Калькулятор калорий - Dietagram

2022-04-11 19:00:06 ​​​​ЖИРНО - ЗНАЧИТ ВРЕДНО?

Жиры - один из 3 ключевых макроэлементов (наряду с белками и углеводами) и важнейший компонент пищи, отвечающий за построение клеток, регуляцию гормонов и состояние твоего тела в целом!

Любой жир, который мы получаем из еды, расщепляется в желудочно-кишечном тракте до глицерина и жирных кислот.

А вот последние (жирные кислоты) делятся на:
— Насыщенные
— Ненасыщенные

Насыщенные жиры - это твёрдый жир, животного происхождения (сливочное масло, сало и тд.).
Ненасыщенные жиры - это жидкий жир, растительного происхождения (подсолнечное, оливковое, льняное и тд.).

И те, и другие жиры - ПОЛЕЗНЫ!

Но только при правильном соотношении употребления (30%|70%), где 30% - животные жиры.
А 70% - растительные. Открыть/Комментировать

2022-04-07 11:00:04 Хочешь получить 50% скидку на ПОРТРЕТ НА ХОЛСТЕ
⠀
Подписывайся на канал Филиппа 
https://t.me/fil_magic
⠀
и  закажите портреты с 50% скидкой, в течение недели.
⠀
И бесплатной доставкой
⠀
Срок изготовления всего 1-2 дня.
⠀
Здесь можно вдохновиться эмоциями счастья людей, оформивших заказ и, несомненно, зарядиться хорошим настроением!
⠀
Согласитесь, что в дорогих сердцу фотографиях есть огромная сила?
⠀
Цены всё ещё прежние - заморожены до конца месяца!
Подпишитесь, отправьте фото, получи скидку 50% и бесплатная доставка ваша 
https://t.me/fil_magic Открыть/Комментировать

2022-04-05 09:47:53 Бесплатная версия приложения Dietagram снова доступна в google play, пришлось привести ее в соответствие новой политике безопасности google. Если у вас есть проблемы с платной версией из-за войны в Украине, то можно перейти на бесплатную версию. Либо ввести код no_war_2022 в личном кабинете пользователя. Этот код даст бесплатный доступ на 2 месяца, очень хочется верить, что за это время наступит мир. https://play.google.com/store/apps/details?id=bulat.diet.helper_ru Открыть/Комментировать

2022-04-04 19:00:41 ​​Салат с говядиной и фасолью

Ингредиенты:
говядина 300 г (отварить)
фасоль красная консервированная - 1 банка
перец болгарский - 1 шт.
чеснок - 2 зубчика
лук красный - 1/2 небольшой луковицы
грецкие орехи - горсть
кинза
лимонный сок 1-2 ст.л. (можно заменить яблочным или винным уксусом)
масло оливковое
соль, перец, специи.
⠀
Приготовление:
Нарезаем соломкой отварную говядину, перец и красный лук. Лук залить кипятком на пару минут, слить воду. Так мы избавимся от горечи. Чеснок и зелень мелко крошим. Орехи мелко рубим.
Все ингредиенты смешиваем, заправляем оливковым. Послом и лимонным соком. Солим и перчим по вкусу.
В идеале лучше дать настояться на 30 минут. Приятного аппетита. Открыть/Комментировать

2022-03-28 19:00:26 ​​Если вы хотите поработать над мышцами пресса, подтянуть проблемные зоны, укрепить мышечный корсет и избавиться от складок, предлагаем подборку качественных упражнений для мышц живота.

1. Базовые скручивания
Лягте на спину, заведите руки за голову и согните ноги в коленях. Теперь оторвите от пола голову и лопатки, скручиваясь в корпусе. Следите, чтобы поясница, таз и стопы были плотно прижаты к полу. Выполняйте скручивания с максимальной амплитудой до ощущения жжения в верхней части пресса. Классическое упражнение на пресс эффективно прорабатывает и укрепляет прямую мышцу живота.

2. Скручивания с разведением рук
Лежа на спине, поднимите ноги, не разгибая их в коленях. Выпрямите руки и заведите их за голову. Разведите руки в стороны, одновременно отрывая лопатки от пола, как в классических скручиваниях. Коснитесь руками коленей и снова разведите руки через стороны, возвращаясь в исходное положение. Упражнение охватывает не только прямую мышцу живота, но и косые, а также укрепляет весь кор.

3. Подъемы корпуса с руками на груди
Оставаясь на спине, согните ноги в коленях и поставьте их произвольно. Сложите руки на груди и оторвите поясницу от пола, выполняя подъемы корпуса. При этом таз и стопы находятся в стабильном положении, работа идет за счет мышц живота. Такие подъемы корпуса помогут прокачать не только верх пресса, но и весь кор целиком. Скрещенные на груди руки немного облегчают нагрузку, продвинутые могут завести руки за голову. Открыть/Комментировать

2022-03-21 19:00:26 ​​Диетическая шаурма

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт

2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта

3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы

4. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень

5. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью

6. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт

7. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт

8. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец

9. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана

10. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-03-14 19:00:05 ​​Почему авокадо полезно: 8 научных аргументов

У плода огромное количество преимуществ, что делает его почти незаменимым продуктом.

Так, авокадо:
содержит много калия;
служит источником полезных жиров;
богато клетчаткой и полезно для диетического питания;
снижает уровень холестерина и триглицеридов;
ускоряет усвояемость питательных веществ;
насыщено антиоксидантами;
повышает сексуальное влечение.

КБЖУ на 100 г — 160 ккал; Открыть/Комментировать

2022-03-08 19:00:11 ​​Закуска из лаваша с помидорами и сыром

На 100грамм - 160.21 ккал
Б/Ж/У - 12.08/4.1/15.59

Ингредиенты:
Тонкий лаваш 2 шт
Адыгейский сыр 300 г
Зелень 1 пучок
Помидоры 2 шт.
Куриное филе(отварное) 100 г
Красный лук 1/2 шт.

Приготовление:
Адыгейский сыр раскрошить или натереть на терке.
Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками.
Зелень порубить, красный лук мелко нарезать.
Филе нарезать на кусочки.
Смешать все ингредиенты для начинки.
Завернуть сырную смесь в два тонких лаваша и обжарить на гриле(либо на сухой сковороде ) до золотистого цвета.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-02-28 19:00:12 ​​Диетические Рафаэлло

Итого на 100 грамм - 54 ккал. Белки- 6. Жиры - 2. Углеводы - 2.

Ингредиенты:
- творог обез. 250гр
- мед 2 ст.л.
- миндаль 15шт
- кокосовая стружка

1. Творог соединяем с медом
2. Катаем шарик
3. Внутрь кладем орешек
4. Обкатываем в кокосовой стружке
5. Убираем в холодильник минимум на час.

Приятного аппетита!

Raffaello (рус. Раффаэ́лло) — марка конфет, выпускаемых итальянской компанией Ferrero с 1990 года. Конфета представляет собой шарообразную вафлю, заполненную миндалем и смесью растительного масла, обезжиренного молока и сахара. Снаружи покрыта кокосовой стружкой. Открыть/Комментировать

2022-02-21 19:00:35 ​​Упражнения для живота

Проблемная зона требует повышенного внимания. В комплексе не должны быть одни тренировки для подтягивания данной группы мышц, необходим комплексный подход ко всем проблемным областям. В противном случае возникнет искажение силуэта талии за счет укрепления одного пресса.

Рекомендуемые упражнения представлены:

«Скручиванием» - нужно лечь на коврик, ноги согнуть в коленях, а руки завести за голову. Во время входа голову подтягивают к нижним конечностям, при выходе – тело возвращается в исходное положение.

«Обратным скручиванием» - при аналогичном положении ноги подтягиваются к слегка приподнятой голове.

«Подъемом туловища» - в лежачем положении руки находятся за головой. Во время вдоха необходимо приподнять корпус и коснуться пальцами рук стоп.

«Подъемом ног» - в положении лежа руки разводятся вверх и в стороны. Во время вдоха нужно приподнять ноги и попытаться дотронуться их пальцами до пола за головой.

Если последние варианты сложные для выполнения, то изначально выбираются посильные тренировки. Открыть/Комментировать