Ренат Доктор для здоровья

2023-03-28 11:15:01 Все мы стремимся к варикозу, невольно, конечно. Пусть вас это не удивляет, но современные условия городской жизни способствуют этому. Сначала расскажу о первых “звоночках”, которые можно обнаружить благодаря носочкам!

Именно заметный след от резинки носков к концу дня может свидетельствовать о т.н. пастозности голеней - это еще не отек, но уже временная задержка жидкости в тканях. При этом нет боли, дискомфорта, люди этого порой не замечают, тем более, что пастозность полностью проходит после ночного сна. Ситуация может не меняться годами, или наоборот, могут скоро появиться новые ощущения.

Появление усталости, тяжести в области голеней к концу дня, желании закинуть ноги повыше, говорят о прогрессировании венозной недостаточности и развитии варикозной болезни.

Три компонента профилактики наступления или ухудшения варикоза: физическая активность, питание и сон - по мере значимости. Лучшее упражнение для профилактики варикоза - ходьба, хотите больше и чаще в течении всего дня - работа мышц голени - мышечно-венозная помпа или “второе сердце” человека, облегчает венозные отток. Если вам прописали компрессионный трикотаж, ходите в нем.

Питание важно: например, клетчатка предотвращает запор, который усугубляет варикоз.

Комплексный, научно обоснованный подход в Программе “Здоровье по Максимуму”, поможет вам избежать варикоза или его быстрого прогрессирования. Старт Программы 10 апреля, успевайте присоедениться по цене 5600 руб. С 31 марта цена вырастит до 7000 руб. Открыть/Комментировать

2023-03-26 09:01:43 Вовремя показанный отек врачу может спасти ваше здоровье. Если есть привычная отечность лица, но при этом вы чувствуете себя "как обычно", не хуже, чем пару дней назад, то стоит обратить внимание на рекомендации из предыдущего видео.

Однако существуют серьезные причины возникновения отеков, например заболевания почек. Почечные отеки - избыточное скопление жидкости в межклеточном пространстве различных органов и тканей, в результате нарушения функции почек, каких?

При воспалении почек - острого и хронического гломерулонефрита, острого пиелонефрита, отравления ртутью и др., тело теряет белок с мочой. Меняется онкотическое давление в крови, где белка становится меньше из-за потери с мочой, а жидкость устремляется в ткани, где белка еще достаточно. При этом отеки чаще локализуются на лице в первую очередь.

При нарушении кровотока в почке из-за атеросклероза, тромбоза, эмболии, воспаления, инфекции, почка хуже фильтрует кровь, много белка теряется с мочой. Отеки чаще распределяются по всему телу, не только на лице, кожа может менять свой цвет.

Итак, идти к врачу с отеком сегодня или нет? Ответьте на вопросы:

1. Отек возник внезапно, впервые? ДА, НЕТ
2. Отек стал больше, чем обычно, спускается ниже лица, на руки, ноги? ДА, НЕТ
3. Моча изменила цвет, стала темная, красноватая? ДА, НЕТ
4. Отек сопровождается симптомами - головная боль, головокружение, заложенность в ушах, одышка? ДА, НЕТ
5. Вы пьете, как обычно, а мочи заметно меньше или отсутствует? ДА, НЕТ
6. Кожа в месте отека изменила цвет на восковидный или розовый? ДА, НЕТ.

Если вы ответили хотя бы на один вопрос утвердительно, найдите свой полис ОМС и собирайтесь к нефрологу, я не шучу.

Если не видите признаков болезни, в любом случае важно позаботиться о профилактике.

Сохранить, и иногда вернуть, здоровье почек можно только коррекцией образа жизни и питания, в частности. Универсальная программа "Здоровье на Максимуме" поможет вам сохранить функцию почек на всю жизнь. Переходите по ссылке, чтобы оставить заявку на участие в программе. Открыть/Комментировать

2023-03-25 09:01:50 Вы знали, что от утренних отеков лица можно полностью избавиться, лишь поменяв положение тела во время сна?

Любой отек в теле – это задержка жидкости в тканях, и отек лица не исключение.

Понять, что у вас отек, достаточно просто – лицо одутловатое, круглее, чем обычно, веки отечные и под глазами "мешки".

Если у вас нет вредных привычек, проблем со здоровьем, и ваше питание сбалансированное и полезное, чтобы минимизировать вероятность утренних отеков, попробуйте спать на спине с подушкой, которая поддерживает вашу голову и шею на уровне выше сердца. Это улучшит кровообращение и лимфодренаж, помогая предотвратить отеки.

Если с самокритикой у вас все в порядке, давайте же разберем частые пищевые причины отеков лица по утрам:

пищевые факторы утреннего отека лица:

. Избыточное потребление соли . Натрий задерживает жидкость в организме, все соленые продукты, закуски будут приводить к отекам временным или постоянным, если вы любите соленое .
. Избыточное потребление сахара , приводит к воспалению в тканях и стенках артерий , нарушению гормонального баланса инсулина и глюкокортикоидов, ухудшает работу почек, приводя к задержке жидкости.
. Хроническая пищевая аллергия на молочные продукты , яйца , некоторые орехи , пшеницу , ракообразных , сою будет поддерживать избыточный овал лица.
. Употребление алкоголя может вызвать отечность лица из-за задержки жидкости и вазодилатации - расширения кровеносных сосудов.
. Искусственные красители , консерванты и другие добавки в продуктах питания могут вызвать раздражение и отек лица.

Если исключили патологию , то стоит обратить внимание на рацион, и встретить лето с красивой кожей лица и без лишнего веса. Программа естественного омоложения стартует 10 апреля и называется "Здоровье на Максимуме" . Переходите по ссылке, чтобы присоединиться к программе. Открыть/Комментировать

2023-03-24 09:01:53 Как лечить боли во время месячных, когда “все хорошо”?

Под “Все хорошо” я имею ввиду отсутствие патологических процессов или заболеваний в тазовых органах.

Сначала объясню, почему болит?

Боль связана с высвобождением местных гормонов — простагландинов PG2 во время менструации, что может вызвать чрезмерные и длительные сокращения матки. Эти сокращения могут привести к ишемии миометрия - мышц матки.

Нет точного ответа, почему у одной женщины повышается уровень  PG2, вызывая боль, а у другой нет.

Отсутствие четкого понимания причин болевого синдрома при менструальном цикле, не является препятствием для фармакотерапии ПМС.

- Часто боль просто купируют приемом обезболивающих. Решение простое и эффективное, но есть риски побочек: проблемы с желудком и кишечником, головные боли, сонливость, аллергия, повышение АД, повреждение почек, кровотечение.
- Для долгосрочного эффекта “ровного” цикла назначают КОКи с их побочными эффектами: головные боли, увеличение веса, отеки, акне, обильные месячные, снижение либидо, повышение риска тромбоза и легочной эмболии.

В среднем, женщина менструирует на протяжении 37 лет. Вы готовы принимать не безопасные на 100% препараты на протяжении 343 месяцев или 2405 дней?  Думаю нет.

Нет точного ответа, почему у одной женщины повышается уровень  PG2, вызывая боль, а у другой нет, но известно, что:

- физическая активность уменьшает боли со временем
- продукты питания могут повышать уровень PG2, а другие наоборот снижать воспаление в организме.

Безопасный, но эффективный подход в  программе Здоровье на Максимуме поможет наладить женский цикл и сложить пазл знаний в вашей голове, чтобы сохранить здоровье и молодость надолго. Решение есть! Не забудьте отправить пост своей подруге . А для участия в программе регистрируйтесь по ссылке. Открыть/Комментировать

2023-03-23 10:35:06 Вы знаете, что каждый 4-5 житель России страдает запором?

Запор - задержка стула на 2-3 дня. Причины запора:

1. Недостаточное потребление клетчатки и воды в рационе
2. Отсутствие регулярных физических нагрузок.
3. Путешествия и/или смена часовых поясов могут повлиять на ритм пищеварения.
4. Игнорирование потребности в опорожнении кишечника может привести к запору.
5. Стресс и тревога.
6. Беременность - гормональные изменения и увеличение матки в третьем триместре могут вызвать запор.
7. Лекарства: Препараты, такие как антидепрессанты, железосодержащие препараты и опиоидные анальгетики, могут вызывать запор.
8. Синдром раздраженного кишечника
9. Органические причины: стеноз кишечника, рак толстой кишки,
10. Метаболические заболевания - гипотиреоз, диабет.
11. Неврологические заболевания - болезнь Паркинсона, рассеянный склероз
12. Анальная патология - геморрой, абсцессы, свищи и трещины, которые могут уменьшить желание испражняться из-за боли.

Фармакотерапия предлагает широкий ассортимент препаратов и их комбинаций в лечении запора. Например, лаксативы (слабительные): облегчают стул и способствуют его прохождению, включают макрогол, лактулозу, лактитол, магния сульфат, стимулирующие, например, бисакодил, и смягчители стула, например, докузат натрия.

Однако, эффективность фармакотерапии временная и не всегда безопасная. Чтобы забыть про запоры раз и навсегда, следует повлиять на первопричину, которая скрывается как раз в первых двух пунктах.

Программа "Здоровье на максимуме" поможет справиться с хроническим запором, скорректировать рацион, наладить сон и расширить физическую активность, даже при плотном графике работы. Оставляйте заявку на участие в программе по ссылке. Открыть/Комментировать

2023-03-23 10:29:34 Открыть/Комментировать

2023-03-17 08:00:33 Замена растительного масла может быть легкой и вкусной!

Не знаете, чем заменить растительное масло в своем рационе? Я расскажу вам пару идей!

Вместо масла можно добавить в блюдо орехи и семена, а также авокадо. А еще я использую тахини - кунжутную пасту для заправки салатов.

А если хотите что-то более оригинальное, рекомендую попробовать сочетание авокадо, свежевыжатого апельсинового сока и дольки апельсина в салате.

Кроме того, можно использовать соль или соевый соус, качественный уксус и различные специи. Иногда я просто перетираю ассорти из орехов и семян и посыпаю ими салат.

Главное - получить максимум микроэлементов при каждой калории из жиров и насладиться приятным аппетитом!

Напишите в комментариях, чем вы заправляете салаты и используете ли растительное масло? Открыть/Комментировать

2023-03-15 09:01:06 Оливковое масло - полезный продукт или нет? Многие считают, что это одно из самых полезных масел на Земле, но я бы посоветовал вам подумать дважды, прежде чем добавлять его в свой рацион.

Давайте рассмотрим, почему я не рекомендую употреблять растительное масло:

Во-первых, растительное масло - это очищенный, высококалорийный и рафинированный продукт, т.е. источник пустых калорий, как сахар. Таким образом, в масле мало или практически нет витаминов и минералов, поскольку они все остались в жмыхе, который выкинули.

Во-вторых, масло приводит к набору веса, так как является источником жира в чистом виде.

В-третьих, масло провоцирует заброс желудочного содержимого в пищевод - изжогу и гастро-эзофогально-рефлюксную болезнь, как следствие.

В-четвертых, при жарке растительного масла образуются летучие канцерогенные вещества.

В-пятых, некоторые виды растительных масел, например подсолнечное, кукурузное, сафлоровое, вызывают воспаление, через синтез провоспалительного простагландина 2, путем превращения в него арахидоновой кислоты из линолевой кислоты, которой много в этих маслах.

Если у вас возникли вопросы, задавайте их в комментариях! Я готов поделиться своими знаниями и опытом с вами. Открыть/Комментировать

2023-03-14 08:59:40 Как побороть сахарную зависимость, продолжение.

4. Ешьте достаточно. При дефиците калорий запускается охранительный механизм выживания - поиск легкоусвояемых калорий. “Простые” углеводы быстро покрывают потребность в недостающих калориях, не доводите до этого, иначе Вы опомнится не успеете, как найдете себя на кассе с шоколадками. Орехи и семена достаточно калорийны, добавляйте несколько орехов в каждое свое блюдо.
5. Используйте полезные компромисы, если вам так легче. Лишить себя сладкого вкуса невозможно, никакой силы воли не хватит. Замените магазинные сладости цельными фруктами и сухофруктами сразу после еды или до еды, если есть лишний вес.
6. Высыпайтесь. Доказано, что при хроническом недосыпе, нарушенной гигиене сна возрастает потребность в калориях на 300 ккал, ослабляется сила воли, особенно после 21:00. Поэтому, лучше в это время уже засыпать в постели, а не проводить ревизию холодильника.

Эти принципы описывают самую лучшую модель питания цельно-растительными продуктами. Вы тоже можете грамотно скорректировать свой образ жизни благодаря Программе Здоровье на Максимуме, открыта предзапись на весенний поток. Открывайте ссылку, чтобы узнать подробности и оставить заявку. Открыть/Комментировать

2023-03-14 08:57:27 Чтобы избавиться от сахара, одной силы воли мало. Для начала давайте решим, почему так сложно отказаться от сладкого? Один гормон отвечает за тягу к сладкому - дофамин. После 30 г сахара, вы ощущаете удовольствие 2-3 минуты, после чего поднимается гормон стресса - кортизол и вы ощущаете вялость, туман в голове, раздражительность. Чтобы эти неприятные ощущения отпустили вас на очередные 2 минуты, вы вновь тянетесь за сахаром. Похоже, большинство людей уже привыкли жить в таком состоянии, что уже и не помнят, как чувствовать себя без сахара.

Как слезть с сахара:

1. Не откладывайте страдания, не отказывайтесь от сахара постепенно. Употребляя даже меньше сахара, вас будет тянуть к сахару. Но после 100% воздержания, в течении 2 дней, тяга ослабнет.
2. Ешьте углеводы, чтобы не хотелось сахара. Тут нет опечатки, нам нужны углеводы, и если мы ограничиваем даже полезные, медленные углеводы, то наша тяга к сахару усиливается. Каши и бобовые каждый прием пищи вам в помощь!
3. Ешьте зелень. При избытке сахара в рационе, усиливается диурез, организм теряет калий с мочой. Темно-листовая зелень самый здоровый и безопасный способ получить необходимое количество калия без избытка калорий.

Читайте продолжение ниже Открыть/Комментировать