Калькулятор калорий - Dietagram

2023-04-10 19:00:03 ​​Диетическая шаурма

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт

2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта

3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы

4. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень

5. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью

6. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт

7. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт

8. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец

9. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана

10. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-04-04 19:00:03 ​​​​Самый легкий способ быть в форме!

Ходьба — это простой способ поддерживать себя в форме. Многие виды спорта и физической активности недоступны людям по многим причинам, но ходьба к ним не относится. Она не имеет практически никаких противопоказаний, а также не требует дополнительного оборудования. Если ты мечтаешь больше ходить, но никак не можешь начать, тогда про эти 7 преимуществ ходьбы тебе обязательно нужно прочесть.

1. Помогает держать вес в норме
Австралийские ученые в 2013 году провели исследование. Они измерили вес 822 человек и обнаружили что в течение четырех лет каждый участник набрал в среднем по 1 килограмму 400 грамм. Отмечено, что те, кто ходил на работу пешком, набрали в среднем на 900 грамм меньше, чем те, кто ездил на автомобиле.

2. Регулирует уровень сахара в крови
С помощью пеших прогулок можно регулировать уровень сахара в крови. Исследование ученых, опубликованное в Diabetes Care, говорит о том, что три 15-минутных прогулки после еды более эффективны для регулирования уровня сахара в крови, чем одна 45-минутная прогулка в первой или во второй половине дня.

3. Защищает от болезней сердца
У тех, кто ежедневно ходит пешком хотя бы 15 минут, риск заработать проблемы с сердцем ниже на 4,5 %. Открыть/Комментировать

2023-04-03 19:05:00 Вам нравится читать контент на этом канале?

Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?

Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:

1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/dieta_gram
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию

Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его. Открыть/Комментировать

2023-03-27 19:00:04 ​​Кабачковая запеканка с фаршем и сметаной

Итого на 100 грамм 71 ккал
Б/Ж/У 4.1 / 4.3 / 3.9

Ингредиенты:
Кабачки молодые 3 штуки
Фарш мясной 500 г
Помидоры 450 г
Лук репчатый 1 головка
Сыр твердый 200 г
Сметана 200 г
Томатная паста 2 столовые ложки
Яйцо куриное 2 штуки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Лук обжарить без масла добавить фарш и томатную пасту. Обжарить до готовности фарша.
2. Кабачки натереть на крупной терке, лишнюю влагу отжать.
3. Яйца взбить со сметаной.
4. Форму для запекания застелить пергаментом и уложить слоями: обжаренный фарш, кабачок, залить смесью яйца и сметаны, положить помидоры, порезанные кольцами и сверху посыпать тертым сыром.
5. Запекать при температуре 180 градусов 30 минут.

Приятного аппетита!Обязательно попробуйте сделать Открыть/Комментировать

2023-03-27 15:00:04 Фигура мечты, хорошее самочувствие, легкость и отсутствие стрессов уже этим летом !? 

Звучит отлично! 

Неужели, для этого  необходимо: 

тратить время на поход в фитнес клуб ?
испытывать неловкость, от того, что тебя оценивают во время занятий? 
многочасовые изнуряющие тренировки ?
заставлять себя «через силу» ?

Не надо!! 

Есть решение гораздо проще: 

Онлайн персональные тренировки дома дадут быстрый результат, без потери денег на покупку абонемента в фитнес клуб 
10-15 минутная видео трансляция занятия эффективно подтянет тело, сэкономит время сохранив домашнюю приватность.
библиотека упражнений даст необходимые знания 
мотивация от психолога позволит достигать цели  легко и без мучений 

Эти возможности доступны в телеграмм  канале  https://t.me/letstrainme 
Здесь собраны топ тренеры премиальных фитнес клубов столицы. 

Подпишись и получи бесплатное онлайн занятие! Открыть/Комментировать

2023-03-20 19:00:05 ​​Если вы хотите поработать над мышцами пресса, подтянуть проблемные зоны, укрепить мышечный корсет и избавиться от складок, предлагаем подборку качественных упражнений для мышц живота.

1. Базовые скручивания
Лягте на спину, заведите руки за голову и согните ноги в коленях. Теперь оторвите от пола голову и лопатки, скручиваясь в корпусе. Следите, чтобы поясница, таз и стопы были плотно прижаты к полу. Выполняйте скручивания с максимальной амплитудой до ощущения жжения в верхней части пресса. Классическое упражнение на пресс эффективно прорабатывает и укрепляет прямую мышцу живота.

2. Скручивания с разведением рук
Лежа на спине, поднимите ноги, не разгибая их в коленях. Выпрямите руки и заведите их за голову. Разведите руки в стороны, одновременно отрывая лопатки от пола, как в классических скручиваниях. Коснитесь руками коленей и снова разведите руки через стороны, возвращаясь в исходное положение. Упражнение охватывает не только прямую мышцу живота, но и косые, а также укрепляет весь кор.

3. Подъемы корпуса с руками на груди
Оставаясь на спине, согните ноги в коленях и поставьте их произвольно. Сложите руки на груди и оторвите поясницу от пола, выполняя подъемы корпуса. При этом таз и стопы находятся в стабильном положении, работа идет за счет мышц живота. Такие подъемы корпуса помогут прокачать не только верх пресса, но и весь кор целиком. Скрещенные на груди руки немного облегчают нагрузку, продвинутые могут завести руки за голову. Открыть/Комментировать

2023-03-14 19:00:14 ​​Сырники с бананом

Калорийность на 100 г: 136.5

Ингредиенты:

Творог 9.0% жирности — 180 г
Яйцо — 1 шт
Мука пшеничная или кукурузная — 50 г
Банан — 1 шт.
Масло подсолнечное — 15 г
Изюм, без косточки — 15.0 грамм (по желанию)
Разрыхлитель – щепотка

Можно добавить мед или сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:
1. Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку.
2. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит).
3. Обжариваем на небольшом количестве масла. Открыть/Комментировать

2023-03-06 19:00:16 ​​Диетические Рафаэлло

Итого на 100 грамм - 54 ккал. Белки- 6. Жиры - 2. Углеводы - 2.

Ингредиенты:
- творог обез. 250гр
- мед 2 ст.л.
- миндаль 15шт
- кокосовая стружка

1. Творог соединяем с медом
2. Катаем шарик
3. Внутрь кладем орешек
4. Обкатываем в кокосовой стружке
5. Убираем в холодильник минимум на час.

Приятного аппетита!

Raffaello (рус. Раффаэ́лло) — марка конфет, выпускаемых итальянской компанией Ferrero с 1990 года. Конфета представляет собой шарообразную вафлю, заполненную миндалем и смесью растительного масла, обезжиренного молока и сахара. Снаружи покрыта кокосовой стружкой. Открыть/Комментировать

2023-02-27 19:00:09 ​​Диетический салат
⠀
Это безумное сочетание вкусов просто
⠀
1/2 авокадо
1/2 баклажана
1 помидор
1 буратта
соль, специи, оливковое масло и бальзамик
пучок рукколы
⠀
Баклажан режем кружочками, солим и оставляем на минут 10. Тем временем режем авокадо на полоски, а помидор на кружочки.
Разогреваем гриль на 180 градусов и отправляем баклажаны на 2 минуты.
В глубокую чашку насыпаем рукколу и поочередно укладываем помидор авокадо баклажан. В середину помещаем буратту.
Сверху поливаем маслом авокадо (оливковковым), бальзамик, соль и красный перец.

Готово. Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-02-20 19:00:17 ​​​​​​Легкий и вкусный рецепт рыбы
⠀
КБЖУ на 100г: 185/17.8/9.2/7.8
⠀
Ингредиенты:
270г рыбы (можно любую рыбу, которую любите);
100г картофеля;
40г моркови;
40г лука;
3г оливкового масла;
немного сока лимона и долька лимона;
соль, специи.
⠀
Приготовление:
Рыбу посолить с 2 сторон, можно приправить. Мелко нарезать картофель, перец, морковь, посолить, добавить масло и прованские травы, перемешать.

Сделать лодочку из пергамента - сложить гармошкой и скрепить по краям.

Выкладываем рыбу, овощи выкладываем там, где у рыбы брюшко. Если овощи остались, то можно и по краям. Сбрызгиваем лимонным соком и выкладываем на рыбку дольку лимона.

Запекаем в разогретой духовке на 200 градусов. Открыть/Комментировать