Все, я поняла, больше не стоит задавать таких вопросов. У меня повышается тревожность из-за того, что я мало двигаюсь!!!
Мой объем шагов в обычный день с хорошей погодой ~4 тысычи
В плохую погоду 1.5-2 тысячи шагов.
15.000 я выхаживаю в отпуске, когда весь день гуляю по городу.
Я задалась вопросом
«КТО ПРИДУМАЛ ЭТУ НОРМУ 10.000 ШАГОВ?»
Оказалось, что это маркетологи! Им надо было продавать шагометр.
А ВОЗ между тем рекомендует:
• 300 мин в неделю бытовой аэробной нагрузки
• 150 мин интенсивной аэробной нагрузки
• 2 раза в неделю силовые
• 3 раза в неделю тренировки на координацию и гибкость
вот это реально выполнимо. И время поработать останется
Основываясь на этих рекомендациях я составляла свои курсы.
В «Здоровом теле» тренировки 5 дней в неделю по 30 минут, чтобы успеть их вписать в жизнь и получить гибкое сильное тело.
20 мая поток стартует новый поток.
Сейчас самое время записаться в лист ожидания и забронировать за собой место со скидкой.
ЗАПИСАТЬСЯ
