Анастасия Лунегова. Умный фитнес.

6 упражнений, которые уберут отеки с лица, раскроют плечи и помогут выровнять таз.

Сделайте каждое по 15-20 раз. Можно 3 круга подряд и будет вам счастье

Эти упражнения обеспечат скольжение фасций, упругость сухожилий, гибкость суставов и силу мышц— в общем, всё то, что делает тело здоровым.

В этом месяце курс «Здоровое тело» начинается 20 мая.

Осталось 3 дня, чтобы записаться в лист ожидания и забронировать за собой место по самой низкой цене.

Перейти в лист ожидания и начать двигаться как грациозная лань.

Даже чтобы иметь красивые волосы нужна дисциплина

Я вообще все больше понимаю, что маленькие ежедневные шаги и выборы— это основа всего.

Летом прошлого года, когда моему сыну было 3 года я обнаружила у себя залысины на висках. И поняла, что когда запускаю пальцы в волосы, то чувствую их холодок кожей головы, чего никогда не было.

Я поняла, пора бить тревогу. Что моё питье витаминов, лечение анемии и восполнение дефицитов не дает мне нужного результата.

Волосы как начали сыпаться после родов, так и продолжают. Немного уменьшилась интенсивность выпадения, но новые почему-то не растут. И длина никак не отрастает.

В сентябре 2023 я обратилась к трихологу.
Она сказала, что у меня наследственная АГА (взяла всё лучшее по папиной линии), которую ускорили роды и теперь мне пожизненно надо дважды в день втирать в голову разные сыворотки.

Радует, что результат виден уже через пару месяцев и это позволяет не опускать руки.
Хотя после начала втирания всех средств волосы начинают сыпаться активнее и от этого шок!


В общем, мой вывод:

• Если вы замечаете, что прическа не лежит как обычно.
• Если прикорневой объем перестал держаться и голова жирнится быстрее.
• Если у вас в доме ковер из волос и муж чистит слив в душе через день, то это яркий звоночек обратиться к трихологу.

Одними витаминами ситуацию не всегда можно исправить!
Всем волос!

Просыпаюсь я, значит, сегодня утром и первое, что вижу— этот отзыв!

Думала, мне спросонья показалось

Сегодня последний день, чтобы присоединиться к пуш-ап курсу «Ягодицы и тазобедренные суставы».

Переходите на сайт,
делайте пробную тренировку, оценивайте свои силы и готовьте необходимое оборудование.

Тренировки горячие и местами со словами «да ну нет», «да ты издеваешься», «ладно, давай попробуем».

Если нет мышц, то подкожно-жировая прослойка вместе с кожей просто провисают.

И если в 20 лет это все держится на упругом каркасе кожи и фасций.
То после 40 уже не держится и сползает вниз

Поэтому мышцы нужны всем, кто хочет просто выглядеть подтянутой.

Раскачать огромные «банки»— это трудная задача.
Во- первых, вы должны много есть белка и углеводов
Во-вторых, регулярно тренироваться с отягощением от 20 кг и выше.

Тренировки с собственным весом и небольшим отягощением могут построить вам тело как у танцовщиц.
Но профессиональные танцоры занимаются по несколько часов в день без гантелей,
а нам надо за полчаса получить такой же результат.

Поэтому гантели 4-10 кг нам помогают добиться цели в кратчайшие сроки.

Тренировки для красивых подтянутых ног есть в курсе «Ягодицы и тазобедренные суставы»

Вся подробная информация на сайте.
Цена 3500, доступ на 3 месяца. Следующий старт в сентябре.

Рост мышечной массы без больших весов невозможен?

Вокруг много информации, что без штанги построить мышечное тело невозможно. Но это не так!
Давайте разберемся

Мышцы растут при одном и главном условии:
Когда есть достаточный объем нагрузки в течение тренировки, недели и месяца.

Объем нагрузки — это количество упражнений за тренировку и время под нагрузкой в каждом упражнении. А еще сложность этих упражнений для целевой мышцы.

И даже с небольшими весами можно создать большой объем нагрузки за счет:

темпа упражнений;
характера (медленные и взрывные);
очередности (например, 3 упр подряд на одну ногу)

Конечно в домашних условиях с гантелями 4-10 кг не построить ноги, как у бодибилдеров или даже фитнес-бикини. Но маленькие упругие ягодицы сделать легко.

Если вы готовы ПОПАтеть, то я жду вас на интенсиве «Ягодицы и тазобедренные суставы».

Доступ на 3 месяца.
Цена 3500₽.
15 тренировок среднего и сложного уровня нагрузки.

Этого курса не бывает в открытой продаже.
Сейчас его можно купить только до 1 мая! А в следующий раз аж в сентябре!

УСПЕВАЙТЕ!