Толстый Рыцарь - блог о похудении.

2021-08-21 17:00:22 Странный тренд. 
 
Господа, давече был я в гипермаркете ненароком угораздило меня заглянуть в отдел «здоровое питание»
 
Полки обшиты крафтовой бумагой, продукты тоже упакованы в крафтовую бумагу, шершавое всё такое, текстурное. 

Не отдел, а портал в сосновый бор, где белочки ненавязчиво пробьют тебе по безналу «арахисовую пасту»
 
НО! Сто́ит посмотреть на состав, а там: сахар, сахар и сахар.

Куда ни посмотри в этом отделе, упаковка кричит тебе: «я здоровый, натуральный продукт» а по факту нет. Маркетинг, господа.
 
Один производитель выделился на фоне остальных, у него не сахар в составе, а - кристаллы тростникового сока. 
 
Резюме.
Проверяйте состав. Изгаляются как хотят, завёрнут состав так, что не поймёшь можно вообще есть или нет. Открыть/Комментировать

2021-08-21 16:00:18 ЕШЬ И ХУдЕЙ вместе с агрессивным диетологом.

Датский диетолог с 20-летним опытом, расскажет, как похудеть без диет.


Будем вместе есть после шести и получать удовольствие.


Подпишись на мой проект и ты узнаешь:


» Какие диеты наносят вред организму.

» Всю правду о правильном питании.

» Авторские техники избавления от лишнего веса.

» Как замотивировать себя оторвать задницу от дивана.

Сможешь получить обратную связь и достигнуть желаемого результата.


Вместе со мной ты сможешь похудеть без изнуряющих тренировок и диет. Открыть/Комментировать

2021-08-21 11:05:55 Попробуйте сегодня без лифта. 
Спуститесь и поднимитесь по лестнице. Разгоните бытовую активность.
5 минут ножками по лестнице = 100 Ккал.
А прикиньте, сколько за неделю набежит?

#жиросжиганияради Открыть/Комментировать

2021-08-20 18:53:28 Они взяли курс на гастрит. Разгрузочный день.

Что это вообще такое?
Если простыми словами - дикий дефицит калорий. 1 раз в неделю полный или частичный отказ от еды.

Диетологи вовсю трубят про волшебные свойства этого дня.
И что похудеть можно, избавится от жидкости, даже помолодеть.

А мы давайте глянем на это, с другой стороны, с разумной, так сказать.

Для жиросжигания он бесполезен.

Почему?

Да всё просто. Чтобы сжигать жир, важны регулярные физические нагрузки, регулярная правильная еда и регулярная бытовая активность.

Мало того что он не бесполезен, так ещё и опасен, легко можно в подарок получить язву, гастрит, головные боли.

Потому не советую я слушать глупые басни про разгрузочные дни.
А постепенно идти к привычке питаться правильно. Открыть/Комментировать

2021-08-20 12:47:16 Восстановитель ваших суставов 2.0 
 
Помните, я писал пост про льняное масло?
 
Так вот, чат с обратной связью закидан сообщениями, про то, как многие не могут пить такую бяку. 
 
Что ж хорошо, даю другой способ, смазать связки и суставы. 
 
Авокадо. Да то самое модное авокадо. О нём мне кажется, сказали всё кому не лень. Блогеры, диетологи, тренеры. 
 
Но если глянуть с реальной точки зрения, то авокадо и правда полезный. 
 
Только прочтите, что содержит: омегу 3, полезные жиры, все возможные витамины K,E,C. Калий и полезную для нас клетчатку. 
 
Вот вам и оружие против скрипучих суставов и дряблых связок. 
 
Добавляйте его в салат, бутерброды, каши, да куда хотите. Но, не больше 1 штуки в день. Открыть/Комментировать

2021-08-20 11:47:19 Вы умрёте на 13 лет раньше положенного

В Японии женщины живут по 88 лет, а в СНГ – 73. Неужели японкам просто повезло?

Меня зовут Доктор Дара, и я устал наблюдать, как наши женщины убивают своё здоровье! У себя в блоге я по пунктам объясняю то, что должна знать каждая девушка:

– 5 продуктов, которые провоцируют бесплодие

– список популярных лекарств, которые не лечат (они есть в вашей аптечке)

– гимнастика для выпрямления спины (делается 5 минут)

Канал для дам, которые хотят быть здоровыми – @DoktorDara Открыть/Комментировать

2021-08-19 18:48:40 А надо всего 15 минут.

Господа, думаете зря я тут, упражнения выкладываю?

Нет конечно, всё, что пишу, сам утром делаю. А потому решил всё собрать и в удобном виде дать вам. 
 
Моя утренняя гимнастика, после которой я становлюсь человеком. 
Делать сразу после пробуждения, сползаете с кровати и вперёд. 
 
Сборка упражнений: 

- Запускает работу лимфатической системы (японская вибрация)
- Запускает кровоснабжение органов малого таза (восьмёрка и ягодичный мост)
- Запускает работу кишечника (вакуум живота)
- Прорабатывает основные группы мышц (планка)
 
Делаем как написано, по порядку. Времени займёт не более 15 минут, я засекал. Открыть/Комментировать

2021-08-19 13:21:30 Хардкор планка.
 
Господа как вы помните, я топлю за минимум действий и максимум результата. Без залов, лишних трат денег и времени и лишнего стресса.
Поэтому вот вам усложнённая планка.

Подойдёт для мужчин и женщин. 
И для тех, кто хоть разок пробовал обычную планку. 
 
А для чего Миша?
Так огонька прибавить в тренировку.
 
Добавьте фитнес-резинку, включите в тренировку и нагрузка на ноги обеспечена.
 
Чем хороша такая планка? 
Задействует все мышцы тела. За счёт резинки прокачиваются ноги и ягодицы.
 
Способ выполнения как в обычной планке, только добавьте резинку и поднимайте каждую ногу по 10 - 15 раз, в одном подходе. Открыть/Комментировать

2021-08-18 18:52:40 Нет желания тренироваться.
 
Стресс, проблемы, недосыпы — всё это сказывается на вашем состоянии. 
Вспомните, именно в эти моменты пропадает желание, что-либо делать.
 
А всё потому, что гормон кортизол атакует наш мозг, выплёскивая уныние и депрессивное настроение. 
 
Мы как ленивая сосиска отвергаем всё и вся, тренировки, питание, бытовую активность. Происходит полный отказ от всего. 
И жиросжигание встаёт на месте. 
 
Что делать в такой ситуации? 
Не унываем и ставим на паузу жиросжигание. 

Смело бросаем телефон за диван, накрываем подушкой и устраиваем тотальный расслабон. 
Никаких важных дел, только лишь сплошной ленивый отдых. Открыть/Комментировать

2021-08-18 12:36:47 Норма воды.
 
После выхода поста вся обратная связь завалена вопросами типа: 
МИША СКОЛЬКО НАДО ПИТЬ?
ДАЙ НОРМУ ВОДЫ!
Я ХОЧУ ПИТЬ, А МОЯ НОРМА УЖЕ КОНЧИЛАСЬ!!!
 
Я вас понял, я вас слышу. Всё хорошо, сейчас разрулим.
 
Норма. Кто её придумал? Британские учёные? 
Они когда норму писали учли, что вы картошку сегодня полете в жару 35 градусов? Или наоборот, что вы дзен-монах сидите через раз дышите в астральной медитации. Нет, не учли. 
 
Чувствую вопрос в вашей голове:
«Миша. Сколько. Бл%ть. Пить. Воды?»
 
А держите способ, как понять норму. Способ тупой и одновременно самый лучший.
 
Один день следите за собой. Захотели попить? Полили и записали сколько. К концу дня у вас будет не только норма воды.

Это будет именно ВАША НОРМА ВОДЫ, с учётом всех возможных факторов: рост, вес, возраст, активность.
 
И ещё, когда захочется попить — пейте воду. Не сок, минералку, чай, кефир, а воду. Открыть/Комментировать