Грани мозга | Энергия молодость

2022-07-29 11:00:09 ​​Чем полезны дыхательные техники?

Дыхание — это основа жизни. Специальные дыхательные техники помогают его нормализовать, тем самым укрепляя здоровье в целом и даже улучшая психологическое настроение.

Во время таких занятий человек концентрируется на своих ощущениях и всеми клетками чувствует прилив кислорода. Процесс происходит с максимальной осознанностью. Такое дыхание эффективно влияет на мозг:

— Замедляется частота сердцебиения;
— Успокаивается нервная система;
— Снижается уровень гормона стресса, кортизола;
— Расслабляются мышцы;
— Помогает чувствовать баланс.

Баланс должен быть во всех сферах, в том числе и денежной, рекомендую канал Убежище, там ты найдёшь много рекомендаций и прокачаешь свою финансовую грамотность. Открыть/Комментировать

2022-07-28 11:00:09 ​​Система Animal Flow

Человек, занимающийся спортом, знает, что рано или поздно наступает эффект плато – момент, когда прогресс останавливается. Вызвано это тем, что организм человека адаптируется к имеющимся нагрузкам, а ЦНС периодически нуждается в отдыхе от привычных занятий.

Именно тогда на помощь приходят новые тренировки, которые разнообразят активность.

Что такое Animal Flow?
Занятия Animal Flow направлены на развитие силы, выносливости и гибкости. В зависимости от темпа выполняемых упражнений, тренировка может носить как восстанавливающий характер, так и выполняться в качестве кардионагрузки.

Многие действия в Animal Flow направлены на укрепление мышц-стабилизаторов. Благодаря этому улучшается контроль над собственным телом. А возвращение к истокам в виде повторения движений животных может использоваться, как некая медитация.

Фитнес-инструкторы уверяют, что у людей, регулярно занимающихся по данной методике, заметно укрепляются и становятся более подвижными суставы, повышается гибкость и эластичность связок.

Эффект плато наступает в любой деятельности, чтобы не стоять на месте, разнообразь свою жизнь, рекомендую канал PROFI, там ты с лёгкостью найдёшь себе увлечение или курс по душе. Открыть/Комментировать

2022-07-24 11:00:05 ​​Сила бега

Бег, это будто медитация в движении. Бег приносит пользу всему организму, это не только поддержание всего тела в тонусе но и ряд неочевидных преимуществ:

— Повышение психологической устойчивости и эмоционального состояния. Бег способствует улучшению настроения (через выработку эндорфинов, то есть «гормонов счастья», это доказано наукой);
— Бег улучшает сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, ускоряет обмен веществ и также другие параметры здоровья.
— Улучшение физических способностей организма. Повышение выносливости, ловкости, скорости, координации движения, гибкости и т.д.
— Общение. Совместные тренировки и нахождение в кругу единомышленников; участие в различных беговых мероприятиях способно дать заряд энергии, вдохновения от наблюдения и участия в колонне тысяч бегущих вместе людей.

Раз уж мы заговорили об общении, рекомендую не пройти мимо канала Департамент коммуникаций стань мастером общения, и научись управлять этим миром с помощью слов. Открыть/Комментировать

2022-07-23 11:00:07 ​​Омега — 3: для роста и развития

Прежде всего, жирные кислоты омега-3 необходимы организму для развития клеток.

Омега 3, входят в состав клеточных мембран и увеличивает их пластичность, проницаемость для воды и ионов, хорошую контактность друг с другом.
Каждый день в организме человека миллионы клеток рождаются и столько же умирает. Каждой новой клетке необходима оболочка. Если она будет некачественной, то клетка не будет долго жить, а быстро умрет.

Так же омега 3 необходимы для развития мозга и укрепления нервной системы и улучшают целый ряд показателей:

– Значительно снижают свертываемость крови;
– Способствуют нормализации артериального давления;
– Уменьшают нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
– Способствуют более эффективной работе головного мозга, формированию и полноценному развитию тканей мозга и стимулируют умственное развитие ребенка;
– Помогают сжигать насыщенные жиры в организме;
– Подавляют выделение гормонов стресса в организме;
– Обладающих особыми противовоспалительными свойствами (помогают избавиться от отеков и болей);
– Закладывают основу хорошего зрения;
– Улучшают структуру костной системы;

В современном мире, для комфортной жизни необходимо много знать, рекомендую канал Дилер знаний автор делится полезными знаниями, которые применимы в любой сфере жизни. Открыть/Комментировать

2022-07-22 11:00:09 ​​Забота о митохондриях

Продлить жизнь и молодость митохондрий, а значит и нашу молодость поможет ряд факторов:

— Питание: акцентируйся на полезных жирах и минимизацией сахаров.
— Периодическое голодание.
— Нахождение под солнцем – не только для получения витамина Д, но и для получения солнечных фотонов – источников энергии.
— Инфракрасная сауна.
— Физические упражнения: мышечная нагрузка стимулирует синтез новых митохондрий и улучшает работу существующих, повышая АТФ в клетках.
— Холодовой термогенез: сюда можно отнести контрастный душ, обливания холодной водой, закаливание. ⠀

И не забывай, кормить митохондрии новыми знаниями, рекомендую канал Зубастый маркетолог навыки маркетинга применимы во всех сферах деятельности, узнай как правильно продвигать всё что угодно. Открыть/Комментировать

2022-07-20 12:00:09 ​​Стволовые клетки — будущее биохакинга?

Стволовые клетки — особые клетки, которые могут трансформироваться во многие другие клетки.
Это передовой метод лечения различных дегенеративных заболеваний, так или иначе связанных с митохондриями.

Стволовые клетки вводятся в спинномозговую жидкость, откуда постепенно попадают в мозг и отправляются туда, где больше всего нужны, помогая вырастить новые клетки.
Стволовые клетки сокращают воспаления и запускают механизмы исцеления в организме.

Однажды настанет день, когда люди научатся трансплантировать митохондрии, чтобы подарить телу те способности, которыми оно не обладает.

Однако пока прогресс не дошёл до таких инновационных решений, стоит не забывать о развитии, которое доступно для всех нас, берегите свои митохондрии от стресса, в этом поможет канал Кукловод там ты найдёшь самое полезное о психологии человека и манипуляциях. Открыть/Комментировать

2022-07-16 20:32:00 ​​Кето - диета и её преимущества

Кетогенная диета – низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.

При такой диете организм использует жиры в качестве главного источника энергии вместо углеводов.

Исследования показывают, что кето-диеты положительно сказываются при похудении и ряде заболеваний. Однако такое изменение рациона оказывает большое влияние на организм, поэтому обязательно подробно изучи всю информацию, прежде чем менять пищевые привычки.

Чтобы держать себя в тонусе, рекомендую канал Soft Skill | Навыки — развитие "мягких" навыков положительно влияет на все сферы жизни. Открыть/Комментировать

2022-07-14 17:18:04 ​​3 способа улучшить сон

1. Минимизируй синий свет.

Освещение оказывает большое влияние на мозг. Синий свет от экрана компьютера или телефона может нарушить выработку гормона мелатонина, который является основным регулятором человеческого сна и замедляет режим бодрствования. Избавься за час до сна от гаджетов и сразу заметишь эффект.

2. Звуковое сопровождение или белый шум

Собери коллекцию расслабляющих звуков, которые помогут создать спокойную обстановку для быстрого засыпания.

3. Сократи количество кофеина.

Кофеин оказывает не слабое влияние на качество сна. Период его выведения из организма составляет от пяти до семи часов, а это значит, что даже если ты пьешь кофе поздним утром или днем, значительная часть кофеина все еще может находиться в твоём оргазме во время отхода ко сну, позаботься об этом.

Замени гаджеты перед сном на хорошую книгу и будет тебе счастье, кстати рекомендую подкаст о том, как книги делают нас лучше. Открыть/Комментировать

2022-07-11 20:00:06 ​​Нутрициология - как правильно питаться

По статистике, ежегодно миллионы людей умирают от заболеваний, развитие которых связано с неправильным и нездоровым питанием.

Пища, которую мы употребляем, напрямую влияет на наши жизненно важные функции, самочувствие и качество жизни. Нутрициология – это наука, которая изучает питание, его влияние на организм, а также занимается вопросами восполнения дефицита питательных веществ.

Задача нутрициологии – помочь тебе разобраться в особенностях функционирования его тела, дать понимание, как правильно выбирать и есть продукты, чтобы они приносили пользу организму и восполняли дефицит микроэлементов и витаминов

Принципы здорового питания согласно нутрициологии:
—Соблюдение баланса энергии
—Белок – самый важный макроэлемент
—Чем сильнее обработка продукта, тем меньше в нем питательных веществ
—Фрукты и овощи способствуют похудению и профилактике хронических заболеваний

Правильная еда даёт нам энергию и улучшает качество жизни, но не будем забывать о пище для мозга, рекомендую канал Илон Маск будь в курсе мировых технологий и трендов. Открыть/Комментировать

2022-07-11 11:00:06 ​​Расстройство пищевого поведения

Из названия сразу понятно, что ничего хорошего в РПП нет, что же это такое?

РПП — это синдром, связанный с нарушением приема пищи. Оно приводит к ухудшению пищевых процессов организма, также сказывается на общем физическом и психоэмоциональном здоровье человека.

В чём может быть причина РПП? Есть несколько факторов, которые ему способствуют — стресс и переживание жизненных проблем, проблемы в семье и окружении. Чаще всего жертвами становятся люди, резко ограничившие свой рацион в погоне за идеальным телом, чувствуя себя неполноценными.

В качестве профилактики или лечения РПП, в первую очередь стоит наладить контакт с собой, выяснить чем вы питаетесь и научиться отличать хорошее от плохого. Работай с установками, и избавься от негативных эмоций.

Чтобы наладить контакт с собой, рекомендую попробовать медитацию, это отличный способ понять себя и отвлечься от повседневных проблем, канал Медитация станет отличной отправной точкой в поиске гармонии. Открыть/Комментировать