Ренат Доктор для здоровья

2023-02-20 08:00:43 - Не здоровый цвет лица, бледность может быть вызвана дефицитом железа, витамина В12, а так же заболеваниями внутренних органов, например гепатит, холецистит.
- Дефицит витаминов группы В, жирорастворимых витаминов А, Е в рационе, селена, цинка могут привести к сухости, дряблости кожи.
- Избыток сахара и белой муки в ваших блюдах, наравне с дефицитами микроэлеиентов в рационе провоцирует воспаление, акне.

Напишите в комментариях, есть ли у вас проблемы с коже, как справляетесь? Открыть/Комментировать

2023-02-17 08:08:06 Что делать если утром вам тяжело подняться с постели, после сна давит ощущение разбитости и нет аппетита чем то завтракать?

1. За 1 час до сна отключите электронные устройства, такие как телефон, планшет или ноутбук, чтобы избежать эмоционального перенапряжения, это поможет успокоится.
2. Прослушайте релаксационную музыку, цигун, амбиент или другие формы медитативной музыки, чтобы расслабиться и успокоиться. Это поможет снять напряжение и подготовить вас к сну.
3. Утром примите горячую ванну или душ. Это поможет пробудить ваше тело.
4. После душа разомнитесь физически, например, попробуйте несколько поз из йоги. Это поможет разогнать кровь по всему телу, улучшит работу органов пищеварения и повысить работу мозга.
5. Перед завтраком выпейте горячий напиток, например воду, чтобы стимулировать выделение желчи и пробудить аппетит.

Дополнительно: если вы более 10 месяцев не проверяли уровни витаминов и минералов, перейдите на мой сайт, чтобы увидеть базовый список анализов.

Поделитесь в комментариях вашим утренним распорядком. Открыть/Комментировать

2023-02-16 18:10:30 Хотя добавки и лекарства необходимы для коррекции изменений в здоровье на первое время, закрепление эффекта лечения и правильная настройка метаболизма требуют более глубокого понимания принципов медицины образа жизни в целом и правильного рациона в частности.

В своей практике лечения пациентов и создания обучающих программ я придерживаюсь принципа сочетать науку и природу. Я считаю, что для получения лучших результатов необходимо совмещать добавки и лекарства, когда это необходимо, со здоровым образом жизни. Формируя правильные привычки изо дня в день, вы сможете поддерживать здоровье и получать лучшие результаты от лечения.

Если вам нужна моя помощь, то записаться на индивидуальную консультацию на моем сайте. Запись ограничена, и уже пациенты занимают места на март. Открыть/Комментировать

2023-02-16 17:50:38 Открыть/Комментировать

2023-02-16 17:37:39 Открыть/Комментировать

2023-02-16 09:33:16 Заметил, как ограничение времени на сборы запускает креативность у папы.
А перспектива поесть любимую пиццу на завтрак поднимает дисциплину и собранность школьника до небес!

Рецепт быстрой пиццы простой:
Тесто: - стакан муки, 3 ложки семян льна, 1/4 ч.л. Соли и столько же соды, 2 ст.л. сахара - можно без него. 2 ст. Ложки оливкового масла. Количество воды на глаз, до консистенции веганской сметаны :-)

Когда перевернули блин, прямо на сковороде намазывайте растертыми помидорами или томатной пастой или лечо. Украсьте нарезанными Черри и листьями шпината - хорошо, что зелень намыл заранее.

Еще идеи- добавить грибочков и огурчиков Открыть/Комментировать

2023-02-16 09:15:58 Как вам? Открыть/Комментировать

2023-02-15 12:11:17 Открыть/Комментировать

2023-02-15 08:31:03 Спать и высыпаться на 100% помогают важнейшие микронутриенты, перечисленные ниже.

- Витамин D3 очень важен для здоровья и сна. Он регулирует бодрствование и НС, снижает уровень кортизола и улучшает качество сна. Исследования показывают, что принимание витамина Д3 улучшает глубину и качество сна.
- Витамины группы В, включая витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12, могут влиять на качество сна. Витамин B1 (тиамин) может улучшать качество сна, а витамин B3 (ниацин) может помочь успокоить нервную систему. Витамин B5 (пантотеновая кислота) может помочь снизить уровень стресса, а витамин B6 (пиридоксин) может помочь улучшить качество сна. Витамин B7 (биотин) может помочь предотвратить бессонницу, а витамин B9 (Фолиевая кислота) помогает улучшить работу системы нервного регулирования и улучшает качество и глубину сна. Наконец, витамин B12 (кобаламин) может помочь предотвратить апноэ во сне и бессонницу.

- Витамин С играет важную роль в регуляции биохимических процессов, отвечающих за нормальное время засыпания и качество сна. Он помогает улучшить обмен веществ в клетках, стимулирует производство гормона мелатонина, который отвечает за глубокий сон, а также регулирует синтез других гормонов, влияющих на сон.

- Магний способствует улучшению качества сна, поскольку он помогает расслабить мышцы и снизить стресс. Магний помогает регулировать температуру тела, для создания адекватных условий для сна.
- Как железо влияет на качество сна Исследования показывают, что железо имеет важное значение для здоровья и качества сна. Достаточные уровни железа помогают предотвратить бессонницу и повысить качество сна. Железо регулирует синтез “гормона сна” - мелатонина - вещества, которое способствует глубокому сну.

Напишите в комментариях, влияет ли весеннее время на ваш сон? Открыть/Комментировать

2023-02-14 13:40:40 Дефицит каких витаминов наблюдается чаще всего весной?

Весной чаще всего наблюдается дефицит витаминов A, B, C и D.

Витамин А важен для здоровья зрения, устойчивости к инфекциям, а также для здоровья иммунной системы.

Витамины группы B важны для нормального функционирования нервной системы и производства энергии. Витамин C помогает иммунной системе и противостоит бактериальным и вирусным инфекциям.

Витамин D имеет важное значение для нормального роста и развития костей. Дефицит этих витаминов может привести к перечисленным 5 признакам и чаще всего обратим. Я рекомендую сдать как минимум анализы на витамин Д3 и В12, чтобы вовремя начать коррекцию дефицита.

Вы проводите коррекцию гиповитаминоза весной, напишите в комментариях? Открыть/Комментировать