14:31
Открыть/Комментировать
2021-11-12 17:09:36 ПОЧЕМУ ВСЁ-ТАКИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ДИЕТИТЬ, А НЕ ПРОСТО ДИЕТИТЬ

Правильная цель худеющего – снизить количество жира до минимальных здоровых значений и сохранить максимум мышц. Иначе пол будет оставаться невыраженным, возраст состаренным, а самочувствие омерзительным.

Да, вес – далеко не главный показатель успешных результатов диеты. Он может уходить неохотно, а то и вовсе не двигаться с места. Чтобы возлюбить себя всей душой, тренируйся и чаще смотри в зеркало. Подробности – в статье.
8.8K views14:09
Открыть/Комментировать
2021-11-10 15:57:10 ЧТЕНИЕ ЭТИКЕТОК И НЕМНОГО МЕКСИКИ

А ты читаешь этикетки на продуктах? А знаешь, что такое занимательное чтение помогает определить, какие продукты не друзья на диете, даже если ты вообще не ориентируешься в вопросах питания?

Это хороший инструмент для сохранения здоровья и формы.

Наглядно покажу на примере того, как реализовали такую идею в Мексике. Переходи и читай.
6.9K views12:57
Открыть/Комментировать
2021-11-08 13:53:38 ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ. ЖИЗНЬ И СМЕРТЬ (Часть 2)

Чувство конечности жизни одновременно демотивирует и путает. Но, несмотря на это, есть смысл прикладывать усилия. Ради чего это делать, и как делать правильно – читай в статье.
6.0K views10:53
Открыть/Комментировать
2021-11-07 15:30:27 ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ. ЖИЗНЬ И СМЕРТЬ (Часть 1)

В разных культурах отношение к смерти отличается. У нас, как у типично-западной (по крайней мере, в этом смысле) – настороженное. Человеку очень трудно живётся без ответов на вопросы, неизвестность пугает.

Кто-то ищет ответы в религии, кто-то основывается на том, во что верили родители, кто-то находится в духовном поиске и находит подходящее для себя, например, идеи реинкарнации.

Меня поиски всё ближе притягивали к материализму.

Читать далее
1.5K views12:30
Открыть/Комментировать
2021-11-05 17:04:12 БОНУС К ТЕСТОСТЕРОНУ. ПРО САМЦОВ НА ВЕРХУШКЕ ИЕРАРХИИ И О ТОМ, ЧТО ДЕЛАЕТ АЛЬФУ АЛЬФОЙ

Поговорим о сильных, смелых, ответственных и стрессоустойчивых. Тебе наверняка встречались такие люди.

Предположим, что у них был невыдающийся уровень тестостерона. Возможно, эти ребята никогда не качались. Но всё равно подчиняли окружающий мир своей железной воле.

Что, если не тестостерон, превращает самца в альфу? Читай в статье, делай выводы.
8.3K views14:04
Открыть/Комментировать
2021-11-04 15:46:47 ТЕСТОСТЕРОН. ПОСТ ДЛЯ ПАРНЕЙ И ПРО ПАРНЕЙ (Часть 2)

Человек любит заниматься поиском крайностей и находить проблемы даже при их отсутствии. К примеру, в панике лечить дефициты, не зная свои личные нормы. Или разъедаться до экстремального % жира и ударяться в не менее экстремальную сушку.

Такой расклад не сулит ничего, кроме потери здравого смысла и денег в пользу маркетологов.

Тем временем, всё сводится к простому: нормально делай – нормально будет. План действий – в этой статье.
9.6K views12:46
Открыть/Комментировать