Что такое полифенолы и как они усиливают мозг Полифенолы — | Грани мозга | Энергия молодость
Что такое полифенолы и как они усиливают мозг
Полифенолы — тип антиоксидантов, содержащихся в растениях преимущественно в темно-красных, фиолетовых и синих их частях, они защищают клетки от повреждений при окислительных процессах и наделяют митохондрии защитными свойствами.
Несколько примеров как полифенолы помогают организму
—Защищают кишечник, изменяют баланс микрофлоры увеличивая количество полезных бактерий и препятствуя размножению вредных.
—Увеличивают скорость нейрогенеза, улучшают память и мышление.
—Помогают бороться с воспалением, что в свою очередь улучшает приток крови в мозг и предупреждает снижение когнитивной функции с возрастом.
Самые популярные источники полфиенолов:
Кофе — король полифенолов, в западной диете это основной источник полифенолов и держится на вершине списка. Кофе снижает риск смерти от ряда заболеваний, включая сердечные болезни, болезни лёгких и диабет.
Тёмный шоколад - так же богат полифенолами, однако при выборе шоколада - обращай внимание на его качество. Черника, гранаты и виноградные косточки - богатые полифенолами продукты, важно чтобы они не были обработаны пестицидами и не переусердствовать с потреблением, ведь помимо полифенолов в них содержится уйма сахара и фруктозы.
Развивать свои способности помогает не только питание, рекомендую тебе инструменты для развития важных качеств и навыков, которые необходимы практически каждому человеку:
1. Прокачка красивого голоса
2. Развитие харизмы
3. Формирование правильных привычек
4. Тренируй своё тело
