2022-01-19 17:49:36
Запись прямой трансляции
«ТОП-10 ошибок, которые мешают похудеть», которая состоялась 18 января 2022.
00:00 Для кого эта трансляция и что такое Физикл
8:10 Почему кто-то ест всё и не толстеет, а кто-то поправляется от одного взгляда на булку
10:00 Похудение. Принцип Физикл
10:55 Почему мы толстеем?
14:00 «Но ведь подсчёт калорий сводит с ума»
16:55 Диеты и улучшение показателей здоровья
20:00 Вредные продукты – это какие?
22:00 Почему мы откатываем после диеты?
25:20 Что такое адаптивный термогенез и как он мешает похудению
26:25 Как обычно худеют люди?
30:15 Почему не стоит сдавать анализы во время диеты?
31:00 3 группы ошибок худеющих
32:00 Ошибка 1: нет системы отслеживания результатов
37:20 Ошибка 2: делить продукты на хорошие/плохие
42:20 Ошибка 3: валить все на генетику, наследственность и «сломанный» метаболизм
44:20 Про интуитивное питание
46:55 Ошибка 4: ты ешь больше, чем думаешь
51:00 Ошибка 5: дефицит белка в рационе
54:00 Ошибка 6: читмилы, читдэи
59:50 Ошибка 7: ты тратишь меньше калорий, чем думаешь. Верить ли фитнес-браслетам?
1:01:40 Сколько калорий мы на самом деле тратим за тренировку?
1:03:15 Как активность влияет на аппетит?
1:06:30 Ошибка 8: перекусы, вкусная (триггерная) еда
1:08:05 Ошибка 9: «я устаю, у меня нет сил на спорт»
1:09:20 Тратим ли мы энергию в ходе интеллектуальной деятельности?
1:10:30 Ошибка 10: думать, что очень устал на тренировке
1:13:10 Ошибка 11: игнорирование тренинга в принципе. Как похудеть и не превратиться в пельмешек без мяса?
1:15:10 Ошибка 12: недооценивать нетренировочную активность
1:17:10 Секрет «замедлившегося» метаболизма
1:19:10 Факторы, которые мешают нам контролировать аппетит
1:20:40 Про стресс, кортизол, и как все это отражается на твоей форме
1:21:30 Итоги. Как сделать правильно
1:25:20 Ответы на вопросы. Что делать, если тянет на сладкое?
1:28:35 Про колу зеро и сахарозаменители
1:33:00 Когда ждать приложение Физикл?
1:33:55 Какая диета для снижения веса без подсчёта калорий является наиболее эффективной?
1:36:20 Про периодическое голодание
1:36:40 Какие растительные масла использовать, помимо оливкового?
1:37:40 Как удержать вес? Могут ли возраст и гормоны влиять?
1:39:45 Можно ли зайти в физикл, если я не умею готовить?
1:40:35 Что на втором месте по эффективности, если не силовые? Есть ограничения по здоровью
1:42:18 С чего начать, если есть лишний вес?
1:42:35 Про препараты, подавляющие аппетит
1:44:20 Можно ли после набора мышечной массы высушиться сильнее, чем было до массонабора?
1:45:05 Прямо перед началом Физикла поменялся образ жизни (учеба, переезд). Повлияет ли это на участие?
1:45:30 Требуется ли длительное кардио для похудения?
1:46:55 Чем чревато злоупотребление кофеином, стимуляторами, предтренами?
1:48:05 Про энергетики
1:50:20 Как работают жиросжигатели
1:51:00 О гормоне роста
1:51:40 Что есть после тренировки?
3.3K views14:49
P
