Анастасия Лунегова. Умный фитнес.

2024-01-10 12:57:07 МФР крестца и поясницы

Предвижу вопрос: почему мягкий мяч или носки, а не жесткий мяч или ролл?

Чем мягче поверхность мяча или ролла, тем проще нервная система впускает его в ткани. Глубже воздействие — лучше результат.

Если вы используете «дубовые» мячики или ролл с тракторной поверхностью, нервная система посылает сигнал «стоп», и воздействие получается поверхностным. А полного расслабления не случается.

Особенно это касается новичков, для которых даже слабое давление ощущается на 6/10.

Поэтому на моем курсе «Здоровое тело» я агитирую использовать всё мягкое: пенный ролл, мяч для пилатеса, полотенце и коврик. Так полезнее и приятнее :)

Жесткие мячи используем для стоп и вдоль позвоночника, но многим они кажутся слишком жесткими. Поэтому покупать лучше МЯГКИЕ МАССАЖНЫЕ МЯЧИ 8-10 см в диаметре.


========================


Сейчас вы можете зафиксировать скидку 10% на первый поток «Здоровое тело» в этом году, который стартует 22 января. Нужно только записаться в лист ожидания.

бронируйте место с выгодой 10% бесплатно. Открыть/Комментировать

2024-01-09 19:05:15 И отвечу на самые популярные вопросы про МФР

КОМУ?
Всем, кто хочет улучшить пластичность тела и сохранить гибкость при регулярных силовых

КОГДА?
Лучше всего ДО тренировки, чтобы подготовить тело к нагрузке

ЗАЧЕМ?
Чтобы сделать тело мягким и пластичным, чтобы показать мозгу «слепые зоны»

И в медленном темпе прокатывая зоны не заходя на коленные чашечки, паховые складки и в подмышки. Обходя варикозные вены, если они прям на поверхности. Открыть/Комментировать

2024-01-09 18:31:17 Открыть/Комментировать

2024-01-08 20:20:09 И заодно запишитесь в лист ожидания, чтобы получить полное собрание сочинений по динамической гибкости и получить скидку.

Поток « Здоровое тело» в этом году начинается с 22 января.

Записаться Открыть/Комментировать

2024-01-08 20:19:57 4 лучших упражнения на динамическую гибкость

Вошли во вкус? Хотите еще?
Тогда сделайте 30-минутную тренировку Здоровое тело Открыть/Комментировать

2024-01-08 17:35:51 Открыть/Комментировать

2024-01-08 17:35:51 С того, что всё это объединяет! С динамической гибкости.

Такая тренировка:
держит пульс 100-120 уд/ мин
и в качестве энергии организм использует жирные кислоты, что не может не радовать.

Динамическая гибкость дает одновременно возможность увеличить амплитуду движений и заставляет мышцы проявлять силу.

А когда мышцы максимально удлиняются и сокращаются— это дает потрясающий эффект насоса и перекачивает венозную кровь и лимфу. Открыть/Комментировать

2024-01-06 19:01:54 Речь про эти 3 бесплатных практических лекции.

https://lunegova.ru/santa-bot

Забирайте новогодний подарок Открыть/Комментировать

2023-12-22 21:01:11 Если вы не знали, то у меня есть курс
ЯГОДИЦЫ И ТАЗОБЕДРЕННЫЕ
СУСТАВЫ

Он непростой. Физически требует много сил и выведет из вас много пота.

Все условия и подробности тут. Открыть/Комментировать

2023-12-18 15:18:53 Сейчас от меня опять отпишутся те, кто не любит личный контент, но я не могу молчать!

За полгода жизни в Геленджике (мы переехали сюда на пмж из Москвы) я влюбляюсь в город с каждым днем все больше!

Мне нравится город в не сезон и в сезон (за исключением августа, когда очереди везде).

Я, конечно, еще не столкнулась со школами (пока только с соседями), но это не омрачает нашей жизни тут.

У здесь улыбаюсь чаще, больше хожу пешком и езжу на велосипеде. Я не задыхаюсь от выхлопных газов.

Мне кажется, что здесь еще полно возможностей для бизнеса, а удаленщикам здесь вообще рай)


****
На фото новгоднее украшение магазина чая и кофе. Стиль и красота

В комментах могу ответить на ваши вопросы про наш юг) Открыть/Комментировать