Калькулятор калорий - Dietagram

2022-05-17 18:08:45 Чики Рики — клуб распродаж №1 в России. Присоединяйтесь, чтобы покупать классные вещи дешевле, чем на маркетплейсах и в обычных магазинах. К распродаже: chikiriki.ru Открыть/Комментировать

2022-05-16 19:00:03 ​​Салат с куриным филе и кукурузой⁣

КБЖУ на 100 грамм: 124/ 17,1/ 3,6/ 4,4⁣

- куриное филе - 200 гр. (в сыром виде)⁣
- яйцо - 1 шт⁣
- кукуруза консервированная - 60 гр.⁣
- фасоль стручковая замороженная - 200 гр.⁣
- сметана 10% - 2 ст. ложки⁣
- соль, горчица, специи по вкусу⁣

1. Филе отварить, остудить, нарезать кубиками.⁣
2. Фасоль отварить в подсоленной воде, остудить.⁣
3. Яйцо отварить, остудить, нарезать кубиками.⁣
4. Смешать сметану с горчицей для заправки (можно просто с солью и специями, на ваш вкус).⁣
5. Нарезанное филе, фасоль, яйцо и кукурузу перемешать, заправить сметанным соусом.⁣ Открыть/Комментировать

2022-05-10 19:00:05 ​​Упражнения с резинкой для пресса
⠀
Прямое скручивание.
— Исходное положение — лежа на спине.
— Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи - вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов, ладони поставь на затылок, локти - в стороны.
— Растяни ленту, которая у тебя на бедрах, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, верхний край лопаток должен подняться от пола.
— Сделай выдох, замри ненадолго и медленно вернись в исходное положение.
⠀
Кросс скручивание.
— Исходное положение — лежа на спине.
— Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи тянем вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов.
— Ладони поставь на затылок, локти — в стороны, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, затем добавь скручивание корпуса, правым плечом тянись к левому колену, именно плечом, сделай выдох и вернись в исходное положение. Открыть/Комментировать

2022-05-02 19:00:04 ​​​​​Техника упражнения для плоского живота

Вакуум или уддияна бандха – одно из самых эффективных упражнений из йоги, которое помогает убрать живот и укрепить поперечные мышцы.

Выполнять это упражнение нужно на пустой желудок: с утра, после часовой йоги или же через четыре часа после приема пищи. Суть техники выполнения такова:

1. Согнись вперед, упрись руками в немного согнутые в колени. Затем сделай глубокий вдох животом и медленно освободи легкие от воздуха. Важно выдохнуть весь воздух, иначе упражнение не получится.

2. Затем нужно подтянуть живот к позвоночнику и вверх под ребра и удержаться в таком положении 10-15 секунд. Важно, чтобы во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным.

3. Теперь можешь выдохнуть, расслабить живот, сделать несколько свободных вдохов-выдохов, снова освободить легкие от воздуха и еще несколько раз повторить упражнение.

Это упражнение только на первый взгляд кажется простым, однако получается оно с первого раза далеко не у всех. Главное – не сдаваться и пробовать снова и снова! Открыть/Комментировать

2022-04-28 23:13:10 Нашли потрясающий канал. Называется «Хороший Тоша». Ничего похожего ещё не встречали: там публикуются исключительно хорошие новости. 
Представьте, что вам на телефон приходят только хорошие новости… Это так приятно! На фоне чернухи, которая нас сегодня окружает, прям глоток свежего воздуха.

Очень рекомендуем подписаться. Вот ссылка: https://t.me/goodtosha
Реально повышает настроение в течение дня и сохраняет здоровую психику! Открыть/Комментировать

2022-04-26 18:00:07 Полезный канал о здоровье спины, безопасной растяжке и красивом теле с видео-занятиями на каждый день, которые помогут исправить осанку, скинуть лишний вес и сесть на шпагат

https://t.me/stretcharea  Открыть/Комментировать

2022-04-25 19:00:06 ​​Хачапури без муки – вариант для ужина

На одно целое хачапури:
БЖУ 21,6/18,6/12,7
289 ККал

Ингредиенты:
– Кабачок 300 гр
– Яйцо 2 шт
– Сыр 40 гр
– Соль, перец, чеснок по вкусу
⠀
Приготовление:
Кабачок натираем на крупной терке. Сливаем лишнюю жидкость. Добавляем 20 гр сыра, яйцо и белок. Яйца лучше брать не крупные. Перемешиваем. Формируем лодочку сразу на пергаменте или коврике силиконовом, на котором потом будете запекать.
Запекаем при 180 гр около 15 минут
Достаем. Посыпаем сыром 10 гр и в середину выливаем желток.
Запекаем ещё минуты 3-4 Открыть/Комментировать

2022-04-24 21:41:45 Приветствуем Вас
Мы предоставляем услугу VPN по технологиис открытым исходным кодом - OpenVPN
Наш VPN даст вам возможность смотреть YouTube, Facebook, instagram, на высокой скорости!
Так же у нас вы можете скачать приложение OpenVPN в боте, если нет доступа в Play Market
Автопродление подписки, если есть средства
на счету нашего бота.
Выбор геолокации
Блокировка рекламы, трекеров, вредоносных программ и прочего мусора, который мешает просмотру контента на различных сайтах и в мобильных приложениях.
Первым 100 пользователям месяц - бесплатно!
Наш бот https://t.me/VPN_open_for_all_bot
Наша группа Вконтакте https://vk.com/club212554435 Открыть/Комментировать

2022-04-20 18:00:09 Снизить вес и убрать объем при помощи ношения белья? Это не сказка!
Профессиональное белье Silkway помогает снижению веса благодаря жиросжигающему и антицелюлитному эффекту.
Узнайте, как прийти в форму, благодаря Silkway!
@silkwayru Открыть/Комментировать

2022-04-19 19:00:06 ​​​​Как распознать авитаминоз?

Авитаминоз – это полное отсутствие поступления в организм одного или нескольких витаминов.
Чаще всего это происходит из-за неправильного и несбалансированного питания.

Осенью наше питание меняется. В холодную погоду мы часто едим больше мяса, каш и отказываемся от овощей и фруктов.

Нехватка витаминов и симптомы:
Витамин А – Проблемы со зрением, волосами, ногями. Сухая кожа, расстройство пищеварения.
Витамин В1 – Ломкость волос, ногтей и зубов. Сухость во рту.
Витамин В2 – Красные воспаления на коже. Отсутствие сна и аппетита.
Витамин В3 – Кровоточивость десен. Огрубение и трещины на коже.
Витамин В5 – Ломкость ногтей и волос. Панические атаки.
Витамин В9 – Снижение гемоглобина и эритроцитов в крови. Отклонение в развитие плода у беременных.
Витамин В12 – Постоянное чувство утомление. Воспаление кожи и слизистой оболочки.
Витамин С – Постоянное чувство утомление. Бессонница. Плохая регенерация кожи после ранений.
Витамин D – Повышенное давление.
Витамин Е – Раннее появление морщин. Открыть/Комментировать