YAN. Ваш навигатор по спорту и здоровью

2021-04-29 09:58:46 Открыть/Комментировать

2021-04-25 15:29:21 Для мира волшебников Джоан Роулинг придумала плохо сбалансированный вид спорта с полетами, кольцами и болезненными падениями. Но фанатская база книг о Гарри Поттере настолько большая, что квиддич получила популярность даже среди маглов. Правда, пришлось отказаться от летающих метел.

Правила пытались адаптировать под более приземленные условия. Тут тоже есть охотники, которые играют баскетбольным мячом третьего размера (тот самый квоффл из книг пока массово не изготовляют). В этой интерпритации квиддич немного напоминает гандбол, только без ведения и необходимости считать шаги. Для соблюдения духа игры как минимум один из охотников в каждой команде обязательно должен быть девушкой.

Вратарь защищает кольца, при этом в штрафную площадь соперники не могут заходить. В этом плане амплуа почти не отличается от книжного. А вот загонщики играют совсем иначе. Если у Роулинг они должны были защищать партнеров от тяжелых мячей, летающих произвольно, то в реальном мире загонщики атакуют соперников. Для этого у них есть легкие мячи – держать в руках их можно не больше трех секунд, а при попадании в оппонента тот должен замереть на 10 секунд.

Снитч тут тоже есть, но он появляется в установленное время – через 25 минут после начала игры. Его бросают судьи из-за пределов поля, и ловец должен поймать мяч до того, как он оказывается на земле. В этом случае команда получает 50 очков и игра завершается. Если нет – встреча продолжается дальше. За нарушения правил назначаются буллиты.

Несмотря на абсурдность квиддича для маглов, он весьма активно развивается. Любительские чемпионаты проходят в Москве, Петербурге и других крупных городах, хотя до официального признания этого вида спорта еще далеко. Открыть/Комментировать

2021-04-25 15:29:17 Открыть/Комментировать

2021-04-24 14:17:11 Про восемь обязательных часов сна уже рассказано достаточно. Но всем тем, кто занимается спортом, особенно важно знать, насколько это полезно для организма. У настоящих атлетов расписание тренировок обязательно координируется с графиком сна.

Несколько лет назад ученые Брюссельского свободного университета провели большое исследование. Оно касалось тех, кто не досыпает. Спустя всего неделю в таком режиме уровень тестостерона у молодых здоровых мужчин снижался на 10–15 процентов. А ведь этот гормон активно участвует в восстановлении тканей человека.

То же самое можно сказать о соматропине, который еще называют гормоном роста. Его пиковая концентрация в организме фиксируется примерно через полтора-два часа после засыпания. Затем его количество медленно идет на спад до конца сна. Секреция тестостерона, напротив, медленно нарастает в течение всей ночи и достигает пика после 6-7 часов сна. Таким образом, слишком короткий период сна или привычка ложиться спать в разное время негативно влияют на восстановительные способности организма.

Кроме того, научно доказано, что недостаток сна приводит к проблемам с центральной нервной системы. Ухудшается реакция, ослабевает внимание и даже меняется болевой порог. Так что дело не только в восстановлении после тренировок, но и в конечных результатах на турнирах и соревнованиях.

Многие спортсмены выедут не только дневник питания, но и дневник “усталости”. Они каждый день оценивают состояние по 10-балльной шкале. Используя такие метрики, атлет чутко контролирует организм, а значит может дать ему больше времени на восстановление тогда, когда он этого просит. Открыть/Комментировать

2021-04-22 11:12:14 Мы привыкли, что волейболисты и баскетболисты очень высокие. А ведь когда-то в детстве они не сильно выделялись на фоне сверстников. Прямо сейчас поговорим о мифах, которые связаны с ростом спортсменов.

В разное время ученые предпринимали многочисленные попытки связать игру в баскетбол с «вытягиванием» тела человека. Но ни одного достоверного доказательства им получить не удалось. Рослые игроки появились в НБА появились в первую очередь из-за генетических особенностей организма спортсмена, а никак не из-за усердных тренировок.

Между тем, тренеры уже давно научились выявлять потенциальных центровых и тяжелых форвардов еще на детско-юношеском уровне. Они видят наиболее перспективных спортсменов в тех, кто только начинает заниматься этим видом спорта. Ну а главное, в баскетболе встречаются и не самые высокие игроки. Почему же их не коснулась эта метаморфоза, связанная с ростом?

Есть еще несколько мифов о том, как спорт помогает вырасти. Например, распространено мнение, что этому способствуют прыжки на скакалке. На самом деле нет. Ассиметричные прыжки с одной ноги на другую никак не влияют на рост. Зато это отличное кардио упражнение, которое поможет контролировать вес и не прибавить другие нежеланные сантиметры в ширину.

То же самое можно сказать и о йоге. Правда, визуально стать выше для окружающих с ее помощью можно. Занятия йогой, танцами и многими другими видами спорта помогают укрепить мышцы спины и сформировать правильную осанку. Прямой позвоночник «накинет» пару сантиметров сверху.

Кроме того, бессмысленно принимать лекарства и БАДы, если очень хочется вырасти. Не ведитесь на уловки и не верьте мифам. Открыть/Комментировать

2021-04-22 11:12:14 Открыть/Комментировать

2021-04-21 16:12:29 Минутка физики в нашем Telegram-канале. Считается, что удаление волос позволяет спортсмену уменьшить сопротивление с водой. На самом деле все немного иначе.

Самые успешные пловцы, олимпийские чемпионы и призеры мировых первенств действительно бреют тело перед крупными соревнованиями. Когда эта мода только началась, очень многие спортсмены стали ей следовать, даже не зная, зачем именно они это делают.

Известный американский тренер Джеймс Каунсилмен подробно рассказал о бритье в книге «Наука о плавании». Он отметил, что с точки зрения гидродинамики эта процедура вряд ли приносит пловцу пользу. Наличием волос на теле атлета можно смело пренебречь, потому что их отсутствие не влияет на результаты.

Зато бритье, по словам Каунсилмен, имеет психологический эффект. Все пловцы США бреют волосы на руках и ногах, но предпочитают делать это только перед стартами на наиболее ответственных соревнованиях. Процедура бритья превратилась в настоящую церемонию, которая, по словам самих пловцов, помогает “сбросить” с результата на стометровой дистанции 1-2 секунды.

И это действительно может сработать, но не из-за отсутствия волос. У пловцов после полного бритья тела повреждается верхний слой кожи, и вот как раз это приводит к улучшенным результатам. Но если переусердствовать и бриться чаще двух-трех раз в год, этот эффект пропадет. Кожа просто не будет поспевать восстанавливать верхний слой, так что пловцам советуют использовать бритву только перед ключевыми стартами. Открыть/Комментировать

2021-04-21 16:12:29 Открыть/Комментировать

2021-02-12 20:11:16 Сегодня впервые в году прошла акция «На работу на велосипеде». Если вам кажется, что двухколесный транспорт и снег c морозом никак не сочетаются, то время развеять это заблуждение.

Копенгаген, Монреаль, Осло, Амстердам – каждый из этих городов претендует на то, чтобы считаться одним из центров велосипедного движения мира. И в каждом из них климат не сильно отличается от российского. Поэтому не стоит думать, что велосипед – это исключительно летнее развлечение или транспорт. Главное следовать нескольким правилам:

Для велосипедов выпускают зимнюю резину, которая обеспечит хорошее сцепление с дорогой. Меры предосторожности на льду такие же, как и в случае с автомобилем: надо держать дистанцию и избегать резких маневров.

Обувь должна быть теплой, но не тяжелой. У езды на велосипеде есть огромное преимущество над пешими прогулками: скорее всего, соль не разъедает вашу новую пару спустя сезон. При этом крылья должны быть полноразмерными и накрывать полностью, до середины высоты, заднее колесо, и максимально далеко вперед — переднее. Иначе брызги и грязь будут просачиваться. Без крыльев ездить нельзя, будете с головы до ног покрыты коричневой жижей.

С одеждой все довольно просто: нет смысла одеваться по погоде, можно мысленно «накинуть» пару градусов, потому что иначе можно вспотеть. Даже в суровый «минус» достаточно флисовой кофты и легкой куртки.

Состояние велосипеда – ключевой момент. Лучше лишний раз проверить его исправность, иначе велика вероятность попасть в аварию из-за поломки тормозов, а если слетит цепь, то тащить по сугробам вам его не захочется. Открыть/Комментировать

2021-02-12 20:11:02 Открыть/Комментировать