Калькулятор калорий - Dietagram

2022-10-31 17:00:05 Как стать лучшей версией себя за 4 дня?

Принимай вызов!

Освободись от накопившейся усталости и перезапусти свою жизнь по всем направлениям.

Как стать центром притяжения для близких по духу людей, улучшить финансовое благополучие, быть в гармонии с собой и окружающими?

4 дня практики и никакой воды на онлайн-марафоне с психологом Анной Матари и командой института Новой психологии

НЕ ПРОПУСТИ

Бесплатный марафон старует уже сегодня

https://clck.ru/32X9bd Открыть/Комментировать

2022-10-24 19:00:04 ​​Как создать дефицит калорий?

Это можно сделать 3 шагами:

1. Уменьшить ежедневное количество потребляемых калорий;

2. Убрать из рациона жирные продукты, увеличить количество белковой пищи;

3. Увеличить ежедневный расход энергии, добавив в свой распорядок спорт.

Дойдите до дома пешком, а не на транспорте, после прихода домой с работы не ложитесь сразу смотреть сериалы и ужинать, а погуляйте хотя бы полчаса в ближайшем парке или займитесь простыми домашними делами.

Только комплексный подход поможет решить проблему с лишним весом: здоровое питание с дефицитом калорий и регулярные физические тренировки. Открыть/Комментировать

2022-10-17 19:01:21 ​​Упражнения для живота

Проблемная зона требует повышенного внимания. В комплексе не должны быть одни тренировки для подтягивания данной группы мышц, необходим комплексный подход ко всем проблемным областям. В противном случае возникнет искажение силуэта талии за счет укрепления одного пресса.

Рекомендуемые упражнения представлены:

«Скручиванием» - нужно лечь на коврик, ноги согнуть в коленях, а руки завести за голову. Во время входа голову подтягивают к нижним конечностям, при выходе – тело возвращается в исходное положение.

«Обратным скручиванием» - при аналогичном положении ноги подтягиваются к слегка приподнятой голове.

«Подъемом туловища» - в лежачем положении руки находятся за головой. Во время вдоха необходимо приподнять корпус и коснуться пальцами рук стоп.

«Подъемом ног» - в положении лежа руки разводятся вверх и в стороны. Во время вдоха нужно приподнять ноги и попытаться дотронуться их пальцами до пола за головой.

Если последние варианты сложные для выполнения, то изначально выбираются посильные тренировки. Открыть/Комментировать

2022-10-10 19:00:07 ​​Диетический зефир

Итого на 100 грамм 94 ккал
Б/Ж/У - 15.7 / 1.8 / 3.6

Ингредиенты:
творог (я беру 2%) 500 г
20 г желатина (1 столовая ложка)
200 г нежирного 1,5% молока
сахарозаменитель по вкусу

для украшения обмакнуть в горьком шоколаде или посыпать им

Приготовление:
Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). В творог добавить сахарозаменитель, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа. Открыть/Комментировать

2022-10-03 19:00:04 ​​Куриное филе в сырном соусе

Очень простой рецепт

На 100 грамм - 105.8 ккал.
Б/Ж/У - 17.53/2.94/2.31.

Ингредиенты:
- Куриная грудка 1 штука
- Йогурт натуральный 250 г
- Сыр нежирный 50 г

Приготовление:
Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите.
К филе добавьте йогурт, хорошенько перемешайте и убавьте огонь.
Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу. Открыть/Комментировать

2022-09-29 19:00:05 Вкусная гречка с кабачком, грибами и луком

Итого на 100 грамм 40 ккал
Б/Ж/У 1.6/0.5/7.6

Ингредиенты:
гречневая крупа 1/2 стакана
кабачок 1 шт.
шампиньоны 100 г
морковь 1 шт.
лук репчатый 1 шт.
томаты 3 шт. (крупные)
соль, перец, тимьян

Приготовление:
Гречневую крупу отварить до полуготовности. Кабачок нарезать тонкой соломкой, морковь натереть на терке, томаты нарезать кубиком. Потушить овощи. На отдельной сухой сковороде, обжарить грибы, нарезанные тонкими пластинами. После того как из грибов выпариться лишняя жидкость добавить к ним нарезанный полукольцами лук. Соединить овощи, лук с грибами и гречку. Добавить соль, перец, тимьян. Перемешать. Уложить все в горшочки, добавить немного воды и томить до готовности в духовке при 200 градусов. Открыть/Комментировать

2022-09-19 19:00:06 ​​​​Чем полезен бег?
⠀
Данный вид нагрузки один из самых доступных: нужна лишь самая элементарная спортивная одежда и желание
⠀
Бег укрепляет здоровье: опорно-двигательный аппарат, кровообращение, иммунитет, общий жизненный тонус.
⠀
Во время бега вырабатывается гормон роста, что заставляет сохранять молодость
⠀
Бег обладает антистрессовым эффектом. Во время пробежки идёт выработка эндорфина - гормона радости, поэтому с помощью бега можно выйти из депрессии и подавленного состояния.
⠀
Бег развивает мозг и тренирует память - во время процесса идёт рост новых клеток в той части мозга, отвечающей за память
⠀
Ну и приятным бонусом будет повышение самооценки и внутренней уверенности! Вы ведь всё-таки смогли встать и сделать! Открыть/Комментировать

2022-09-12 19:00:04 ​​Сырники с бананом

Калорийность на 100 г: 136.5

Ингредиенты:

Творог 9.0% жирности — 180 г
Яйцо — 1 шт
Мука пшеничная или кукурузная — 50 г
Банан — 1 шт.
Масло подсолнечное — 15 г
Изюм, без косточки — 15.0 грамм (по желанию)
Разрыхлитель – щепотка

Можно добавить мед или сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:
1. Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку.
2. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит).
3. Обжариваем на небольшом количестве масла. Открыть/Комментировать

2022-09-07 18:00:10 Какие витамины принимают блогеры и звезды?
Персонализированные bioniq – британская компания, которая создаёт комплекс витаминов и микроэлементов на основе вашего анализа крови.
Все необходимое в одной банке! Открыть/Комментировать

2022-09-05 19:00:08 ​​Запеченное куриное филе по-французски с грибами

Итого на 100 грамм 89 ккал
Б/Ж/У 12.7 / 3.1 / 1.8
⠀
Ингредиенты:
— Куриное филе 300 г
— Оливковое масло 1 ч л
— Луковица 1 шт
— Сыр 40 г
— Шампиньоны 150 г
— Сметана 50 г
— Помидор 1 шт
— Соль, перец, приправа для курицы по вкусу
⠀
Приготовление:
1. Грибы и лук мелко порезать и обжарить.
2. Куриное филе разрезать на 4 пласта.
3. Помидор порезать кружочками, сыр натереть.
4. Смазать форму для запекания, выложить филе. Посолить, поперечить, добавить приправу.
5. Поверх филе выложить слоями грибы с луком, кружочки помидора, сметану, сыр.

Поставить форму в нагретую до 180 градусов духовку. Запекать 30-40 минут.
⠀ Открыть/Комментировать