Толстый Рыцарь - блог о похудении.

2021-08-26 13:51:04 Облегчаем путь к сочному телу. 
 
Порой нелегко на пути похудения. Похудение — это не только калории обрезать и спортом заняться.

Это постоянный выбор день за днём — меняться. Меняться в привычках, меняться в отношении к еде, физически меняться. 
 
Рано или поздно мозг начинает подкидывать мысли в голову: А оно нам надо? Да нормально мы выглядим. Может, хватит, уже мучить себя? 

Лежим с этими мыслями и смотрим в потолок. Такое себе ощущение, был я в нём. 
 
Господа, а выход из положения есть и простой. Найти пару! 

Сообщения в обратной связи не дадут соврать, вы люди дела. Используйте форумы для поиска человека в вашем городе. 

И знакомьтесь, встречайтесь, делитесь результатом, помогайте.
Понять, что вы не один — это классно. 

Когда к моему изменению образа жизни подключилась жена, ох я воспрял. Берите на вооружение и используйте. Открыть/Комментировать

2021-08-25 19:11:00 Что за зверь такой, исходный уровень жира?

Это процент жира в организме который держится последние 1—3 месяца. И организм будет стремиться вернуться к нему. 

Понятно, что при переедании он долго стремиться не будет, 1—3 месяца и больший процент жира станет нормой.

Мы будем использовать этот эффект во благо. А как? А вот так:
 
Допустим, сменил человек образ жизни, о коем я твержу. И процент жира неумолимо начнёт снижаться. 
 
А. Было условных 25% жира.
Б. Сменил образ жизни, сделал дефицит Ккал — Стало 20%. 
В. Сидит в этом проценте 1 - 1,5 месяца. Держит вес в одной точке.  
Г. Организм адаптировался и теперь 20% стали нормой. 
Д. Снова сделал дефицит. 

И так по кругу пока не дойдёт до нужного ему результата. 
 
Итог: Постепенно двигаем % жира вниз, даём организму привыкнуть.

Что получим? Желаемый % жира, к которому организм будет стремиться автоматически. Открыть/Комментировать

2021-08-25 18:11:00 Люди забили на своё здоровье!

Проблемы с лишним весом, с суставами, расстройством ЖКТ.

Я сам был в этом положении, но я изменил свой взгляд на жизнь и перестал себя убивать!

Данный проект построен на улучшение вашей жизни и внутренней энергии.

Вкусные рецепты ПП.

Действенные тренировки.

Поведаю вам о добавках продлевающих молодость.

Мотивация, которая заставит поднять свою жопку с дивана.

И ещё куча полезных советов!

Подписывайся и станешь стройной, красивой и продлишь свою молодость! Открыть/Комментировать

2021-08-25 12:02:00 Как Николай исходный процент жира двигал.

Перенесёмся в октябрь 2020, COVID бушует, всё закрыто. Моя команда только тренируется и то вяло, а я, как клубный врач должен быть на тренировках.

Сижу, смотрю, один из ребят (Коля извиняй, я знаю ты тут и ты читаешь) поднабрал лишнего, футболка стала в обтяг.

У всех процент жира от 12 до 15. А у одного явно идёт к 20%. 
Николай начал передать и переедать знатно, 2 недели безделья обернулись в +5 к проценту жира в организме.

Надо на диету! На диету его окаянного!

Так бы многие подумали да свернули не в ту сторону. Диета не нужна.
Потому что долгое время (от 3 месяцев) он держал свой организм в 12—15 процентах жира.

Организм не дурак, он адаптировался и сделал этот процент нормой и при удобном случае постоянно стремиться в эти 12—15%. 

Я сделал строгий взгляд, сказал Коле "ХАРЭ".
Коля обжираться перестал и через 3 недели процент жира вернулся в его привычную норму. Ушли лишние 5%. Сами по себе. 

Вечерком закину продолжение. Открыть/Комментировать

2021-08-24 18:11:00 Альтернатива любому кардио.

Скандинавская ходьба. 

Она не так популярна, как бег, а зря, ведь по эффективности не проигрывает ему. Скажу больше, скандинавская в разы безопасна.

Плюсы скандинавской:
- тренирует 90% тела
- нагрузка на колени и суставы в разы меньше чем при беге.
- способствует прямому жиросжиганию при ходьбе от 30 мин.

Важные моменты при ходьбе: 
- Основной элемент — шаг. 
- Ноги во время шага держим слегка согнутыми в коленях.
- Опираться на палки с усилием нельзя. 

Как подобрать палку? 
Господа всё просто, умножайте свой рост на коэффициент 0,7. Какое получите число, такой длины нужна будет палка. Открыть/Комментировать

2021-08-24 17:11:00 Я фитнес тренер Я̲н̲а̲ ̲Н̲о̲в̲и̲к̲о̲в̲а̲. Научу тебя как правильно худеть. Без срывов и заеданий!

Как похудеть на -10,-20 кг за месяц!

Топить жирок эффективными упражнениями, 15 минут в день!

Полезные рецепты, которые не займут много времени!

Стану для вас тренером в Б̲е̲г̲у̲ ̲к̲ ̲м̲е̲ч̲т̲е̲ ̲. Хватит откладывай своё тело на потом!

Присоединяйся B̲e̲g̲y̲k̲m̲e̲4̲t̲e̲ Открыть/Комментировать

2021-08-24 11:35:21 Вор внимания и ощущений.
 
Сели кушать и включили эту свето-шумовую плоскую коробку. Телевизор создан для одной цели — захватить ваше внимание. 
 
Но извольте, мы тут кушать сели. Нам к чему отвлекаться от еды? Зачем переключать внимание с вкусного обеда, на очередные войны, финансовые крахи и кто там кого бросил. 
 
Кушая с телевизором, мы теряем вкус еды, кушаем без меры. Чувство морального удовлетворения от еды ноль. 
 
Попробуйте сегодня дома за ужином, выключить его. 
 
Что к вам вернётся?

- Чувства, господа. Организм чётко поймёт, что вы кушаете, желудок правильно отреагирует на пищу. 

- Вы по-другому почувствуете еду, её запах, будете смаковать каждый кусок.

- Наслаждение. С этим чувством вы закончите трапезу. Открыть/Комментировать

2021-08-23 19:07:16 Дорого. Дорого? Нет.
 
Есть миф распространённый мол питаться правильно — дорого. 
 
Спешу обрадовать это совсем не так. Нам для правильного образа жизни что нужно: овощи, крупы и мясо. Всё.
 
Дорогим выходит мясо, не беда заменяйте периодически фаршем или котлетами. 
 
Неочевидный плюс, правильная еда намного сытнее. Есть её вы будите меньше. Это вам не сникерс, съел и всё равно голодный. 
 
Что предлагаю. 
Эксперимента ради, при походе в магазин не берите сладкое, мучное, чипсы, сосиски.
 
Что получите? 
- Радость от маленького чека на кассе. 
- Сытость от меньшего количества еды.

И главное — экономия. Ведь цены на вредные продукты часто завышены, а толку ноль, ни сытости, ни пользы. Открыть/Комментировать

2021-08-23 12:00:39 Коллаген.

Что есть коллаген? Зачем коллаген? Как коллаген?
Это белок, соединяющий наши кости, суставы, связки, кожу. Поняли да, всю серьёзность поста? 

Он наш друг и особенно важен в период жиросжигания. Потому как, отвечает за состояние кожи, суставов и костей.

Вся проблема в том, что с возрастом он перестаёт обновляться и просто уменьшается. 
От чего? От большого количества сахара или углеводов. 

А нам нужно, чтобы его обновление было регулярно, независимо от возраста и от прочей ерунды. 

Как это сделать? Можно конечно, разными добавками, но у меня припрятан другой более бюджетный способ. 

Помните про контрастный душ и холодное обтирание писал? Так вот, они-то нам и помогут. 

Воздействие холодными температурами способствует выработке собственного коллагена, без добавок и лишних трат денег. 

Как воздействовать холодом на тело я уже писал, прочтите здесь. Открыть/Комментировать

2021-08-22 14:30:33 Он как серый кардинал. 
 
Не щадит никого на своём пути. Речь пойдёт о кишечнике. Каким боком он притесался в мой канал? 
  
Да, тему кишечника я ещё не затрагивал, хотя стоило бы. Тема-то важная.
 
Это как русская рулетка, один малейший сбой в и не знаешь какой о́рган выйдет из строя.
 
Осанка, мышцы, желудок, половые органы, иммунитет — это и многое другое страдает от болезней кишечника. 
  
А выбивает из колеи его работу - трансжиры и алкоголь. 
 
Потому иметь здоровый кишечник, ещё одна из причин, почему я проповедую переходить на здоровый образ жизни.

А упражнения - вакуум живота и японская вибрация помогут запускать его с самого утра.

Резюме.
Новый образ жизни накладывает непоправимую пользу организму. Вам будет не отмазаться от бодрого настроя и сил горы сворачивать. Открыть/Комментировать