Толстый Рыцарь - блог о похудении.

2021-08-17 20:03:47 Расслабьтесь сегодня после рабочего дня.

Отёки, дикая усталость, боль в мышцах и раздутые ноги, это нам передаёт «привет» тяжёлый рабочий день.

И неважно как вы работаете, стоя, сидя или лёжа, всё равно вечером ощущения в ногах оставляют желать лучшего.

Есть крутое упражнение — подъём ног лёжа. Одинаково полезно для мужчин и женщин.
Технику смотрим на гифке. 

Разгружает мышцы ног, увеличивает кровоснабжение органов малого таза, что хорошо после 5-6 часов на стуле.

На себе проверено. 

Включайте его в гимнастику утром, бонусом получите крепкие ноги и ягодицы. Открыть/Комментировать

2021-08-17 12:28:40 Вода не вода пить не пить.
 
Подозрительно много разных мнений о воде. 
 
Вот самое страшное что мне говорили на консультациях:
«Решил заменить воду на зелёный чай, потому что, если я воду буду пить, я не похудею». 
  
Человек принял волевое решение. Только вот о здоровье подумать забыл.
  
Я сразу обрубил его мысли на корню и ещё раз решил написать вам. 
  
Отсутствие воды останавливает жиросжигание в организме(!!!) 
  
Более того, приведёт к обезвоживанию организма, не дай бог, ещё и к потере сознания или хуже, к аритмии. 
  
Это не значит, что нужно вливать в себя по 10 литров воды в день, нет. 
 
Забудьте про все нормы, которые в статьях пестрят.
Выпивайте столько литров в день, сколько вам комфортно.
 
Если ваша норма 1-2-3 литра - значит так тому и быть. Открыть/Комментировать

2021-08-16 18:52:01 В выходные поднимал бытовую активность на максималку. 
  
Я тут приметил интересный факт, если вечером гулять по часу, утром просыпаешься без отёков.  
 
А всё почему? 
 
Бытовая активность, как джедай выгоняет всю лишнюю воду из организма. 
 
Помните, я писал, что бытовая активность творит чудеса в жиросжигании? Если нет, прочтите ещё раз пост. Открыть/Комментировать

2021-08-16 12:22:30 Пассивное жиросжигание. (ПЖ). ч.3.

По прошлым постам вы уже поняли что:

Белый жир — запасает энергию в боках, бёдрах, животе.
Бурый жир — сжигает энергию из вышеперечисленных мест, чтобы согреть нас, короче - запускает ПЖ.

Господа, предлагаю незамедлительно перейти к самому вкусному, а именно:

Как увеличить выработку бурого жира?

Кратковременным низкотемпературным стрессом.

Миша, что?? Что это? Кратконизко о чём ты? Ты таблетки пил сегодня? Куда понесло?
И правда, давайте проще.

Регулярное закаливание! Так проще.

Закаливание повышает выработку бурого жира на 37%(!!!)
Много бурого жира = увеличение пассивного жиросжигания.

Закаляемся с помощью:
- Контрастного душа - читаем пост
- Обтирания мокрым полотенцем (ежедневно всё тело после душа)
- Зимних прогулок (ежедневно минимум 20 минут)

Важно делать это регулярно, без пропусков иначе выработка бурого жира снижается и он перестаёт перерабатывать белый жир. Открыть/Комментировать

2021-08-15 14:55:21 Пассивное жиросжигание (ПЖ). ч.2.
 
Под громкие овации на сцену выходит - бурый жир. 
Это он! Это он! Это он! - перешёптываются зрители.
 
Тут внимание. Бурый жир сжигает энергию, с целью обогреть наше тело. 
 
А кто же копит ту самую энергию, которую можно сжечь?
О да, господа, вы правы. Он берёт энергию в виде белого и не сюсюкаясь перерабатывает в тепло.
 
Результат - пассивное жиросжигание. Бурый перерабатывает белый, уменьшая бока, живот и бёдра.
 
Помните на чём держится главный принцип ПЖ? 
Баланс белого и бурого жира.
И наличие лишних запасов белого жира говорит о явном проигрыше бурого. 
 
Почему бурый проигрывает? 
Тепло и излишний комфорт. Мы перестали мёрзнуть, а коль не мёрзнем то и незачем бурому жиру напрягаться. 

В организме ничего не сохраняется, если на это нет потребности.

Завтра расскажу, как разогнать белый и удержать бурый жир. Открыть/Комментировать

2021-08-14 12:37:38 Пассивное жиросжигание (ПЖ). ч.1.

Костер полыхает, а значит пора.

Начнем с необходимых «технических» знаний.
Весь процесс ПЖ держится на балансе белого и бурого жира.
 
Первый актёр на сцене - белый жир. Не плохой не хороший, но в пж он нам не помощник. Скорее даже противник, его основная роль - запасать энергию. 
Бока, живот, бёдра - там он копится от переизбытка еды.
 
Это хорошо, пусть запасает. Есть вот только один нюанс, маленький такой, крохотный. 
 
ЗАЧЕМ НАМ ЗАПАСАТЬ ЭНЕРГИЮ? Мы второй век(!!!) живём в переизбытке еды. 
 
Организму не прикажешь, как настроен запасать так и запасает.
 
Назапасались и какое тут пж? Тут обычное жиросжигание поди запусти. Лептина не хватит, да и метаболизм черепаший.
 
Ну ничего, в продолжение будет про бурый жир. А он сюсюкаться не будет. Открыть/Комментировать

2021-08-13 12:52:00 Друзья и родные не понимают моих стремлений к похудению.  
 
И это нормально друзья. 
 
Нет, это не значит что они плохие, просто у них свои цели, их всё устраивает. Ну, нравится некоторым есть жирную пищу, сладкое и прочее, зачем тогда их переубеждаться? Они сами должны понять и прийти к этому. 
 
Я тоже сталкивался с этим, когда друзья предлагают пиво с чипсами под фильм, а когда говорю, что худею, они косо смотрят. 
 
И спустя время я понял, что нужно сделать две вещи:
 
Раз. При вопросе: «а что не ешь то?» ни в коем случае не рассказываем, что вы сжигаете жир и решили сменить образ жизни и т.д.
Отвечаем по истине волшебной фразой: «я просто не хочу».
 
Два. Вас оккупировали со всех сторон, ответы не помогают. Возьмите этот кусок торта и положите в тарелку, пусть лежит, а вы спокойно продолжайте пить чай.

Проверено лично. Открыть/Комментировать

2021-08-12 18:55:35 Пассивное жиросжигание. 
 
Тема интересная, хотите устрою разбор?
 
С песнями и плясками расскажу как белый и бурый жир будут устраивать драку за пассивное жиросжигание в вашем организме.
 
Разжигайте огонь под постом. Хорошо разгорится — начну готовить материал. Открыть/Комментировать

2021-08-12 12:40:30 Как понять, что упражнение вам не подходит?
 
Каждый на свете человек - это уникальный набор сильных и слабых сторон своего организма.
 
Но вздумалось вам спорта в жизнь добавить, попку в орех превратить или спину раскачать шире прохода в дверь. Нашли программу или сами составили и приступили делать.
 
Любая боль или дискомфорт от выполнения упражнения – говорит о его прекращении и забывании навсегда.

Разбираться, почему больно не надо, просто оно не ваше и ничего страшного.
 
Буквально каждое упражнение имеет как минимум 3 вариации, присмотритесь лучше к другому варианту. Открыть/Комментировать

2021-08-11 18:54:30 А кто вам сказал, что нужно похудеть?

Тётя? Дядя? Гламурный журнал? Друзья? Откуда взялась мысль взять и похудеть. А ведь это важно.

Если вам навязали это, то вы запустили обратный отсчёт, до срыва в питании и вообще в целом.

На том, что навязали далеко не уехать, мотивация быстро пройдёт.

Она вообще дама непостоянная, в журнале показали «эталон» красоты и желание стать этим эталоном мгновенно появилось. И также мгновенно уйдёт, а осадок от несоответствия останется надолго.

Только вы и только вы, должны принимать решение о похудении, а лучше смены образа жизни.

Прямым взглядом без эмоций посмотреть на текущую ситуацию.

Внешний вид устраивает? – да. Тогда плевать с высокой колокольни на тех, кто будет что-то говорить. Кто знает, что у них в голове.

Внешний вид устраивает? – нет. Вперёд совершать первые шаги по тропинке, к великим результатам.

Надеюсь, я натолкнул вас на правильные мысли. Открыть/Комментировать