elena_goodfood

2022-05-13 15:20:05 Сделала таки окрошку с колбой на радость Максима:-)

На чем окрошку обычно делаете?
Я могу и на кефире с минералкой, и на тане, и на квасе поесть. А муж, например, окрошечку только на квасе признаёт Открыть/Комментировать

2022-05-13 15:01:14 Девочки, кому интересно про МФР - можно почитать здесь

https://newyorkfitspo.ru/blog/vse-chto-vazhno-znat-pro-mfr/?

Чтобы не переписывать, оставляю ссылку на статью, там и видео с упражнениями есть.
Думаю, автор, Виктория (я подписана нее в инсте) не будет против размещения.

По моим ощущениям при ежедневном МФР:
•стали меньше болеть мышцы после тренировки
•спина говорит «спасибо»
и мгновенно легче становится после прокатки на ролле
•улучшилась гибкость тела Открыть/Комментировать

2022-05-13 13:45:20 мячи и колючий шарик взяла для массажа.
Осваиваю сейчас миофасциальный релиз (МФР).

*Миофасциальный релиз (МФР) – это расслабление мышц и фасций – соединительной ткани, которая окружает мышцы.

Роллер использую давно. В последние недели на ежедневной основе: после тренировки и вечером, перед сном.
А, вот, про стопы забываю.
Хотя раньше прокатывала стопы теннисным мячом. И по Ульянкиномк коврику периодически хожу.

Тоже возьму за правило делать ежедневно.
Также можно использовать для массажа триггерных точек.

P.S: почитав комментарии об использовании мячиков для стирки, задумалась о том, чтобы прикупить ещё набор
Хотя для стирки специальные колючие мячики использую. Открыть/Комментировать

2022-05-13 11:39:19 Открыть/Комментировать

2022-05-13 11:36:42 Дошли вчера до Спортмастера. Купила, наконец, теннисные мячи Открыть/Комментировать

2022-05-12 19:32:30 Вот оно счастье: по лужам шлеп-шлеп) Открыть/Комментировать

2022-05-12 15:25:47 И ещё один символ весны - огуречная рыбка

В первый раз в этом сезоне будем есть корюшку.
Мелкую не потрошу, среднюю и крупную потрошу.
Готовлю без затей, обваляв в муке и обжарив на масле.

Какой сейчас дома запах стоит Открыть/Комментировать

2022-05-12 14:43:39 Любимые кабачково-сырные оладушки.
Муки из-за сыра требуется совсем немного. А получается так вкусно, что тарелка оладушек улетает мгновенно

3 небольших кабачка
3 яйца
1 средняя луковица
80 г сыра
2 ст л пшеничной муки
Пара веточек укропа
Соль

Кабачок натереть на крупной тёрке, отжать.
Также на крупной тёрке натереть лук и сыр, добавить к кабачку
Разбить туда яйца, добавить соль, укроп и муку, перемешать.
Ложкой выкладывать на смазанную маслом разогретую сковороду оладушки, слегка распределяя по сковороде.
Жарить с двух сторон на среднем огне до золотистого цвета.

Вкусны и сами по себе, и со сметаной, и с соусом типа дзадцики.
Ульяна такие тоже ест с удовольствием Открыть/Комментировать

2022-05-11 21:27:51 Максиму из Сибири передали колбЫ и родной колбасы и сала, как водится)

Впереди меня ждёт окрошка с колбой, пирожки с колбой и салат из колбы.

При том, что сама я к ней довольно
равнодушна, но не порадовать мужа-любителя этой травки, не могу

Вы пробовали колбу? Любите? Что готовите?
__
Upd: колба, она же черемша.
Хотя та черемша, что я покупала в Питере, рядом с Сибирской колбой не стояла) Открыть/Комментировать

2022-05-11 17:34:41 Источники животного белка без жиров

Так как я сейчас считаю и выверяю кбжу в рационе, то столкнулась с обычной для себя сложностью - добором белка. Так, чтобы не выйти за рамки нормы жиров.

Составила себе памятку-напоминалку, чем добрать белок, чтобы с минимумом жиров.
И делюсь с вами

Грудка
Творог 0-5%
Мягкий творог 0-5%
Минтай
Треска
Пикша
(и другая белая нежирная рыба)
Тунец
Кальмары
Креветки
Мидии
(другие морепродукты)
Вырезка говяжья/телячья
Яичный белок
Протеин

Яичный белок беру пастеризованный - несколько дней назад показывала какой

В творог люблю добавить греческий йогурт (тоже доп источник белка с небольшим количеством жиров), зелень, соль, чеснок. Вкусно на хлебец, помидорку или запечённый кабачок.

Тунец в собственном соку нравится от «Магуро», в стекле Открыть/Комментировать