Калькулятор калорий - Dietagram

2022-07-18 19:00:05 ​​​​​Уддияна бандха: техника упражнения для плоского живота

Вакуум или уддияна бандха – одно из самых эффективных упражнений из йоги, которое помогает убрать живот и укрепить поперечные мышцы.

Профессиональные тренера считают, что техника вакуума для живота усиливает приток крови, позволяет сделать хороший массаж желудка и кишечника, а также позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. Помимо этого, уддияна банха стимулирует пищеварение и способствует правильной работе кишечника.

Выполнять это упражнение нужно на пустой желудок: с утра, после часовой йоги или же через четыре часа после приема пищи.

Суть техники выполнения такова:
1. Согнись вперед, упрись руками в немного согнутые в колени. Затем сделай глубокий вдох животом и медленно освободи легкие от воздуха. Важно выдохнуть весь воздух, иначе упражнение не получится.

2. Затем нужно подтянуть живот к позвоночнику и вверх под ребра и удержаться в таком положении 10-15 секунд. Важно, чтобы во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным.

3. Теперь можешь выдохнуть, расслабить живот, сделать несколько свободных вдохов-выдохов, снова освободить легкие от воздуха и еще несколько раз повторить упражнение.

Это упражнение только на первый взгляд кажется простым, однако получается оно с первого раза далеко не у всех. Главное – не сдаваться и пробовать снова и снова. Открыть/Комментировать

2022-07-14 16:56:02 Прозрачные элайнеры Teleportho выравнивают зубы без брекетов!

Незаметно для окружающих, без вреда для зубов и десен, результат за 6-12 месяцев.



Преимущества:

фиксированная стоимость на все лечение;

производятся в России;

беспроцентная рассрочка.

мы работаем в Москве и Санкт-Петербурге.

Перейдите по ссылке и получите промо-код на БЕСПЛАТНУЮ консультацию ортодонта, после которой вы сразу увидите 3D модель своей будущей улыбки

@Teleportho_bot Открыть/Комментировать

2022-07-13 19:00:04 ​​Салат с говядиной и фасолью

Ингредиенты:
говядина 300 г (отварить)
фасоль красная консервированная - 1 банка
перец болгарский - 1 шт.
чеснок - 2 зубчика
лук красный - 1/2 небольшой луковицы
грецкие орехи - горсть
кинза
лимонный сок 1-2 ст.л. (можно заменить яблочным или винным уксусом)
масло оливковое
соль, перец, специи.
⠀
Приготовление:
Нарезаем соломкой отварную говядину, перец и красный лук. Лук залить кипятком на пару минут, слить воду. Так мы избавимся от горечи. Чеснок и зелень мелко крошим. Орехи мелко рубим.
Все ингредиенты смешиваем, заправляем оливковым. Послом и лимонным соком. Солим и перчим по вкусу.
В идеале лучше дать настояться на 30 минут. Приятного аппетита. Открыть/Комментировать

2022-07-04 19:00:04 ​​​​3 МИФА О ЦЕЛЛЮЛИТЕ

1. Целлюлит бывает только у полных женщин. Этот миф уже развенчан: целлюлит у худых девушек тоже может появиться, так как причина целлюлита – не всегда лишний вес.

2. Целлюлит есть абсолютно у всех. Говорят, что у каждой девушки старше 18-20 лет под одеждой скрываются маленькие бугорки и ямки. Разница заключается лишь в том, что у кого-то целлюлит запущенный, видный издалека, а у кого-то – слабовыраженный, незаметный. Так вот, это не совсем так. Да, целлюлит – проблема большинства женщин. Страдают от «апельсиновой корки» на попе и ногах не только пышные дамы, но и худышки. Но это совсем не значит, что у всех женщин он есть. Бывают счастливицы, которые и в зрелом возрасте не знают об этом недуге. Например, некоторые спортсменки.

3. Целлюлит непобедим. Особенно, если причина его появления – наследственность. Не стоит опускать руки, избавиться от целлюлита при любом весе и в любом возрасте реально.

Что вы думаете об этом? Открыть/Комментировать

2022-06-27 19:00:03 ​​Правильный женский присед

1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы.

2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб.

3. В приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад.

5. Чем глубже присела - тем лучше.

6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела.

7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве).

8. Приседай медленно, внизу делай паузу.

9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула. Открыть/Комментировать

2022-06-23 19:00:03 ​​    Отмените вашу запись к косметологу

Возможно, вам он больше не понадобится.

Что если я скажу вам, что морщины, брыли и холку можно убрать без визита к эстетисту? Без инъекций, микротоков и операций!

А занимаясь по моим авторским методикам восстановления красоты лица и тела.

Я — Наталья Соколова, основатель и руководитель Международной Академии естественного омоложения и оздоровления.

И я приглашаю вас оценить простые, но эффективные упражнения, после которых более 120 000 женщин получили свои результаты: 

овал лица заметно подтянулся
уменьшились брыли
второй подбородок почти полностью исчез
носогубка стала менее заметна
морщины уменьшились, а некоторые исчезли вовсе
исчезли синяки и мешки под глазами

И это всё — без единого укола, вмешательства извне. 

Попробуйте и вы на БЕСПЛАТНОЙ онлайн-тренировке для четкого овала лица без второго подбородка и брылей.

Регистрируйтесь: https://shkola-sokolovoi.ru/online-studio-regeneration-telg?utm_source=telegram&utm_medium=cpc&utm_campaign=tg180

Возможно, вы сами станете для себя косметологом, массажистом, а иногда и психологом. Открыть/Комментировать

2022-06-21 19:00:03 ​​Тушеная куриная грудка в сливочном соусе с помидорами черри

Ингредиенты:
400г куриного филе
200мл.сливок любой жирности

2 зубчика чеснока
1ч.лож. ол.масла
1ч.лож.ол.масла
свежая петрушка
соль, перец
горсть помидоров черри

Приготовление:
— Чеснок мелко порезать и обжарить на 1ч.лож.ол. масла 1мин.
— Затем добавить порезанную петрушку, сливки и прогреть всё вместе ещё одну минуту.

— Далее добавить слегка обжаренную на гриле или сухой а/п сковороде, куриную грудку, помидоры черри, всё посолить, поперчить, закрыть крышкой и тушить на небольшом огне 15мин.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-06-20 17:00:04 Exclusive из кожи питона по цене mass market??? КОНЕЧНО

У нас собственное производство на острове Бали  (Индонезия) изделий из кожи ПИТОНА . Мы работаем уже 4 года и наши ЦЕНЫ ВАС ПРИЯТНО УДИВЯТ

 СУМКИ
РЮКЗАКИ
 КОШЕЛЬКИ
 КУРТКИ
 ОБУВЬ 

ТАКЖЕ У НАС ЕСТЬ СКЛАД В РОССИИ
И ДОСТАВКА 3-5 дней изделий из наличия 

Подпишитесь  https://t.me/magicbalii
- На первый заказ скидка 10%(48ч)
- ПОКА РАБОТАЮТ СТАРЫЕ ЦЕНЫ Открыть/Комментировать

2022-06-20 14:00:04 Как косметологам увеличить средний чек за свои услуги за счет коррекции питания и решения проблем клиента со здоровьем и внешностью?   

Освой универсальные инструменты - протоколы питания, с помощью которых ты сможешь прописать клиенту схему лечебного питания для избавления от акне, воспалений на теле и ряда заболеваний

Приглашаем тебя на 3-дневный онлайн-марафон «Как вылечить целый ряд заболеваний с помощью протоколов питания».

Подробнее >> https://bit.ly/3zNVLQx  

 Ты научишься прописывать схему лечебного питания, чтобы помочь клиентам избавиться от таких распространенных проблем со здоровьем, как: 

- избыточный лишний вес
- проблемы с щитовидной железой
- гипертония
- акне, воспаления на теле
- и многие другие

Регистрируйся сейчас: https://bit.ly/3zNVLQx  Открыть/Комментировать

2022-06-13 19:00:03 ​​Как создать дефицит калорий?

Это можно сделать 3 шагами:

1. Уменьшить ежедневное количество потребляемых калорий;

2. Убрать из рациона жирные продукты, увеличить количество белковой пищи;

3. Увеличить ежедневный расход энергии, добавив в свой распорядок спорт.

Дойдите до дома пешком, а не на транспорте, после прихода домой с работы не ложитесь сразу смотреть сериалы и ужинать, а погуляйте хотя бы полчаса в ближайшем парке или займитесь простыми домашними делами.

Только комплексный подход поможет решить проблему с лишним весом: здоровое питание с дефицитом калорий и регулярные физические тренировки. Открыть/Комментировать