YAN. Ваш навигатор по спорту и здоровью

2021-02-11 22:42:12 Скибоб
Этот вид спорта вполне может когда-нибудь стать олимпийским. Уже сейчас в разных странах проходят соревнования по спуску с горы на специальных приспособлениях, которые одновременно напоминают лыжи, сани и велосипед. При всей простоте этого развлечения, оно более чем экстремально. Особенно, когда летишь с крутого склона.


Сноукайтинг
Дисциплина, которая должна в равной степени понравиться сноубордистам и любителям парусного спорта. В детстве многие из нас управляли (или хотя бы пытались управлять) воздушным змеем. Здесь же все наоборот – именно он задает скорость и иногда даже направление вашего движения. Но ногах – доска, а в небе – огромный парус. Что может быть круче?


Гонки на собачьих упряжках
Для кого-то это вид спорта, но для народов севера – самый доступный транспорт и аналог снегохода, который нужно кормить, а не заправлять. Чтобы научиться управлять собачьей упряжкой, потребуется много уроков. Но в последние годы во многих регионах России все больше мест, где вас могут научить.


Зимний гольф
Зеленую лужайку замените на замерзшее озеро, лунки в газоне – на лунки во льду, а главное – белые мячики на цветные. Правила точно такие же, как и в обычном гольфе, но эта версия гораздо энергозатратнее. Перемещаться по площадке придется по снегу, где ни один электрокар точно не проедет. Открыть/Комментировать

2021-02-11 22:42:12 Выбираем развлечения на остаток зимы Открыть/Комментировать

2021-02-11 12:25:17 ​ Мы готовим 60-сек промо ролик для буткемпа Sber500.

Сегодня надо сдать, но есть еще время поправить по необходимости.

Годится так или что-то поправить? Открыть/Комментировать

2021-02-10 17:49:12 Разрыв крестообразных связок колена
Одна из самых неприятных травм, которую может получить спортсмен. Повреждение сопровождается характерным треском, резкой болью и сильным отеком. Срок восстановления составляет 6-9 месяцев.

Травма голеностопа
Вывих лодыжки случается в том случае, если футболист плохо разминает связки перед выходом на поле. Степень тяжести повреждения может быть разной, но регулярные растяжения в итоге приводят к серьезным последствиям в будущем, например, к хирургическому вмешательству

Повреждение медиальной коллатеральной связки
Растяжение внутренней части колена – не такая серьезная травма, как разрыв крестов, хотя встречается чаще. Вылечить даже серьезный случай можно за 3-4 недели, однако игнорировать внезапную боль не стоит. Спортсмен может усугубить повреждение, что при определенных обстоятельствах приводит к операции.

Травма мениска
Очередная травма колена, которую нужно лечить хирургическим путем только при самых запущенных случаях. Обычно футболисты повреждают мениск во время контакта, после чего они не могут согнуть сустав и испытывают сильную боль. Если операция не требуется, то игрок вернется на поле уже через месяц.

Травма задней поверхности бедра
Эта разновидность повреждения может быть вызвана перетренированностью игрока и иногда возникает просто во время бега. Характер травмы зависит от того, насколько сильно разорваны мышцы. Операция нужна только при полном разрыве (случается редко). Открыть/Комментировать

2021-02-10 17:49:12 Открыть/Комментировать

2021-02-08 18:15:13 В 1984 году Джим Фикс скончался от сердечного приступа во время бега трусцой. Ему было 52 года, и он прославился пропагандой здорового образа жизни. Джим писал популярные книги о том, как правильно бегать, и во многом благодаря ему в США возникло большое сообщество бегунов. Впрочем, их число поубавилось как раз после смерти Фикса. Многие не хотели повторить его судьбу.

На самом деле кончина популяризатора бега непосредственно во время пробежки – это чистая случайность. К такому выводу пришли ученые Гарварда, правда, уже гораздо позже. Остановка сердца, вызванная физическими упражнениями, – редкое явление. На него приходится всего 5% случаев от общего числа таких приступов.

Наоборот: нет никаких сомнений в том, что регулярные упражнения средней интенсивности – это лучший способ как раз предотвратить внезапную остановку сердца. Исследователи рассмотрели 1247 таких инцидентов у мужчин и женщин среднего возраста за 11-летний период. Только 63 случая были связаны с бегом, ездой на велосипеде или игре в командный вид спорта.

В целом бег снижает шансы когда-либо умереть от проблем с сердцем. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что независимо от того, как часто бегуны тренируются, вероятность смерти от сердечных заболеваний у них примерно на 45% меньше, чем у тех, кто не бегает совсем. И даже если брать длинные дистанции, которые связаны с большими перегрузками для организма, то они редко приводят к летальным исходам. Скажем, из 100 тысяч марафонцев только у одного возможна остановка сердца – и не на самой дистанции, а значительно позже. Открыть/Комментировать

2021-02-08 18:15:13 Открыть/Комментировать

2021-02-07 18:19:12 Приложения в смартфоне настойчиво рекомендуют проходить в день не меньше десяти тысяч шагов. Об этой минимальной норме пишут в журналах про здоровье и рассказывают тренеры. Но все не так однозначно, считают ученые.

Экспериментальным путем специалисты установили, что реальную пользу приносят не шаги, а ежедневная 20-минутная физическая активность, причем умеренная. Это может быть бег, ходьба, гимнастические упражнения, подвижная работа и любые другие действия. Главным условием эффективности является непрерывность такой нагрузки.

Четыре пятиминутные прогулки быстрым шагом в течение дня не равнозначны одной, но 20-минутной. А для того, чтобы существенно снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, достаточно делать в день 5–6 тысяч шагов.

Миф о 10 тысячах – это результат маркетинговой уловки. В 1964 году в Токио прошли Олимпийские игры. На этом фоне в Японии возник спортивный бум: все хотели быть здоровыми подтянутыми. Именно тогда в продажу поступили шагомер «Манпо-Кей», что в переводе значит «Измеритель 10 тысяч шагов». В компании подумали, что иероглиф в названии устройства очень похож на шагающего человека. В итоге на рынке появилось устройство, благодаря которому сначала японцы, а затем и весь мир услышал о том, сколько за день должен проходить человек, чтобы быть здоровым. Но никакими исследованиями эти 10 тысяч подкреплены не были. Открыть/Комментировать

2021-02-07 18:19:12 Открыть/Комментировать

2021-02-05 11:47:12 7700

Звучит внушительно, но только если пытаться похудеть как можно скорее. А так делать нельзя.

Здоровый человек за месяц может сбросить от двух до четырех килограммов лишнего веса без вреда для организма. Если перевести массу в энергию, то это от 15400 до 30800 килокалорий. Казалось бы много, но, чтобы добиться успеха, в день нужно создавать дефицит всего в 550 килокалорий. Это примерно 200 граммов свинины средней жирности.

Список самых энергозатратных видов спорта:
Скакалка – 900 килокалорий в час
Бег – 700-800
Велосипедный спорт – 300-500
Беговые лыжи – 300-500
Плавание 250-400
Теннис 250-400 Открыть/Комментировать