Толстый Рыцарь - блог о похудении.

2021-05-11 22:34:58 Ускоряет ли вода метаболизм?

Учёные неоднократно пытались подтвердить гипотезы о том, что потребление чистой воды изменяет скорость обмена веществ.

Было показано, что простая питьевая вода обладает одним чудесным эффектом: она заменяет калорийные напитки и, как следствие, позволяет контролировать массу тела. А так же, недостаток воды, замедляет процессы в организме.

Вода не ускоряет метаболизм. Открыть/Комментировать

2021-01-11 13:48:15 Мощная #тренировкаСпины Открыть/Комментировать

2021-01-05 02:28:19 -4 см на талии за неделю , а вам слабо?

Упражнение ВАКУУМ каждый день с утра:

1. Вдох - живот округляем.

2. Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

3. Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

4. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох, так 3 минуты. Советую заглянуть и посмотреть видео в YouTube Открыть/Комментировать

2020-04-23 22:00:49 Пять способов пробить застой в весах

Форсированные повторы - это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах.
Пирамида - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
Метод компрессии - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
Негативные повторы - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
Сеты ступени - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.

Мышцы должны гореть. Открыть/Комментировать

2018-10-30 07:06:58 Твой рацион на 1300 ккал, забирай себе в Избранное @Body_muscles Открыть/Комментировать

2018-10-17 16:20:35 @body_muscles Открыть/Комментировать

2018-10-16 11:36:04 Ноги + ягодицы тренируйся правильно ! #тренировка @Body_muscles Открыть/Комментировать

2018-10-16 06:55:44 Качай косые мышцы живота правильно, забирай себе на стену чтобы не потерять #тренировка @Body_muscles Открыть/Комментировать