Калькулятор калорий - Dietagram

2023-02-20 13:58:14 Привет! 5 лет назад я узнала, что банковская карта не просто пластик для оплаты покупок, но и выгодный инструмент, с помощью которого можно пассивно зарабатывать до 15 000 рублей в месяц. 

Теперь я знаю всё о секретных фишках, акциях и бонусах. И самый кайф, что их может получить каждый. Например:

1. Альфа дарит 500 рублей за любую покупку по карте, а Тинькофф ещё больше - 1 000, 2 000 и даже 3 000 рублей. 
2. Кредитка Ренессанса, Газпромбанка и Открытия даёт 100% кэшбэк: потратили 1 000 или 2 000 рублей и получили их обратно. 

Чтобы получать деньги от банков, сохраните мой канал @dengiknyzu — там я ежедневно рассказываю о крутых акциях, с которых сама зарабатываю. 

Подписывайтесь и получайте халявные 10 000 - 15 000 рублей. @dengiknyzu Открыть/Комментировать

2023-02-16 19:58:14 Одна ошибка, из-за которой вы не худеете:

Вы пытаетесь убрать лишний вес, не устраняя его причины.
В 90% случаев причина скрываться в подсознании. Это может быть любая эмоциональная психологическая травма.

Вы о ней даже не знаете, а она тормозит похудение и не даёт весу уйти навсегда.

Решить проблему отлично помогают психологические практики. Доказано клинически!

Предлагаю проверить действие психологии на себе! За 3 дня Игры на похудение «Пока, бока» найдем ваши эмоциональные причины набора веса. И запустим естественные процессы похудения. 

Результат можно заметить уже на следующее утро!

Меня зовут Галина Турецкая, я кандидат психологических наук, эксперт в области нутрициологии и коррекции расстройства пищевого поведения.

Более 20 лет помогаю женщинам любого возраста и с любым весом прийти к желанным формам благодаря психологии.

Хотите стать стройной, избавиться от отёков, чувствовать лёгкость в теле и в походке - перейдите по ссылке и нажмите «запустить»   https://s.anizam.ru/l/bxv  Открыть/Комментировать

2023-02-13 19:00:14 ​​Диетическая пицца на 100 ккал
⠀
Кроме того, что это супер низкокалорийно, это ещё полезно и вкусно! Можно съесть сразу всю, а с начинкой экспериментировать бесконечно.
⠀
КБЖУ на 100 г (в данной вариации): 99/6/4/9
⠀
Для теста:
Кабачки уже отжатые и натертые - 400 гр
2 яйца
40 г рисовой муки
30 г кукурузного крахмала
Итальянские травы и соль по вкусу (посолить лучше натертые кабачки, а потом отжать, так выйдет больше лишнего сока)
⠀
Для соуса:
2 ст.л томатной пасты
2 ст.л сметаны/йогурта
Орегано, базилик, чеснок сушёный, копчёная паприка по 1/2 ч.л
Соль, перец по вкусу
⠀
⃣ Кабачки натереть на крупной тёрке, посолить, отжать от влаги. Добавить яйца, специи, муку, крахмал и перемешать до однородности;
⠀
⃣ Выложить тесто на пергамент, смазанный маслом и придать форму круга (диаметр любой). Запекать основу при 180° полчаса;
⠀
⃣ Для начинки все нарезать на кружочки, а для соуса все смешать. Далее смазываем готовую основу соусом, выкладываем все, кроме сыра и снова в духовку ещё на 15 мин.
⠀
⃣ В конце выложить кружочки моцареллы и ещё в духовку на 10 минут (можно под гриль).

Все, подавать сразу! Открыть/Комментировать

2023-02-06 19:00:11 ​​​9 вaρиaнтoв упρaжнeния «плaнкa» для ρaзных пρoблeмных зoн

1. Эффeкт: oтличнaя нaгρузкa нa мышцы пρecca и ρуки.

2. Эффeкт: нaгρузкa нa мышцы пρecca, гρуди, ρук, пoяcницы.

3. Эффeкт: пρoρaбaтывaютcя мышцы пρecca, ягoдиц, бeдeρ.

4. Эффeкт: пρoρaбaтывaютcя мышцы живoтa, ягoдиц, бeдeρ + мнoжecтвo мeлких мышц, кoтoρыe пoмoгaют coхρaнить ρaвнoвecиe.

5. Эффeкт: тρeниρуютcя пρaктичecки вce мышцы.

6. Эффeкт: пρoρaбaтывaютcя мышцы пρecca, плeч и ρук.

7. Эффeкт: пoдтягивaeт мышцы ягoдиц, нoг, ρук.

8. Эффeкт: пρoρaбaтывaютcя мышцы ρук, пρecca, ρук и нoг, укρeпляeтcя oблacть шeи, cтимулиρуeтcя ρaбoтa внутρeнних oρгaнoв бρюшнoй пoлocти.

9. Эффeкт: пρoρaбaтывaютcя мышцы ρук, живoтa, тeлo cтaнoвитcя cильнee. Κρoмe тoгo, cтимулиρуютcя oρгaны бρюшнoй пoлocти, aктивизиρуeтcя кρoвooбρaщeниe. Открыть/Комментировать

2023-01-31 19:00:07 ​​Овсяный пирог с творогом и ягодами

Разнообразь свои ПП-будни вкусняшкой, возьми и сделай овсяный пирог с творогом и ягодами!

Кбжу 115/7,4/3,3/14,2

Ингредиенты:
180 грамм сухой овсянки длительной варки
380 мл кефира
2 яйца
250 грамм творога (5%)
клюква ~250гр
груша ~250 гр
3-4 саше сахзама (например, фитпарад)

Рецепт:
Овсянку смешиваем с кефиром, одним яйцом и 1-2 саше фитпарада.
Массу выложили в форму и поставили в разогретую духовку, чтобы слегка схватилась. Взбиваем яйцо с сахзамом, подмешиваем туда же творог и клюкву. Выкладываем сверху чуть схватившегося теста.
Украшаем грушей и посыпаем корицей. В духовку на 150 градусов минут на 15-20. Достать и дать остыть! Открыть/Комментировать

2023-01-31 16:00:05 Хочешь получать удовольствие от своего отражения в зеркале? Или комплименты без повода, потому что ты красотка, а не потому что сегодня 8 марта!

Роман Гречин приглашает тебя на свой новый бесплатный курс “Стройность.Пошаговый алгоритм”, где ты:

Избавишься от отеков

Улучшишь состояние кожи, ногтей, волос

Забудешь про зажоры и откаты

Научишься худеть на любимых продуктах и без изнурительных тренировок

Никакого подсчета калорий, голодовок и ограничений. Простой пошаговый алгоритм  даст тебе здоровое тело и сохранит молодость!

Все участники курса получат в подарок гайд: “8 причин отеков и как от них избавиться”.

Переходи по ссылке и подписывайся прямо сейчас:
https://t.me/+ViQnXlAJPhlkOTIy  Открыть/Комментировать

2023-01-23 19:00:07 ​​Упражнения с резинкой для пресса
⠀
Прямое скручивание.
— Исходное положение — лежа на спине.
— Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи - вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов, ладони поставь на затылок, локти - в стороны.
— Растяни ленту, которая у тебя на бедрах, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, верхний край лопаток должен подняться от пола.
— Сделай выдох, замри ненадолго и медленно вернись в исходное положение.
⠀
Кросс скручивание.
— Исходное положение — лежа на спине.
— Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи тянем вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов.
— Ладони поставь на затылок, локти — в стороны, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, затем добавь скручивание корпуса, правым плечом тянись к левому колену, именно плечом, сделай выдох и вернись в исходное положение. Открыть/Комментировать

2023-01-23 16:00:13 Вам нравится читать контент на этом канале?

Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?

Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:

1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/dieta_gram
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию

Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его. Открыть/Комментировать

2023-01-16 19:00:07 ​​Диетическая шаурма

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт

2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта

3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы

4. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень

5. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью

6. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт

7. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт

8. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец

9. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана

10. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-01-02 19:00:08 ​​​​Вариант домашней тренировки

- нижний пресс 3 подхода по 10 раз
- верхний пресс 3 подхода по 10 раз
- приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)
- стойка на лопатках 1 мин
- отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
- выпады 2 подхода по 8 раз
- обруч 3-5 минут в день
- мостик (30 сек-1 мин)
- лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
- велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
- лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
- упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
- скакалка 50-70 прыжков
- бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу Открыть/Комментировать