Калькулятор калорий - Dietagram

2021-01-20 18:00:59 Рецепт вкуснейшего хлеба без дрожжей, закваски, сахара и глютена. Открыть/Комментировать

2021-01-18 19:00:49 ​​Овсяные батончики с орехами

На 100 грамм 81 ккал:
У- 2,6 гр; Ж - 10,9 г

Рецепт:
• 150 г овсяных хлопьев
• 100 г сушеного инжира, порубить
• 50 г фисташек
• 20 г любых сушеных ягод
• Тертая цедра и сок 1/2 апельсина
• 1 ч. л. ванильной эссенции
• 1 яйцо, взбить

Разогрейте духовку до 180 °С. Застелите пергаментом дно формы. Смешайте все ингредиенты в большой миске, переложите в подготовленную форму, разровняйте и уберите в духовку на 20–25 минут.

Выпекайте до чуть золотистого цвета и хруста. Оставьте на 10 минут, затем разрежьте и остудите. Готово. Приятного аппетита!

Пробовали когда-нибудь? Открыть/Комментировать

2021-01-14 12:00:57 ​​Как правильно взвешиваться?

Частое взвешивание имеет негативное влияние на эмоциональное состояние женщин – к такому выводу пришли ученые в своем исследовании, оказалось, если часто вставать на весы, у вас понизится самооценка и появится озабоченность цифрой.

Диетологи говорят, что вес – далеко не показатель здоровья и тем более самоуважения.Чтобы не накручивать себя и не впадать в депрессию, следуйте этим советам и взвешивайтесь правильно:

1. Не вставайте на весы больше 2х раз в неделю. Делать это чаще бессмысленно, потому что ежедневно вес может меняться в рамках 2 килограмм, что является следствием задержки воды.

2. Взвешивайтесь утром после похода в туалет и до завтрака. Так показатель будет самым реалистичным.

3. Не зацикливайтесь на цифре. Есть и другие способы оценки – зеркало, одежда, ощущение комфорта. Открыть/Комментировать

2021-01-12 19:00:51 ​​Рецепт вкусной пп-запеканки, как из детства

Какие ингредиенты нужны?
- 500 г. твopoгa;
- 100 г. caxapa(сахарозаменителя);
- 100 г. мaнки;
- 50 г. мoлoкa;
- 50 г cливoчнoгo мacлa;
- 2 яйцa.

Как приготовить?
А гoтoвить пять минут. Bcе ингpeдиенты cмeшaть. Μacлo дoлжнo быть мягким. Оcтaвить нa 40 минyт для нaбyхaния мaнки. Βыпeкaть в дуxoвке 180-200 градусов дo зoлoтиcтoй кopoчки.

Πpиятнoгo aппетитa! Пробовали уже делать? Открыть/Комментировать

2021-01-04 19:00:31 ​​Упражнения на пресс

​​С помощью этих упражнений вы точно прокачаете пресс.

— Верхний пресс
Начинающим: лягте на спину, руки за голову, локти строго в стороны, ноги согнуты в коленях. Приподнимайте и опускайте туловище. Ноги не отрывайте от пола.
Продвинутым: поднимайте и опускайте одновременно туловище и согнутые в коленях ноги. Не забудьте надеть на них утяжелители.

— Нижний пресс
Начинающим: оставаясь лежать на спине, поднимайте выпрямленные ноги, но не заводите их слишком высоко.
Продвинутым: на ноги наденьте утяжелители, в выпрямленные над головой руки возьмите гантели. Поднимайте ноги, одновременно вытягивая руки вперед. Ноги при этом не сгибайте!

— Боковой пресс
Начинающим: лягте на левый бок, левую руку выпрямьте, правой упритесь в пол, ноги приподнимите. Делайте махи туловищем вверх с небольшой амплитудой. Выполните то же самое, лежа на другом боку.
Продвинутым: наденьте утяжелители. Попросите подругу подержать ноги и поднимайте туловище как можно выше.

— Косой пресс
Начинающим: лежа на левом боку, перекрестите ноги, локтем левой руки упритесь в пол, правую заведите за голову. Наклоняйтесь корпусом вперед, локоть направляя строго в сторону. Сделайте то же самое, лежа на другом боку.
Продвинутым: усложните упражнение, держа обе руки за головой.

— Упражнение на спину
Начинающим: лягте на живот, ноги врозь. Делайте “лодочку”, поочередно вытягивая вверх туловище и ноги.
Продвинутым: ноги попросите подержать подругу или зацепитесь за диван, корпус поднимите высоко, в руки возьмите гантели. Вытяните руки вперед, в стороны, сделайте движение, имитирующее плавание брассом.

Делаете что-нибудь из этого? Открыть/Комментировать

2020-12-29 19:00:04 ​​Подборка фитнес-салатов

1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло.

2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус.

3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло.

4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло.

5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло.

6. Тунец в собственном соку + огурчик + оливковое масло.

Пробовали что-нибудь из этого? Открыть/Комментировать

2020-12-22 19:00:22 ​​Как тренировки утром влияют на организм?

Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

А какое время вы предпочитаете для тренировок? Может у вас есть какие-то советы, которыми вы бы хотели поделиться? Открыть/Комментировать

2020-12-14 19:00:27 ​​Mealjoy - проводник в мир здорового питания

Вы не любите готовить еду каждый день, а иногда и просто не хватает сил, чтобы сделать это? Либо, может быть, у вас есть маленький ребенок, и вы не успеваете нормально не то, питаться, а просто дышать? Возможно, вы хотите похудеть, но из-за работы совсем не получается питаться здоровой и полезной пищей.

Mealjoy - это идеальное решение всех ваших проблем:
— Возможность выбора тех блюд, которые нравятся только вам;
— Для ненавистников готовки, любое блюдо станет доступным за считанные секунды;
— Благодаря концепции @mealjoy.ru срок хранения до 90 дней;
— Удобно брать с собой на работу, и питаться в любой момент, где и когда захочется;
— А для сторонников правильного питания - калорийность уже расписана.

Особенность @mealjoy.ru в том, что любое блюдо подаётся в стаканчиках, что не только удобно, но ещё и очень стильно. Ведь стаканчик можно взять куда угодно, вместо того, чтобы таскать с собой контейнеры с едой.

На первый заказ действует промокод - PERF25 , который обеспечивает скидку - 25%.

#mealjoy Открыть/Комментировать

2020-12-07 19:00:45 ​​Как преодолеть пищевую зависимость?

Путь на который вы встали, легче будет преодолеть, если вы наконец начнете считаться с собой, учитывать свои желания, внимательно прислушиваться и бережно относиться именно к себе.
Каким бы ни был темп жизни, ворох обязанностей, дел и хлопот – вначале позаботься о себе!

НАЧНИТЕ ГОТОВИТЬ ЕДУ.
Именно готовить. Вкусно. Правильно. Для себя любимой. Как часто бывает, что после 8-ми часового рабочего дня, оказавшись дома…
А, поэтому, что бы, не смести кучу быстрых углеводов, пока готовишь ужин, правило – готовая и полезная еда в доме всегда! В идеале, конечно, хранить в стеклянных контейнерах, промаркированных, герметичных, в холодильнике запас на пару тройку дней. Но, если это будет кастрюля супа или сковорода рыбы – тоже не плохой вариант.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ.
Откуда берется полезная еда? Конечно же, из правильных продуктов. А поэтому в доме должен быть всегда стратегический запас того, что едим правильного. А это и яйца, и крупы (гречка, овес, бурый рис и т.д.), творог, телятина, курица, индейка, овощи.
ВОДА.
Когда увеличивается сухость воздуха в помещениях, увеличиваются температурные перепады, повышаются невидимые потери жидкости – с дыханием и через кожные покровы. Вода ускоряет метаболизм. Ее должно быть ни много, ни мало, а достаточно.
ЗАВТРАКУ – ДА!
Его вы должны хотеть. Просыпаться утром круто с плоским и пустым животом. Именно ночное воздержание от пищи более 8-ми часов и даст такое ощущение – легкости и энергичности. Все отговорки “не успела, не хочу” – всего лишь оправдания. Наша задача разбудить и запустить все жиросжигающие механизмы с самого утра.
ПОЛНОЦЕННОМУ ОБЕДУ – БЫТЬ!
Конечно же, это сочетание возможно курицы-рыбы-мяса со сложными углеводами, возможно с тушеными овощами, но пропуск вами необходимого приема пищи просто приведет к повышению вероятности срыва в вечернее время.
ПРО УДОВОЛЬСТВИЕ.
Еда – самое доступное и простое из них. На пути стройности очень важно взять себе и позволить другие удовольствия. Какие? Театр? – Да. Прогулки? – Да. Теплые беседы с подружками? – Да. Чем больше вам удастся добыть “гормонов радости” , тем счастливее станет тот путь на который вы вышли.

Что думаете насчёт этого? Возможно, у вас есть свои уникальные методы борьбы с пищевой зависимостью. Поделитесь своим мнением в комментариях. Будет интересно узнать! Открыть/Комментировать

2020-11-30 19:00:14 ​​Новогодний пп-салат

Блюда новогоднего стола могут быть не только вкусными, но и полезными! Хотите приготовить такие? Мы будем рассказывать вам об этом.

Без традиционного «Оливье» не обходится ни одно новогоднее застолье. Правда, его состав и калорийность вызывает ужас у адептов правильного питания! Колбаса и майонез - настоящее испытание не только для талии, но и для печени! 

Но даже и «Оливье» можно сделать полезным и очень вкусным. Колбасу в салате замените запеченной индейкой или куриной грудкой, вместо соленых или маринованных огурцов используйте свежие, а от майонеза откажитесь в пользу греческого йогурта. А еще в салат можно добавить авокадо. Получится очень изысканно! И, главное, полезно!

Как вам идея? Пробовали когда-нибудь? Открыть/Комментировать