Что делать если утром вам тяжело подняться с постели, после сна давит ощущение разбитости и нет аппетита чем то завтракать?
1. За 1 час до сна отключите электронные устройства, такие как телефон, планшет или ноутбук, чтобы избежать эмоционального перенапряжения, это поможет успокоится.
2. Прослушайте релаксационную музыку, цигун, амбиент или другие формы медитативной музыки, чтобы расслабиться и успокоиться. Это поможет снять напряжение и подготовить вас к сну.
3. Утром примите горячую ванну или душ. Это поможет пробудить ваше тело.
4. После душа разомнитесь физически, например, попробуйте несколько поз из йоги. Это поможет разогнать кровь по всему телу, улучшит работу органов пищеварения и повысить работу мозга.
5. Перед завтраком выпейте горячий напиток, например воду, чтобы стимулировать выделение желчи и пробудить аппетит.
Дополнительно: если вы более 10 месяцев не проверяли уровни витаминов и минералов, перейдите на мой сайт, чтобы увидеть базовый список анализов.
Поделитесь в комментариях вашим утренним распорядком.
