Грани мозга | Энергия молодость

2022-06-16 13:00:05 ​​Отказаться от сахара и стать счастливее

Тема сахара уже давно популярна, все говорят о том, что сахар словно наркотик приручает нас. Начав есть сладости, мы хотим больше.

Советую попробовать хоть на какое-то время отказаться от сладкого, и посмотришь, как изменится твоя жизнь.

Первое, что хочу посоветовать - спланируй свой рацион. Подумай о том, что будешь делать первые дни, они будут тяжелыми, это точно. Если будешь вне дома, запасись фруктами или орехами.

Если продержишься 5 дней, то станет легче, тяга к сахару отступит. Главное, не забрасывай свою привычку. Ты заметишь, как поднимается самооценка, как появится радость в жизни.

Для удобства можешь найти для себя чек-листы, трекеры привычек. Советую канал Чек-листы, там найдёшь много полезных инструментов для развития твоих привычек. Открыть/Комментировать

2022-06-16 09:00:08 ​​Спортивный биохакинг: лучшие добавки

Ты уже знаешь, что биохакинг способствует повышению личной эффективности, продуктивности и счастья.

Запомни, что если ты плохо питаешься: тебе не хватает витаминов, микроэлементов, каких-то аминокислот и ты плохо спишь – нужно задуматься о питании.

Сегодня – о добавках, которые полезны как для спортивных целей, так и для эффективности, работы мозга:
1. Креатин - помогает как в наборе мышечной массы и силы, так и влияет на мозг как антидепрессант.
2. Коллаген - спасатель для твоих суставов и связок, плюсом оживет и кожа.
3. Кофеин - поможет как разогнать организм, так и притупить аппетит.

Добавок куча, если хочешь стать сильнее морально и физически, не забудь сдать анализы и подбери правильные добавки.

Хочешь знать, как правильно зарабатывать? Рекомендую канал Фрилансер, твоя карьера взлетит, это точно. Открыть/Комментировать

2022-06-15 19:00:04 ​​Метод интервальных повторений

Суть в том, что скорость забывания информации обратно пропорциональна времени с момента ее запоминания. Чем больше прошло времени, тем медленнее она запоминается.

Как правильно запоминать? К примеру, тебе нужно выучить слово на другом языке. Первый раз необходимо повторить его примерно через пару минут после первого прочтения и осознания перевода. Через час вернись к слову. Затем — через 24 часа, 5 суток, неделю и далее, в зависимости от потребностей. Американские исследователи памяти предлагают следующий алгоритм повторений:
5 секунд — 25 секунд — 2 минуты — 10 минут — 1 час — 5 часов — 5 суток — 25 дней — 4 месяца.

Это один из способов запоминания. Ну а если ты не сторонник старых методов, можно воспользоваться приложениями для смартфона, которые помогут тебе в изучении иностранных слов, запоминании и развитии мозга.

Метод интервальных повторений имеет достаточно высокую эффективность и научное обоснование. Он улучшает способность мозга извлекать информацию из памяти.

Бонус дня: отличные бизнес идеи в канале Стартап. Открыть/Комментировать

2022-06-14 12:00:07 ​​Правила и способы улучшения памяти

Инструментов для поддержания мозга и увеличения его возможностей, разработано множество. Без лишних слов, сразу к делу.

1. Задействуй оба полушария мозга - для это выполняй обычные действия другой рукой.
2. Внеси в свою жизнь неожиданность - пройдись другим маршрутом до работы, заведи новых друзей или найди новое хобби.
3. Считай в уме - решение простых примеров повысит внимательность и запоминание.
4. Научись медитировать - сосредоточься на себя хотя бы на 10-15 минут в день. Возросшая концентрация поможет тебе в запоминании.
5. Играй в интеллектуальные игры, учи стихи и песни, пробуй подробно вспомнить весь день перед снов.

Регулярно практикуя эти советы, сделав частью обычной жизни, ты сохранишь высокие показатели усвояемости информации на протяжении всей жизни. Тем самым, сумеешь отодвинуть старость мозга.

Получай бесплатное бизнес образование в канале Три запятые. Открыть/Комментировать

2022-06-13 11:00:04 ​​Что такое когнитивные способности

Когнитивные способности — совокупность мыслительных процессов в мозгу человека, необходимых для правильного восприятия информации и принятия решений.

Способность мозга мыслить, планировать и запоминать данные — это некоторые из интеллектуальных функций, называемых когнитивными, внимание и концентрация.
Также примерами когнитивных способностей могут служить: Принятие решений; Восприятие; Воображение; Логическое мышление.

Давай представим человека, который овладел всеми этими способностями. Какой он?. Такой человек способен запоминать массу информации, либо же решать, что запоминать, а что нет. Он умеет концентрироваться и не тратит время на пустяки.

Когнитивные способности являются той самой базой, на которой можно полноценно реализоваться в жизни.

А чтобы повышать уровень своих доходов читай канал Убежище, который поможет построить хороший капитал. Открыть/Комментировать

2022-06-07 17:11:00 ​​Синхронизируй мозг или развитие обоих полушарий

Давай вспомним:
Левым полушарием обрабатывается речевая и численная информация, логика, выводы, анализ, линейность и т.п. Правое же в свою очередь обеспечивает пространственную ориентацию, цветовое восприятие, восприятие форм, звуков, цветов, ритмов, сновидений и т.д.

Развивая одно полушарие, можно, к примеру прокачаться в способности воспринимать образы и стать супер-креативным, но в то же время испытывать серьезные трудности с решением арифметических задач или наоборот.

Перейдём к упражнениям
Упражнение 1
Завяжи глаза и пройдись по помещению несколько минут, после ответь на несколько вопросов
— Увеличилась ли активность органов чувств, и если да, то как?
— Какие звуки ты успел запомнить?
Основываясь на ответах, можно понять как реагирует организм на отключение одного из органов чувств. А упражнение поможет активизировать дополнительные ресурсы обоих полушарий.

Упражнение 2
Встань прямо и вытяни вперед или вверх обе руки;
Нарисуй в воздухе левой рукой круг, а правой – квадрат;
Упражнение можно усложнить, рисуя в воздухе руками более сложные фигуры. А на основе идеи этого же упражнения есть даже специальная система развития обоих полушарий. Смысл в том, чтобы выполнять привычные вещи нестандартными способами. Можно, к примеру, мыть посуду, чистить зубы или принимать пищу другой рукой.

Рекомендую канал Продавец Овец, автор делится информацией о мастерстве переговоров, пожалуй самый необходимый навык в 21 веке. Открыть/Комментировать

2022-06-06 13:00:05 ​​Плохой свет, вреднее фастфуда

Наша кожа и глаза поглощают свет напитывая им клетки и митохондрии, да, есть основания отфильтровывать часть ультрафиолетового излучения, связывая его с раком.

Но новые источники искусственного света такие как флоуресцентные и LED(светодиодные) лампы, не дают нам свет необходимый телу и мозгу. Искусственное освещение лишает нас большой части инфракрасного и красного спектров, которые есть в естественном солнечном свете.

При этом переносимость нашим организмом синего света практически равна нулю. Во флоуресцентном освещении гораздо больше синего света, чем в лампе накаливания и на его обработку у митохондрий уходит много лишней энергии, которая сжигает кислород и провоцирует высвобождение свободных радикалов.

Исследования доказывают наличие связи между синим светом и повреждением клеток, а в 2005 году выяснилось, что синий свет способен провоцировать дисфункцию клеток вследствие выхода активных форм кислорода в ДНК, что стимулирует старение клеток и возникновение патологий.

Кстати, питать свои митохондрии полезно не только хорошим светом и правильной пищей. Новые знания укрепляют нейронные связи и экономят энергию митохондрий, рекомендую канал Скиллгет. Открыть/Комментировать

2022-05-30 13:00:03 ​​Вегетарианство — есть ли смысл?

Вегетарианство набирает популярность, но на подобной диете мозг начинает работать несколько хуже, одна из причин — нехватка достаточного количества EPA и DHA ( 2 типа омега-3 жирных кислот, которые нужны мозгу больше всего)
Эти кислоты встречаются исключительно в морепродуктах или морских водорослях.

Потребность в них можно компенсировать, дополняя рацион альфа-линоленовой кислотой — ALA ( младшая сестра EPA и DHA)
Она содержится в семенах льна, конопли или тыквы. Поэтому многие вегетарианцы любят льняное масло.

Но проблема ALA в том, что наш мозг недостаточно хорошо использует её для создания EPA или DHA. Фактически 4-5% потребляемой ALA конвертируется в EPA и всего 0,5% в DHA.

Это не значит, что быть вегетарианцем бессмысленно
Но встав на этот путь, стоит заранее придумать, как ты будешь обходиться без необходимых элементов.

При этом важно не потреблять пищевой мусор и внимательно смотреть на состав продуктов. Рекомендую канал 99 франков, познавая секреты маркетинга, ты точно не попадёшься на удочку и узнаешь много нового. Открыть/Комментировать

2022-05-27 13:00:05 ​​Как голодание влияет на скорость мозга?

Старое доброе голодание, помимо того что ты входишь в кетогенное состояние, голодание даёт дополнительные преимущества:
—Увеличивается выработка миелина( материал увеличивающий скорость передачи электрических импульсов)
—Уменьшаются воспалительные процессы в организме в целом.

Голодание запускает механизм удаления токсинов из организма, когда это происходит ты избавляешься от клеточных отходов, всё равно что провести генеральную уборку в мозге.

Не обязательно голодать длительное время, достаточно будет и интервального голодания, у обоих методов есть свои плюсы и минусы.

Какие очевидные недостатки?

Голодание делает тебя раздражительным, ведь если не получить достаточо пищи, мозг думает что он умирает и все примитивные эмоции ткаие как гнев, ярость и печаль - начинают проявляться намного ярче.

Рекомендую подписаться на канал Библиотека бизнесмена, не теряй времени зря и читай отборные выводы из книг. Открыть/Комментировать

2022-05-24 18:00:05 ​​Что такое полифенолы и как они усиливают мозг

Полифенолы — тип антиоксидантов, содержащихся в растениях преимущественно в темно-красных, фиолетовых и синих их частях, они защищают клетки от повреждений при окислительных процессах и наделяют митохондрии защитными свойствами.

Несколько примеров как полифенолы помогают организму
—Защищают кишечник, изменяют баланс микрофлоры увеличивая количество полезных бактерий и препятствуя размножению вредных.
—Увеличивают скорость нейрогенеза, улучшают память и мышление.
—Помогают бороться с воспалением, что в свою очередь улучшает приток крови в мозг и предупреждает снижение когнитивной функции с возрастом.

Самые популярные источники полфиенолов:

Кофе — король полифенолов, в западной диете это основной источник полифенолов и держится на вершине списка. Кофе снижает риск смерти от ряда заболеваний, включая сердечные болезни, болезни лёгких и диабет.

Тёмный шоколад - так же богат полифенолами, однако при выборе шоколада - обращай внимание на его качество. Черника, гранаты и виноградные косточки - богатые полифенолами продукты, важно чтобы они не были обработаны пестицидами и не переусердствовать с потреблением, ведь помимо полифенолов в них содержится уйма сахара и фруктозы.

Развивать свои способности помогает не только питание, рекомендую тебе инструменты для развития важных качеств и навыков, которые необходимы практически каждому человеку:

1. Прокачка красивого голоса
2. Развитие харизмы
3. Формирование правильных привычек
4. Тренируй своё тело Открыть/Комментировать