Как побороть сахарную зависимость, продолжение. 4. Ешьте д | Ренат Доктор для здоровья

Как побороть сахарную зависимость, продолжение.

4. Ешьте достаточно. При дефиците калорий запускается охранительный механизм выживания - поиск легкоусвояемых калорий. “Простые” углеводы быстро покрывают потребность в недостающих калориях, не доводите до этого, иначе Вы опомнится не успеете, как найдете себя на кассе с шоколадками. Орехи и семена достаточно калорийны, добавляйте несколько орехов в каждое свое блюдо.
5. Используйте полезные компромисы, если вам так легче. Лишить себя сладкого вкуса невозможно, никакой силы воли не хватит. Замените магазинные сладости цельными фруктами и сухофруктами сразу после еды или до еды, если есть лишний вес.
6. Высыпайтесь. Доказано, что при хроническом недосыпе, нарушенной гигиене сна возрастает потребность в калориях на 300 ккал, ослабляется сила воли, особенно после 21:00. Поэтому, лучше в это время уже засыпать в постели, а не проводить ревизию холодильника.

Эти принципы описывают самую лучшую модель питания цельно-растительными продуктами. Вы тоже можете грамотно скорректировать свой образ жизни благодаря Программе Здоровье на Максимуме, открыта предзапись на весенний поток. Открывайте ссылку, чтобы узнать подробности и оставить заявку.