Вариант домашней тренировки - нижний пресс 3 подхода по 1 | Калькулятор калорий - Dietagram
Вариант домашней тренировки
- нижний пресс 3 подхода по 10 раз - верхний пресс 3 подхода по 10 раз - приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом) - стойка на лопатках 1 мин - отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз - выпады 2 подхода по 8 раз - обруч 3-5 минут в день - мостик (30 сек-1 мин) - лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) - велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) - лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) - упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти) - скакалка 50-70 прыжков - бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу