YAN. Ваш навигатор по спорту и здоровью

2021-05-18 18:37:26 Если вас пугают картинки на пачках сигарет (и вы с ними часто сталкиваетесь), то стоит заняться спортом. В этом уверены авторы престижного научного издания British Journal of Pharmacology.. Они выяснили, как физическая активность помогает отказаться от вредной привычки.

Наверняка каждый курильщик хотя бы раз сталкивался с синдромом отмены. Он похож на недомогание или даже болезнь, когда организм лишается привычных доз никотина.

Справиться с синдромом можно по-разному: кто-то рекомендует специальные пластыри или жвачки, другие предпочитают таблетки. Но и физические упражнения тоже не будут лишними.

В ходе эксперимента на лабораторных мышах ученые выяснили, что занятия спортом влияют на ацетилхолиновые рецепторы. Чем интенсивнее нагрузка, тем сильнее влияние и быстрее восстанавливается активность рецепторов. У курильщиков эта активности снижена из-за никотина

Таким образом, спорт позволяет снизить симптомы синдрома отмены. Полученные на мышах результаты, считают исследователи, справедливы и для людей.

Кроме того, многие бросающие курить сталкиваются с другим неожиданным последствием – они начинают набирать вес. Это связано с тем, что никотин способствует обмену веществ. Если от него отказаться, организм может не перестроиться. Так что порт будет крайне полезен для тех, кто хочет сохранить форму.

Ну и не стоит забывать про эндорфины, которые вырабатывает организм во время тренировок. Они помогают пережить тяжелый период отказа от курения и сохранить эмоциональное равновесие. Близкие тоже скажут вам «спасибо». Открыть/Комментировать

2021-05-18 18:37:26 Открыть/Комментировать

2021-05-17 11:46:05 Имена известных теннисистов на слуху, а турниры Большого шлема регулярно показывают по телевизору, но это не единственная увлекательная игра с ракеткой и мячом. Есть еще сквош, который появился более двухсот лет назад, а сегодня набирает все большую популярность.

Главное отличие сквоша от тенниса – это тип площадки. Они бывают только закрытые (причем как минимум с трех сторон) и прямоугольной формы. Форма ракеток отличается – они более каплевидные, а мячи чаще всего черного цвета.

Соперники находятся рядом друг с другом, их ничто не отделяет. Их задача – бить ракеткой по мячу в стену, чтобы вынудить оппонента пробить в аут. При желании можно играть и тренироваться даже одному.

И в том, и в другом виде спорта нагрузка на мышцы и организм в целом идет колоссальная. Но при игре в сквош затрачивается калорий намного больше, так как в этой дисциплине меньше пауз и большая плотность розыгрышей. Зато в большом теннисе гораздо лучше работают ноги и мышцы спины за счет большего пространства для движений. Если стандартная тренировка по теннису для любителя длится два часа, то в сквош можно получить такую же нагрузку за час.

В России сквошем занимаются чаще игроки молодого и среднего возраста в диапазоне 25-45 лет. Зато теннис популярен у детей и подростков. Но оба вида спорта считаются достаточно дорогими, потому как для игр и тренировок нужно арендовать зал, а тренер работает чаще всего с одним спортсменом или в крайнем случае – с небольшой группой. Открыть/Комментировать

2021-05-17 11:46:02 Открыть/Комментировать

2021-05-12 18:57:23 Некоторые атлеты используют специальные дыхательные устройства для того, чтобы подготовиться к соревнованиям и улучшить результаты. Объясняем, как они работают и какими бывают..

Дыхательный тренажер нужен для создания эффекта кислородного голодания. С его помощью на вдохе в легкие входит больше углекислого газа. Что-то похожее происходит с организмом в горах, где более разряженная атмосфера. Но не все могут ездить в Альпы или Тибет, чтобы там проводить тренировки.

При использовании тренажера мышцы дыхательной системы вынуждены работать активнее. Так спортсмен тренирует «дыхалку», что может пригодиться на соревнованиях. На каждого атлета устройство влияет по-разному. Кто-то говорит об улучшении сна, другие – о нормализации работы нервной системы. Многие используют тренажер при лечении и реабилитации.

Существует огромное количество видов дыхательных тренажеров. Одни работают стационарно, и тренироваться с такими не получиться. Другие имеют форму маски и позволяют совмещать нагрузку на легкие с пробежкой или силовыми упражнениями. Профессионалы пользуются электронными версиями гаджетов, которые позволяют анализировать состояние организма. Открыть/Комментировать

2021-05-12 18:57:22 Открыть/Комментировать

2021-05-10 20:35:12 Мы уже рассказывали про корфбол. Самое время поговорить о более жесткой вариации баскетбола. Она предполагает силовую игру, защиту спортсменов и даже батуты.

Слэмбол появился в конце 1990-х, а популярность набрал благодаря американскому телевидению, которое задумало показывать более зрелищные спортивные игры.

В этой вариации баскетбола тоже есть кольца, а также двух- и трехочковые броски. Правда, три балла дают не только за попадание из-за дуги, но и при слэмданке – касании игроком кольца.

Главное отличие от баскетбола – это батуты, которые установлены перед кольцом. Благодаря им игра проходит динамичнее. Всего на площадку выходят по четыре спортсмена от каждой команды. Тут тоже есть фолы, но играть можно жестче, допускается силовой контакт.

В слэмболе часто встречаются жесткие падения и столкновения, поэтому обычно спортсмены используют наколенники и налокотники, а тренируются в легких шлемах. Открыть/Комментировать

2021-05-10 20:35:12 Открыть/Комментировать

2021-05-09 20:17:12 Бег – это работа не только для профессиональных спортсменов. На многих соревнованиях можно встретиться пейсмейкеров, которые призваны помочь участникам. Рассказываем, что это за люди.

Пейсмейкер – он как маяк для мореплавателя. Без ориентира многие забеги просто невозможны, и некоторые спортсмены как раз выполняют такую роль. Пейсмейкеры бегают на дистанциях от 800 м до марафона. Организаторы соревнований специально нанимают таких людей, чтобы бегуны показали лучшие результаты.

Пейсмейкеров начали использовать в профессиональных массовых забегах с 1960-х годов. Тогда эту роль выполнял участник команды, который не претендовал на высокий результат, но мог держать равномерный темп и вести за собой команду. К концу забега он сходил с дистанции или финишировал в медленном темпе.

В 1980-х годах появилась профессия «пейсмейкер», и такой спортсмен уже не входит ни в одну из команд. Его задача – набрать такой тем, чтобы разогнать лидеров на определенном отрезке дистанции.

Сегодня даже на любительских соревнованиях можно встретить пейсмейкеров, Правда, они нацелены на то, чтобы держать средний темп. Для этого они пользуются часы с GPS, таймер и прочие гаджеты. Иногда встречаются неловкие ситуации, когда пейсмейкер побеждает соревнование, хотя это явно не задумывалось организаторами. Открыть/Комментировать

2021-05-09 20:17:12 Открыть/Комментировать