Альтернатива любому кардио.
Скандинавская ходьба.
Она не так популярна, как бег, а зря, ведь по эффективности не проигрывает ему. Скажу больше, скандинавская в разы безопасна.
Плюсы скандинавской:- тренирует 90% тела
- нагрузка на колени и суставы в разы меньше чем при беге.
- способствует прямому жиросжиганию при ходьбе от 30 мин.
Важные моменты при ходьбе: - Основной элемент — шаг.
- Ноги во время шага держим слегка согнутыми в коленях.
- Опираться на палки с усилием нельзя.
Как подобрать палку? Господа всё просто, умножайте свой рост на коэффициент 0,7. Какое получите число, такой длины нужна будет палка.
